Ово може смањити ризик од Паркинсонове болести до 25%

Процењује се да Паркинсонова болест – дегенеративно стање мозга које изазива дрхтање и друге симптоме везане за покретљивост – утиче на скоро 8,5 милиона људи 1 широм света.

А  објављена студија 2 открили су да један начин живота може смањити ризик од развоја болести за 25%.

бик женско девица мушко

Читајте даље да бисте сазнали још један разлог да размислите о укључивању вежбања у свој животни стил ако то већ нисте учинили. 

Студија је истраживала вежбање и Паркинсонову болест

Не недостаје разлога за вежбање; само мало гуглања ће открити његове бројне предности за физичко и ментално здравље. А према овој новој студији истраживача са Универзитета Париз-Саклеј, можемо додати превенцију Паркинсонове болести на листу предности вежбања.

Тим истраживача је анализирао преко 95.000 жена које нису имале Паркинсонову болест 2000. године. Пратили су групу жена више од 17 година и открили да је на крају периода истраживања око 1.000 жена развило ово стање. Истраживачи су такође прикупили податке о врсти и интензитету физичке активности коју су жене радиле и сваком учеснику доделили „оцену“ физичке активности на основу тих информација. 

Може ли вежбање смањити ризик од Паркинсонове болести?  

Истраживачи су открили инверзну корелацију између вежбања и Паркинсонове болести, што значи да су жене са највећом стопом вежбања имале најниже стопе Паркинсонове болести. У ствари, студија је показала да су стопе инциденције Паркинсонове болести биле 25% ниже за жене које су вежбале највише у поређењу са женама које су вежбале најмање.  

Аутор студије Алексис Елбаз, доктор медицине, професор на Националном институту за здравље и медицинска истраживања у Паризу, објаснио је: „Наши резултати подржавају креирање програма вежбања који помажу у смањењу ризика од Паркинсонове болести. Најбоља вест? За разлику од скупих фармацеутских интервенција које могу имати нежељене ефекте, вежбање је бесплатно. „Вежбање је јефтин начин за побољшање здравља у целини, па је наша студија покушала да утврди да ли је можда повезана са мањим ризиком од развоја Паркинсонове болести, исцрпљујуће болести која нема лек“, наставио је Елбаз. 

12. априла хороскопски знак

Како подржати здравље мозга данас

Вежба: Ова студија показује да је један од најбољих начина да подржите свој мозак проналажење физичке активности коју волите, и није важно шта радите или када то радите. Дакле, било да је у питању баштованство, интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), јога или лоптица, важно је да се крећете.

Набавите хранљиве материје које подржавају мозак: Баш као што су пробиотици добри за здравље црева, а витамин Д добар за имунитет, одређени хранљиви састојци подржавају здравље мозга. То укључује хранљиве материје као што су омега-3, цитрулин и витамини Б. Пробајте један од ових 16 додатака за памћење које нуде ефикасне дозе хранљивих материја за здравље вашег мозга, спознају и памћење. 

медитирати: Истраживања показују да медитација подстиче делове мозга који су повезани са памћењем, учењем, пажњом и самосвесношћу. Студије такође су показали да медитација може помоћи у побољшању симптома Паркинсонове болести. 

Једите храну која подржава мозак: Намирнице попут црне чоколаде, кефира и сочива садрже супер хранљиве материје које подржавају мозак и које могу заштитити спознају током вашег живота. Ево листе седам намирница које подржавају здравље мозга . 

Управљајте својим нивоима стреса: Студије схов да је психолошки стрес фактор ризика за Паркинсонову болест. Потрудите се да распоредите своје дане тако да се осећају изводљивим и уложите у праксе за ослобађање од стреса које вам помажу да пронађете олакшање. Можете почети тако што ћете их размотрити 10 природних лекова против стреса . 

септембар рођендани зодијак

За понети

Студија показује да често вежбање може смањити ризик од Паркинсонове болести за 25%, додајући све већој гомили доказа да је вежба једна од најбољих ствари које можете учинити за своје дугорочно здравље.