Покретање терапије ове године? 4 питања која треба да поставите да пронађете правог професионалца

Одржавање менталног здравља је увек неопходно, али нема времена попут почетка нове године да би то постао приоритет. А за неке, то значи видети терапеут који ће вам помоћи да вас води кроз ваше лично путовање. Али када је у питању одабир а Професионалац менталног здравља , Може потрајати неколико рунди да пронађе некога ко се уклапа (мало је попут дружења на тај начин).

Тако да смо некога тражили у простору шта да тражи вашу претрагу: према лиценцираним клиничким психологом  Др Цхлое Цармицхаел, 'То више питања постављате у тим почетним фазама, то је боље', каже она на Миндбодигреен Подцаст . 

Пре роњања у та питања, Цармицхаел наглашава важност разговора са неким - било ко - ако се борите са својим менталним здрављем ако можете. Можда одмах не кликнете са првом особом са којом разговарате и то је у реду. У почетку, 'само видим некога једном недељно који ће се поуздано бити тамо било, заправо је било изузетно корисно', препричава своје искуство са терапијом.

Једном када положите темеље и постанете угодни са алатама самопомоћи, тада када можете размотрити фазу куповине, јер је често теже пронаћи терапеута који вас може научити нови алати да бисте додатно подстакли лични раст. 

Мало је попут вежбања: 'Ако сте супер изван форме, било који лични тренер ће бити од помоћи', објашњава она. 'Али ако сте у стварно добром облику, било који тренер можда неће моћи да заправо обогате оно што већ радите у својој рутини.' Ту постављају ова питања:

Колико људи сте видели ко су попут мене? 

Након што делите неке личне податке током почетне сесије, Цармицхаел каже да је корисно да вас питам да ли је терапеут имао клијенте са сличним причама. Наравно, свако има јединствену позадину и склоп околности, али углавном: колико људи су видели ко су (некако) слично вама? А да не идете у превише детаља, који су се резултати догодили за њих? 

'Довољно фер, терапеут би могао да каже:' Па, још вас не познајем, '' Напомене Цармицхаел. 'И свака особа је другачија, али лично се осећам као да би требали имати неку идеју ко сте, о чему се бавите, и дајте неки осећај за:' Да, радим са људима у ситуацијама као и све Време, 'или' Ох, ово је врло ретко. '' На тај начин можете имати идеју како ћете вас двоје радити заједно. 

хороскоп за 23. нов

Које су књиге на вашој полици? 

Опет, терапеут ће имати само ограничену количину информација о вама у само једној почетној сесији. Али с обзиром на то кратак време, Цармицхаел сугерише да пита шта књиге Они би могли да вам предлажу да прочитате између сесија. 'Врсте књига које предлажу да вам дају добар показатељ њиховог размишљања око вас', примећује она која је корисна информација током те куповне фазе. 

Да ли дајете домаћи задатак? 

'Једна од великих притужби људи који долазе у моју канцеларију јер њихов претходни терапеут није био добар прикладан је да ће се појавити и [претходни терапеут] тешко се сећа што сам рекао недељу дана раније. И [они] Морали би провести првих 10 минута покушавајући да се поново средите и сећају се где су били ', објашњава Цармицхаел. Уместо тога, 'Требало би да вас поздраве комадом папира, тако да знају шта се догодило прошле недеље и могу рећи:' Да ли сте покушали то вежбати пре тог састанка? 'Како је прошло?' или 'како је испадао тај разговор о ограничењу са супружником?' '

Важно је знати да ваш терапеут прати ваш напредак и одржавање у току. То је рекао, Цармицхаел препоручује да питате: Дајете ли домаћи задатак? Да ли је моја одговорност да се сетим домаћег задатка и разговарам о томе током следеће седнице? Или је то нешто што радиш?

авг 1 зодијак

'Ако терапеутске врсте чекиња и каже:' Па, то је ваш посао. Требате вас да преузмете власништво и одговорност ', не бих био тако у томе' 'Каже Цармицхаел. Важно је преузети власништво и одговорност, али добри терапеут ће такође пратити те одговорности и пружити вам корисне перене да вас сматрају одговорним. 

Шта значе ваше сертификате? 

Осим ако нисте супер добро упућени у здравствени простор, шансе су да су сва та слова и акроними иза имена терапеута могу изгледати мало збуњујуће. И никада се не бисте требали осећати забрањено да говорите и питате о тим сертификатима.

Можете да питате: Шта та слова значе? Да ли је то био програм сертификације? Колико је недеља, месецима или годинама било то? '[Можете рећи],' Само не знам ваш простор и стварно бих волео да научим детаље ', каже Цармицхаел. 'А ако се особа изгледа додирним или одбрамбеним, то није добро. Ако изгледају добродошлице и заиста желе да то разговарају, то је добар знак.' 

Одвајање

Постоји пуно пуно тога што можете Ове године обојите ментално здравље , Али ако видите терапеут је на вашем дневном реду, ова питања вам могу помоћи у вашој потрази за правом фитом.

Наравно, куповина терапеута захтева време и ресурсе (и финансијски и емоционално). На крају дана, будите нежни са собом и знате да ако сте ментално здравље правите приоритет, већ сте на правом путу.