Пио сам ово ТикТок омиљено пиће сваке ноћи недељу дана и ево шта ми се догодило са сном

Најновији хак за спавање који брује око ТикТока је испијање ноћних чаша које су боље за вас. Креатори воле Јен Јонес , Грацие Нортон , Клер Нутрициониста , и Цалеесхеа , између небројених других, почели су да деле своје омиљене гутљаје како би им помогли да спавају, тврдећи да се њихови мектели укусног изгледа могу похвалити предностима које повећавају дремање. Један од најпопуларнијих миксера који ћете уочити у апликацији је 100% киселкасти сок од трешања. 

Ја сам неко ко увек тражи нове начине да оптимизујем своју рутину спавања. Па када сам видео да нешто тако једноставно као што је преливање сока од вишње преко леда може помоћи, помислио сам да бих могао да пробам напитак за спавање да видим да ли је вредно пажње. Ево шта се десило када сам себи купио флашу и попио чашу пре спавања сваке ноћи недељу дана:

9. дец хороскопски знак

Зашто кисели сок од вишње?

Иако не можете да верујете у све што читате (или гледате) на интернету, постоји извесна научна заслуга у идеји да је сок од вишње добар за спавање.

У пилот студији из 2019., на пример, истраживачи су открили да су учесници којима је дијагностикована несаница спавали у просеку 84 минута дуже када су пио сок од вишње две недеље 1 . Међутим, учесници су попили чашу не једном, већ два пута дневно - ујутру када су се пробудили и између један до два сата пре спавања сваке ноћи.

Према славном кувару и стручњаку за дуговечност Серена Пун Ц.Н., ЦХЦ, ЦХН (који није био укључен у студију), кисели сок од трешње може бити привлачан онима који се боре да заспу и спавају јер садржи два природна помагала за спавање: мелатонин и триптофан.

„Мелатонин је хормон (који се обично покреће мраком) који се природно производи у телу и у складу са тим прилагођава ваш циркадијални ритам“, каже Пун миндбодигреену преко е-поште. А сви знамо триптофан као аминокиселину у ћуретини која нам наводно помаже да заспимо након сваког оброка за Дан захвалности.

Шта се десило када сам недељу дана пио сок од вишње пре спавања:

Дан 1

Попио сам своју прву чашу пре спавања у среду и осетио сам умор прилично брзо након што сам попио последњу кап. Осећао сам се скептично да ли могу или не могу да осетим ефекте тако брзо; Такође сам се пробудио рано тог јутра да бих вежбао, и то доба месеца није било далеко , тако да нисам продат. Међутим, заспао сам чим ми је глава ударила у јастук сат времена касније и заспала сам целу ноћ.

2. дан

Четвртак увече је била друга прича. Осећао сам поспаност после ноћне капице, али сам се будио неколико пута и било ми је тешко да поново заспим. Да будемо поштени, можда је то била комбинација слатког воћног напитка ( 1 шоља незаслађеног киселог сока од вишње садржи 33 грама шећера) и касну вечеру. На крају крајева, регистровани дијететичар Јулие Стефански, М.Ед., РДН , учинио претходно упозори читаоце мбг да заспати са пуним стомаком резултира континуираним варењем које захтева више енергетских напора током целе ноћи. Није ни чудо што сам се превртао. 

3. дан

У великој мери захваљујући бескрајној изградњи на Гарден Стате Паркваи-у, вратио сам се кући са школске представе своје нећакиње тек после 23:30. у петак. Помислили бисте да ћу до тада попити чашу сока од вишње и отићи у кревет, али нисам јео од ручка и гладовао сам. Мој муж и ја смо отишли ​​у ресторан, појели смо јаја и затим Учествовао сам у свом новом ноћном ритуалу. Рећи да сам исцрпљен било би мало рећи. Отпио сам последње гутљаје у кревету и одмах заспао. Пробудио сам се тек после 10 ујутру следећег јутра, али сумњам да је то имало везе са соком. 

Дана 4-5

Викенд је био напоран, али ни приближно тако богат као дани који су му претходили. Пробудио сам се у нормално време и заспао пре поноћи. Такође сам се побринуо да једем правилно иу нормалним људским сатима, тако да сам осећао наду у погледу ефеката које бих могао доживети од сока од вишње. Нажалост, чинило се да је пиће за спавање само нарушило мој распоред спавања.

У суботу увече сам се стално будио, и према мом Оура прстену , требало ми је скоро пола сата да заспим у недељу увече (нешто што сам ја ретко борити се са). 

Дана 6-7

Последњих неколико дана овог експеримента, срећом, није било никаквих догађаја. Попио сам кисели сок од вишње пре спавања, заспао и нисам се пробудио све док ми се аларм није огласио следећег јутра.

20. јануара знак

Мој извод из експеримента

Нека истраживања сугеришу да ТикТок феномен испијања киселог сока од вишње пре спавања може имати користи од укупног квалитета сна. По мом искуству, потребно је време да се позитивни ефекти јаве и у великој мери се ослања на околности, као што је ваша исхрана, изван чашице и колико сте осетљиви на шећер.

Срећом, ако се борите да заспите или заспите, постоје други начини да побољшате квалитет сна, од исправљање хигијене спавања да оптимизујете своју спаваћу собу за узимање додатак за спавање која иза себе има више науке него најновије лудило за друштвеним медијима. Ево неких мбг фаворита који ће вас натерати да одложите .