Трудне и имају болове у леђима? То може бити ваш грудњак

Знамо да је тешко укорити жену да стоји усправно када је трбух и дојке вуку напред. Али свеједно ћемо то учинити, јер желимо да вам помогнемо!

Жене током трудноће често доживљавају болове у раменима и горњем делу леђа због нагомиланих дојки, промене у положају тела, различитих положаја спавања и лоше механике тела. (Према Марцх оф Димес, жене могу добити само два килограма само у дојкама!) Како ваша трудноћа напредује, све је већи стрес на вашим мишићима горњег дела леђа. Тежиште се помера напред и мишићи напорно раде на одржавању држања.

Осетите мишиће између дојки и пазуха. Да ли их боли? Ови мишићи су ваши мали прсни мишићи. Ако седите или стојите погрбљених рамена, затегнуће се. Идеално би било да вам рамена буду испод ушију, а не испред њих. Али већина ствари у животу је испред вас - ваш сто, сто за вечеру, беба (е), волан ... Тако да је уобичајено да ови мишићи буду затегнути и болни.

Шта можете да урадите? Носите грудњак праве величине!

вага мушкарац лео жена

Важно је носити грудњак одговарајуће величине, јер то може довести до неправилног ношења превелики притисак на девојчицама и може изазвати маститис (запаљење млечних жлезда) и зачепљене млечне канале. Поред тога, подржавајући грудњаци ће вам помоћи да спречите непотребно оптерећење врата и рамена.

Знамо да трудноћа носи пуно трошкова. Али штедња на добрим грудњацима допринеће боловима у горњем делу тела и нелагодности. Ова бол ће бити гора од оне на вашем новчанику. Иако вам препоручујемо да посетите робну кућу или продавницу доњег рубља како би вам стручњак за грудњаке помогао да одаберете најбољи грудњак, ево неколико савета ако купујете самостално.

Грудњак добро стоји ако:

• Није преуска или превише лабава.
• Ваше груди испуњавају чашу грудњака, не остављајући лабаве тканине и садрже целу дојку без испупчења на врху, дну или боковима.
• Ремен позади се не урезује.
• Нараменице не носе пуну тежину ваших дојки, останите на месту када подигнете руке изнад главе и прилепите уз тело без копања.
• Ремен око задњег и предњег појаса лежи близу вашег тела и налази се на истом нивоу напред и позади.
• Са грудњаком испод доњег дела, доњи део лежи равно уз ваше тело и подупире доњи и бочни део дојке без копања или зјапљења.

Понекад се сугерише да труднице не би смеле носити грудњаке испод жица, јер ожичење понекад може проузроковати блокаде у млечним каналима. Међутим, нема доказа који то поткрепљују. Све док вам грудњак добро стоји, а жице грудњака се не укопавају, нема разлога да престанете да носите грудњак без конекције.

31. децембра хороскопски знак

Међутим, можда ће вам бити удобније да носите грудњак за труднице или мекане шоље. Ове врсте грудњака такође можете носити у кревету ако сматрате да вам је потребна додатна подршка током спавања.

25. августа хороскопски знак

Овај одломак је поново штампан уз дозволу издавача Демос Хеалтх из нове књиге Јилл Хоефс и Денисе Јагроо, Ваша најбоља трудноћа: Врхунски водич за ублажавање болова, болова и неудобних нежељених ефеката током сваке фазе трудноће (Демос Хеалтх, новембар 2014).

Јилл Хоефс, МПТ, је сертификовани физиотерапеут и власница Боди Алигн Пхисицал Тхерапи са локацијама у Њујорку и Суммиту, Њ. Она је лиценцирани инструктор у Туплер техници и специјализована је за лечење дијастазе ректума. Поред лечења пацијената, Хоефс држи часове припреме за рођење детета и опоравка после порођаја.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: