Моћ дубоког дисања
Обраћање пажње на ваше дисање један је од најбржих начина да постанете мирни, усредсређени и енергизирани. Да ли сте приметили да када се осећате узнемирено, узбуђено или уплашено, ваше дисање постаје испрекидано, брзо и површно Кључно је дисати потпуно, дубоко и полако. Док удишете, пустите да се стомак прошири и напуните плућа ваздухом. Урадите исто док издишете. Прво вам уђе стомак, а затим се плућа стегну док испуштате ваздух.
Када током дана осетите стрес, зауставите све и дубоко дишите. Сабрати ћете се, унети виталну енергију и скренути са „брзе стазе“, макар на неколико непроцењивих тренутака. Вежбање јога је моћан начин да освестите своје дисање и уравнотежите тело, ум и дух. Неколико једноставних поза истезања које се подударају са дубоким удисајима ослободиће нежељену напетост.
Ако вам требају неки унутрашњи одговори на тешку ситуацију у вашем животу, дишите правилно; затим питајте за смернице. Ваш ум ће бити мање збркан и моћи ћете заиста да чујете смернице.
Испод је моћна вежба дисања коју делим у својој књизи Фенг Схуи Ваш живот коју је понудио један од мојих наставника, учитељ Степхен Цо. Његова књига, Моћ Пране: Удишите свој пут до здравља и виталности нуди безброј начина да позовете Прану (енергију животне снаге) у своје тело.
Испод су једноставна упутства за пранично дисање.
- Нежно поставите језик на кров уста. Ово помаже циркулацији енергије кроз тело.
- Удахните кроз нос шест бројања.
- Задржите дах три пута.
- Издахните кроз нос током шест бројања.
- Задржите дах три пута.
- Ово 6-3-6-3 дисање завршава један циклус.
Можете да радите пранично дисање током медитација , у шетњи или у вашем аутомобилу. Можете га користити за упијање енергије у природи. Кад год се осећате слабо енергијом, вежбајте пранично дисање дванаест циклуса и осећаћете се освежено.
компатибилност зодијака 2. октобра
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Реклама
Подели Са Пријатељима:
