Плодност мушкараца опада - али ова храна би могла помоћи, сугерише истраживање

За парове који покушавају да затрудне, повећање плодности је велики фокус - посебно пошто истраживања показују да је мушка плодност била на паду 1 последњих година.

Добра вест је, према истраживању објављеном у часопису  Напредак у исхрани 2 , постоји уобичајена храна коју мушкарци могу да грицкају која може помоћи у побољшању квалитета сперме. Ево шта треба да знате.

22. дец хороскопски знак

Проучавање везе између конзумирања орашастих плодова и мушке плодности

За ову студију, тим истраживача је покушао да анализира везу између конзумирања орашастих плодова и плодност , тражећи одговоре у постојећим истраживањима.

Систематски преглед је укључивао четири рада, укључујући два рандомизована клиничка испитивања у којима су мушкарци додавали најмање 60 грама орашастих плодова дневно. Мушкарци (који су били здрави и старости између 18 и 35 година) првенствено су јели западњачку исхрану, са једином променом додавањем конзумације орашастих плодова.

А на основу њихове анализе, орашасти плодови могу врло добро побољшати квалитет сперме код мушкараца. Наиме, квалитет сперме је побољшан код мушкараца који су јели орашасте плодове у односу на оне који нису јели орашасте плодове, иако није примећена промена у концентрацији сперме, а значајне разлике нису примећене код жена.

Аутори студије напомињу да је потребно ближе погледати како би се разумели утицаји конзумирања орашастих плодова на плодност жена, што је теже проучавати од процене мушке плодности на основу квалитета и/или концентрације сперме – али додају да су предности орашастих плодова (тј. , омега-3с , влакна, витамини, минерали и полифеноли) могу бити разлози зашто је ова храна добра за репродуктивно здравље.

Шта да се ради о томе

Као што је коаутор студије Барбара Цардосо, др., објашњава у саопштењу за медије, свакодневно грицкање орашастих плодова је једноставан и приступачан начин за мушкарце да повећају квалитет сперме. „Учесници испитивања су јели исхрану у западном стилу, која није била нужно здрава – то значи да је додавање орашастих плодова њиховој редовној исхрани имало позитиван ефекат без потребе за даљим променама у исхрани“, објашњава она.

А ако сте радознали о који ораси које су учесници јели, били су ораси, лешници и бадеми, али Кардозо каже да би било која комбинација ваших омиљених орашастих плодова била добра. А са само 60 грама (отприлике) две шаке, то је савршена количина за хватање када сте у покрету или када вам је потребна ужина да бисте пребродили поподне.

„Говоримо о сировим или печеним орашастим плодовима“, додаје Цардосо, који напомиње да треба избегавати слане или заслађене орашасте плодове, „јер со и шећер могу бити повезани са различитим здравственим проблемима као што су хипертензија и инсулинска резистенција '

А ако сте заиста желели да идете даље, ФИИ, постоје тестови сперме код куће можете узети себе. Почните да грицкате орахе и видите како ћете се снаћи за неколико месеци!

За понети

Било да јеси спреман за бебу тренутно или размишљате о прављењу планова за припрему, никада није прерано да повећате своју плодност. А с обзиром да ораси долазе у целини мноштво других погодности , ово истраживање је само још један разлог више да добијете своје две шаке дневно.

окт 9. знак