Трудна? 11 ствари због којих се тренутно можете престати бринути

Као породични лекар специјализован за акушерство, бабица 25 година и мама четворо одрасле деце, из прве руке знам кроз шта жене пролазе током драгоцених девет месеци трудноће. А ако постоји једна универзална емоција коју сам видео, то је брига.

Брига је нормалан одговор на несигурност трудноће, као и на дубоку бригу о нашим бебама. И тамо су много легалних ствари о којима треба бринути, попут здравља ефекти хемикалија у нашој козметици и антибиотицима у нашој храни.

Истина је, већина беба се рађа здрава и савршена. А када постоји проблем, једноставно нисте ви криви.

Али ево у чему је ствар: иако би свакако требали обратити пажњу на ризици можемо избећи - и донијети најобразованије одлуке које можемо - сама брига обично не помаже. У ствари, теже нам да изгубимо сан и осећамо се преморено, а може чак да утиче на хормоне стреса на начине који утичу на трудноћу и пород.

значење 727

Дакле, да бисмо вас подстакли да се одмакнете од стреса, ево листе од 11 ствари због којих дефинитивно не морате да бринете током трудноће:

1.Штети беби.

Сматрам да је најчешћи страх да ћемо учинити нешто што штети нашој беби. Истина је таква већина урођених проблема су резултат генетике или изложености околине за коју нисмо ни знали или нисмо имали контролу над њом.

Ако ово читате, претпостављам да сте већ одрасла особа која је свесна здравља и да се редовно не бавите активностима које могу наштетити беби, попут прекомерног пијења или употребе кокаина.

Истина је, већина беба се рађа здрава и савршена. А када постоји проблем, једноставно нисте ви криви. Раздобље.

2. Јело за двоје.

Идеја да у трудноћи морамо да једемо за двоје је потпуно мит - и онај који је охрабрио жене да обуставе добре дијететске навике и брину да ли ће их добити довољно.

Истина је да током првог и другог тромесечја не треба вам више калорија него обично. А до трећег тромесечја вам треба само 300 више калорија дневно (дупло више ако сте трудни са близанцима). То је еквивалентно само чаши млека и пола сендвича.

Па ако једете комбинезон здрава исхрана , ослободите се бриге да не једете довољно за бебу.

3. Сполни односи током трудноће.

Секс током трудноће обично не узрокује губитак трудноће или превремени пород. Једина предострожност? Пазите да ваш сексуални партнер нема болести које би се могле пренијети на бебу.

Али ако имате симптоме губитка трудноће, превремене порођаје или имате оно што се зове претходна плацента , то је друга прича - придржавајте се правила „ништа не иде у вагину“ док вас бабица или лекар не рашчисте.

4. Једите храну која би могла беби да изазове алергију.

Много мама које пазе на храну избегавају млечне производе, глутен, орашасте плодове и соју током трудноће, бринући се о томе како ће то утицати на њихову бебу. Али док је исхрана изузетно важна, ограничавање хране током трудноће има не утврђено је да спречава алергије. У ствари, то чак може повећати ризик .

Дакле, ако не морате ограничити одређену храну због сопственог здравља, ослобађање ваше дијете заправо може бити корисно за вашу бебу. Нека буде здраво, али не ограничавајте.

5. Спавање на леђима.

Вероватно сте чули да током трудноће не бисте требали спавати на леђима, јер то може одсећи кисеоник вашој беби - а то би могло довести до пуно непријатних ноћи на вашој страни.

Али док не будете трудни у шестом месецу, ово не треба да вас брине. После шест месеци, тежина бебе и ваше материце може проузроковати притисак на велику вену названа доња шупља вена, ограничавајући проток крви вама и беби.

Међутим, ако откријете да сте се током ноћи преврнули на леђа, не брините ! Врло је мало вероватно да би ово нанело штету беби.

6. Стрес током трудноће.

Можда ћете морати слушао да мама која је под стресом током трудноће може дугорочно утицати на бебино ментално здравље. Иронија је у томе што су управо ове информације трудне маме у стресу!

Истина је да бисте морали бити испод много стреса (говоримо о ратним зонама или насилним домовима) да би стрес имао озбиљан утицај на здравље ваше бебе.

Нормално напрезања већина нас свакодневно доживљава - због новчаних брига, напетости у односима и стрепњи због посла - ваша беба неће имати три главе или доживотну депресију. Као врста, родили смо здраво потомство под много горим претњама.

Не можете форсирати порођај код куће, вагинално рођење, немедицинско рођење или савршену причу. И брига због тога вас неће одвести тамо.

7. Бити веган или вегетаријанац.

Не, не морате јести месо и млечне производе - можете бити веган или вегетаријанац и имати потпуно здраву трудноћу. У ствари, била сам вегетаријанка током три од четири трудноће.

Само се побрините да ваша дијета садржи пуно вегетаријански извори протеина (махунарке, пасуљ, ораси и семе), калцијум (органски тофу, бадеми, тахини и зелено лиснато поврће) и гвожђе (махунарке, зелено поврће, црвени пасуљ, суве кајсије и суво грожђе). А ако сте веган, узмите додатак Б-12.

Сарадите са бабицом или интегративним нутриционистом који је пажљив у трудноћи како бисте били сигурни да испуњавате своје прехрамбене потребе пренатално.

8. Нормални симптоми трудноће.

Трудноћа са собом носи неке необичне симптоме, укључујући мучнину, повећано мокрење, бол у округлим лигаментима, осетљивост дојки, промене у вашем осећају мириса и укуса, поремећаје спавања, промене расположења и многе друге. Знање шта је нормално - а шта није - може направити велику разлику у отпуштању непотребних брига.

Нема превише симптома због којих бисте требали бринути, зато обавезно разговарајте са бабицом или лекаром о њима. О природним решењима за уобичајене симптоме такође можете сазнати у мојој књизи, Књига о природној трудноћи .

9. Какав ће бити рад.

Рад се не може контролисати. Све што можете да урадите је да одредите одредиште на свом ГПС-у, добро се припремите за путовање, а затим се грациозно крећете кроз све препреке на путу.

Не можете форсирати порођај код куће, вагинално рођење, немедицинско рођење или савршену причу. И брига због тога вас неће одвести тамо.

797 анђеоски број

Најбоље што можете учинити је да се припремите за пород. Похађајте часове порођаја и читајте књиге које подржавају пород који се надате. (Препоручујем Духовно бабиње и Рађање изнутра да започнете.) Такође можете похађати час хипнотирања да бисте добили вештине ума и тела које вам могу помоћи.

Ако се појави нешто што захтева да преусмерите своје планове - на пример, медицински разлог за царски рез - потпуно је прикладно туговати. Али будите нежни према себи и само се уверите да сте у добрим рукама. Све је добро.

10. Умирање.

ОК, истини за вољу, најчешћи страх који жене доживљавају је вероватно страх од смрти - своје, бебе или партнера.

Страх од сопствене смрти произлази из интензивне неизвесности процеса рођења, сложене историјским ризицима, увећаним филмовима у којима је рођење приказано као опасно, па чак и опасно по живот. Због тога се порођај може осећати заиста застрашујуће.

Реалност је да постоји бескрајно ниско ризик од умирања на порођају за здраве жене у САД-у Такође постоји врло ниска Стопа смртности новорођенчади .

Подсетите се да је нормално имати такве мисли. А затим потврдите или медитирајте помоћу којих ћете трансформисати страх. Разговарајте о својим бригама наглас са бабицом или другим женама или их запишите у дневник. Ако вас озбиљно мучи брига или анксиозност, важно је да разговарате са пренаталним стручњаком за ментално здравље.

11. Шта други људи мисле.

Тешка је чињеница да жене могу заиста да осуђују једна другу према избору трудноће и родитељства.

Много дивних жена ми је рекло да су их избацили из природних мама група на мрежи јер су имале епидуралну или им је био потребан Ц-рез. Мој одговор? Оно што други људи мисле није ваша брига.

Ваша брига је како ћете се бавити трудноћом, рођењем и родитељством. Ако се бринете о томе шта други људи мисле, молим вас, престаните одмах - јер ће вас то спречити да донесете најбоље одлуке за вас и вашу бебу.

А када направите избор који одговара вама, ваша породица и пријатељи ће се укрцати, а и ви ћете пронаћи праве мамине групе за себе!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: