Прехрамбени рецепт за хранљиву састојак за хладну сезону + зашто помаже

Ако се осећате под временом, кување свега што траје више од пет минута може звучати застрашујуће.

С обзиром да ваши укусни пупољци могу бити и на Хиатусу, вероватно вам је да лијечиш у фрижидеру шта ће вам бити сјајан и учинити да се осећате боље што је могуће брже могуће, како бисте могли да се вратите у кревет и одмарајте се, ако можете да се вратите у кревет и одмарајте се не можеш рећи). 

Да бисте избегли било какву неовлашћеност, држите овај рецепт из Смоотхие-а по руци када осећате хладноћу, током периода опоравка, или било када, потребан вам је хранљива прехрана. 

најбољи послови за стрелце

Прехрамбени рецепт за хладним састојаком за хладну сезону

Ево, рецепт за хладнокрвност. Онда завирите зашто је то тако сјајно за вас (са неким стручним увидима).

Састојци

• 2 кивис (кожа на)
• 1 шоља замрзнутих јагода
• 1 кашика лимуновог зрака
• 1 шоља кефира или грчког јогурта
• 1 шака Спанаћ или Кале
• Необавезно: Протеин или колаген прах
• Опционалне преливе: матице, семе, свеже воће, душо

Како то

Овде је једноставан (као што би требало бити када будете прехлађени): само баци своје састојке у блендер и мешајте док не досегнете жељену конзистенцију.

Ако желите нешто мало више пуњења, слободно додајте своје преливе по избору и лопатицу пудер за колаген или протеински прах да овај измах отакнуто буде још задовољавајући. 

окт 15 зодијак

Зашто ови састојци?

Кад се не осећате добро, можда ћете бити склонији да посегнете за једноставну храну попут крекера или хлеба - који је фер. Међутим, ти једноставни угљени хидрати не долазе са многим додатним хранљивим материјама, а то је тамо где се овај изговор улази у игру. Хранљива мешавина може помоћи да надокнади оно што можда нећете да пропустите током овог времена. 

Циљ ове мешавине је да појачате свој имуни систем, варење и здравље црева у једном палишту, а још увек је дегустирао и не преживело своје тело (посебно ако се ваш стомак осећа осетљиви на то. 

Испод, брзи поглед на неке од користи које овај рецепт доноси, од регистрованих дијететијских, нутрициониста и оснивача Реална исхрана , Ами Схапиро, Р.Д.: 

• Кивис: Ови плодови су богате витамином Ц и влакнима и промовишу детоксикацију у телу, каже Схапиро. 'Препоручујем да се кожу држи за то додатно појачање влакана', додаје она. Овај део може звучати чудно, али тешко ћете окусити кожу када се меша.
• Јагоде: 'Богати витамином Ц, високо у влакнима и ниским шећером, ове бобице су одлична додатак било којем смоотхие-у за подршку имунолошке функције', каже Схапиро. Можете да посегнете за свеже или смрзнуте јагоде, али смрзнуте ће створити кремастичку текстуру. 
• Пеел лимуна (као лимун зест): 'Сви знамо да користимо лимун, али бацањем пеламоно, не добијамо само јачање витамина Ц, али лимунски коре такође има антифунгална и антимикробна својства', додаје она. Такође можете додати лимунову колицу на чај или воду за још више подршке током дана. 
• Кефир или грчки јогурт: Пробиотици који се налазе у Кефиру и грчком јогурту помажу у промоцији здравог имунолошког система гужвајући лоше бактерије са добрим бактеријама, каже Схапиро. Такође препоручује прескакање опција ароматизације како би се избегло додатак шећер који би могао довести до непотребне упале у телу. 
• Леасна Греенс: Лиснато зеленило је богато витамин а , што помаже у јачању имунитета. Такође пружају влакна да хране здраве бактерије црева.

Одвајање

Ако не знате шта да направите када се осећате болесно, додајте овај рецепт са смоотхие-а на свој мени. Спаковано је витамином Ц, пробиотицима, влакнима и још више хранљивих састојака који ће вам помоћи да се најбоље осећате што је пре могуће. Плус, то је само сјајно. Овде, више хладнијих лекова за разматрање .