Постменопауза? Ова брза пракса вам може помоћи да заспите, откривају истраживања

Прелазак у менопаузу може доћи са прилично великим изазовима, од проблема са регулацијом температуре до промена расположења, до повремених проблема са спавањем. Али према новој студији, постоји један чин бриге о себи које жене у постменопаузи могу учинити да покажу себи ТЛЦ и побољшати њихов сан. Ево шта треба да знате.

Проучавање везе између масаже стопала и сна.

За ову студију, објављену у часопису Менопауза , истраживачи су желели да копају дубље у област рефлексологије и масаже. Наиме, занимало их је да ли се масажа стопала може побољшати расположење и квалитет сна , који се често погађају током менопаузе.

Радили су са групом од 70 Туркиња које пролазе кроз менопаузу; од којих је половина примала масажу стопала сваки дан током једне недеље, а половина није (контролна група). Истраживачи су затим замолили жене да одговоре на питања о њиховом сну и расположењу. А на основу налаза, чини се да масажа стопала може да вам помогне у менопаузи.

6. априла хороскопски знак

Шта је истраживање открило.

Налази ове студије указују на то масаже стопала током менопаузе не само да вам може помоћи да дуже спавате, већ и да побољшате расположење.

подршка за спавање+

(379)

27. јануара компатибилност зодијака

Конкретно, жене које су примале масажу стопала спавале су до сат времена више од оних у контролној групи, а аутори студије кажу да су разлике у поспаности и анксиозности између ове две групе биле статистички значајне.

Као Степхание Фаубион, МД, МБА , клиничар за женско здравље на клиници Маио и медицински директор у Северноамеричком друштву за менопаузу објашњава у саопштење за јавност , „Ова мала студија на турским женама показује како једноставна, јефтина интервенција као што је масажа стопала може побољшати досадне проблеме код жена у постменопаузи“.

анђео број 654

За понети.

Не морате нигде да идете да бисте применили ово истраживање у свом животу – лако можете себи да направите рефлексолошку масажу стопала или ангажујете партнера да вам помогне. Као холистички рефлексолог Лаура Норман, МС, ЛМТ претходно написано за мбг, рефлексологија може бити диван додатак било ком постојећем ритуалу пре спавања; Погледајте је у потпуности Рутина рефлексологије стопала за спавање овде .

подршка за спавање+

(379)