Постаните емоционално доступнији користећи ових 5 пракси саморастања

Да ли сте се икада осећали збуњено, преплављено или сте се запитали како се осећа пријатељ или партнер? Можда сте у вези дошли до тачке у којој не идете напред. Можда је однос стао на плато. Када се то догоди, могуће је да сте једно или обоје емоционално недоступан .

Односи, иако веома корисни, понекад могу бити и изазовни. И романтичне и платонске везе захтевају емоционално улагање, а понекад један даје више од другог. Када се затворимо или се осећамо емоционално блокирано, често делујемо из свог рањеног себе, дела нас који је био повређен у прошлости. Радећи деценијско истраживање психологије људског понашања за своје књиге и сведочећи клијенте у својој пракси животног коучинга, открио сам образац.

Многи од нас се емоционално затварају да би се заштитили и спречили будуће повреде. Али ово задржава оно што највише желимо - љубав, везу, интимност - док остајемо заглављени у циклусу заштите. Да бисмо се приближили другима и побољшали наше односе, можемо практиковати самосвест кроз алате за лични раст.

Ево пет пракси самосвести и свесних техника које ће вам помоћи да постанете емоционално доступнији.

жена водењак ован мушкарац

Вежба 1: Подигните енергетско огледало.

У мојој књизи Вратите се вама: 11 духовних лекција за непоколебљиви унутрашњи мир , делим праксу унапређења односа кроз самосвест.

Ако себе не разумемо у потпуности, можемо да пројектујемо на друге. Када на поступке других гледамо као у огледало, можемо открити шта нам њихово понашање говори о нама. Тхе енергетско огледало је пракса која нас може подсетити да је наш спољашњи свет одраз нашег унутрашњег стања. Као Курс чуда државе, привлачимо себи оно што јесмо.

Запитајте се:

• Где се осећам цењеним, а где не почашћеним у овом партнерству?
• Како је то одраз мојих незадовољених потреба и личних жеља?

Затим се посветите испуњавању ових потреба прво у себи. На пример, ако се не осећате цењеним у вези, запитајте се који део себе не цените. Затим се посветите томе да више приступате и поштујете себе.

10. март хороскопски знак

Вежба 2: Обраћајте се осећањима када се појаве.

Уместо да потискујете осећања, ослоните се на њих развијајући праксу свесности. Мој омиљени је вежбање техника дисања , али медитација од 10 до 15 минута или писање у дневник такође вам може помоћи да осетите осећања.

Вежба 3: Покажите правог себе.

Научите како да изградите интимност тако што ћете поделити своје право ја. То значи да како поверење настаје, све више делите са својим правим емоционалним ја. Када дајемо све од себе да се аутентично појавимо и разговарамо отворено и искрено са најближима, позивамо и друге да учине исто. Ова међусобна аутентичност доводи до дубљих и снажнијих емоционалних веза.

Вежба 4: Повежите се са својим вредностима.

Прво погледајте своје вредности и видите како их они око вас одражавају или одбијају. Почните тако што ћете ревидирати своје вредности како бисте могли да радите са места равнотеже. Прихватамо само љубав коју мислимо да заслужујемо. Зато препишите своје вредности и креирајте нова правила за себе. Ви нисте рањено дете који нису задовољили своје емоционалне потребе. Као одрасла особа дочекује заљубљене прво са љубављу према себи и сазнањем своје праве вредности. Најбоље је да разјасните своје жеље и да разјасните како желите да се према вама поступа и како се осећате. Радећи ово, можете направити простор за праву особу.

Вежба 5: Позовите повратне информације.

Повратне информације помажу људима да постану бољи у контроли негативног понашања. Када тражите повратну информацију, будите приступачни и одговорни. Разговори вам помажу да се дубље повежете са другима, а изражавање себе рањиво уз позивање повратних информација може побољшати ваше везе јер даје људима прилику да се изразе и пренесу све препреке или подручја трења.

7. октобар знак

Предиван расплет се често дешава када делимо себе са другима. Они око нас следе наше вођство и такође деле своје рањивости. То постаје компромис за рањивост и долази до истинске интимности и емоционалне доступности. Рањивост гради везу. Када другима откривамо своје страхове, сумње и бриге, то може ојачати наше везе и подстаћи друге да нам се поверавају.