Пробао сам Аппле Фитнесс+ недељу дана — ево шта ми се допало и шта ми се није допало

Моја фитнес рутина се некада фокусирала искључиво на маратонски тренинг, али сам научио да напредујем у разноврсности вежби у последњих неколико година. Па када су ме замолили да тестирам Аппле Фитнесс+ , скочио сам на прилику да прегледам платформу робусна библиотека вежби.

Фитнесс+ нуди ХИИТ, пилатес, бициклизам, тренинг снаге и друге врсте часова вежби, заједно са видео записима о медитацији, сеансама за хлађење и вођеним сесијама ходања. Платформа има много тога да се воли (нпр. разноликост, квалитет производње и модификације ), али ипак бих променио неколико ствари (више о њима у наставку).

Мој процес тестирања

Заменио сам целу своју рутину вежбања са Фитнесс+ једну недељу , разговарали са стручњацима за фитнес о платформи и брзо стекли осећај ко би имао користи од месечног чланства од 9,99 долара (и ко би можда желео да потроши свој новац негде другде). Наставите да скролујете за све што треба да знате.

Аппле Фитнесс+

28. јуна зодијак

Шта је Аппле Фитнесс+?

Аппле Фитнесс+ почео као плаћени пратилац за Аппле сат , али то је сада услуга плаћене претплате доступна свима који имају Аппле уређај (иПад, Аппле ТВ, иПхоне или Аппле Ватцх). Када се пријавите за програм Фитнесс+, он ће аутоматски бити интегрисан у апликацију Фитнес на вашем уређају.

Платформа нуди часове и вођене сесије у доле наведених 12 категорија:

• Медитација
• Снага
• ХИИТ
• Јога
• Језгро
• Пилатес
• Данце
• Кик бокс
• Бициклизам
• Трака за трчање
• Веслање
• Миндфул Цоолдовн

Поред ових часова, Фитнесс+ такође нуди сесије „Време за шетњу“ и „Време за трчање“. , намењено да се игра док ходате или трчите.

Пронаћи ћете и одабране колекције које се односе на одређене циљеве, као што су „Вјежбе погодне за путовања“, „Опустите се за боље вријеме за спавање“ или „Јаке и смирене комбинације за ужурбане дане“. Мене је лично привукла идеја да пронађем вежбе које се неприметно интегришу у моје потребе (уместо да цео дан прилагодим вежбању).

Да ли вам је потребан Аппле сат да бисте користили Фитнесс+?

Док је ова апликација некада била резервисана за оне са Аппле сат , сада можете да користите Фитнесс+ са било којим Аппле уређајем. То је рекао, поседовање Аппле Ватцх-а значајно проширује ваше могућности Фитнесс+ .

Ако имате Аппле сат , моћи ћете да видите свој пулс и сагорене калорије на екрану док вежбате—тако да можете буквално да видите своје прстенове како се затварају док идете.

Ја лично немам Аппле Ватцх – тако да нисам био упућен у ове увиде – али претпостављам гледање ваших метрика у реалном времену би вам помогло да се више трудите у својим вежбама (на исти начин као на траци за трчање или бициклу за вежбање).

Још један бонус: Добићете три месеца Фитнесс+ бесплатно уз куповину ан Аппле сат (или било који Аппле уређај, у том случају).

Колико кошта Фитнесс+?

С тим у вези, прилично је једноставно испробати Фитнесс+ без трошења ни новчића. Они који су недавно купили Аппле уређај добиће три месеца бесплатно, док ће они који се пријаве без куповине добити месец дана бесплатно.

Након што се заврши бесплатни пробни период, Аппле Фитнесс+ кошта 9,99 долара месечно. У последњих пар година, Тестирао сам десетак платформи за вежбање , а месечни трошкови се крећу од 0 до 149 долара—дакле Фитнесс+ је дефинитивно на нижој цени по цени.

Аппле Фитнесс+

Како функционише Аппле Фитнесс+

Када се пријавите за Фитнесс+ , можете му приступити преко апликације за фитнес на свом иПхоне-у, АпплеТВ-у или иПад-у. Главна продајна тачка платформе је њена дизајн прилагођен кориснику ; лако је филтрирати кроз часове, пратити историју вежбања и прегледати статистику. Постоји чак и функција која вам омогућава да се повежете са пријатељима који такође користе апликацију!

Интерфејс је подељен на три картице: Резиме, Фитнес+ и Дељење. Резиме преузима податке са других уређаја (нпр. Оура Ринг или Гармин) и описује вашу активност за сваки дан, приказујући сагореле калорије, кораке и раздаљину. Овде ћете такође видети своје трендове кретања, награде и недељни мотивациони савети из тренера апликације.

Тхе Фитнесс+ таб је место где живи сваки тренинг и веллнесс сесија. На врху можете кликнути на било коју од 12 главних категорија тренинга, а унутар сваке категорије можете филтрирајте вежбе према тренеру, трајању, теми, опреми, фокусу на тело, музици , и друге параметре у зависности од класе.

Следећи у Фитнесс+ интерфејс је најновија функција апликације: прилагођени планови. Раније је примарна жалба корисника била немогућност креирања правог плана вежбања, а ови прилагођени планови су били Апплеов одговор.

Да бисте направили свој прилагођени распоред, једноставно ћете одабрати трајање и тип тренинга који желите да завршите сваки дан, жељену дужину плана и све жеље у погледу опреме, музике и инструктора.

Одатле ће апликација развити план за вас. У теорији, ово је одлично решење, али Доживео сам неколико фрустрација са овом функцијом (у шта ћу уронити у одељку „шта нисам волео“).

Испод функције прилагођеног плана, наћи ћете приказане нове вежбе, праћене новим медитацијама, сесијама Време за шетњу и Време трчања. Следеће, можете да претражујете куриране колекције тренинга, прилагођени програми, рефлектори уметника и музички рефлектори.

Коначно, на самом дну Фитнесс+ на картици, моћи ћете да прегледате биографију тренера, прегледате савете за тренере и видите своју личну библиотеку вежби, медитација, група вежби, прилагођених планова и преузетих часова.

Картица Дељење је место где можете позовите пријатеље да подржавају, изазивају и бодре једни друге. Када се повежете, можете чак и да шаљете поруке пријатељима из апликације.

Сваки час који сам похађао на Фитнесс+

Као што сам рекао, целу недељу тренинга сам заменио са Аппле Фитнесс+ . За то време сам се држао својих омиљених врста вежби (снаге и пилатеса), док сам мешао један час плеса, рутину за хлађење и медитацију.

Ево сваког часа који сам похађао:

• Снага са Кајлом (30 минута); Упбеат Антхемс
• Снага са Џеном (30 минута); Тхровбацк Хитс
• Пилатес са маримбом (10 минута); Пуре Данце
• Пилатес са маримбом (20 минута); Хип-хоп/Р&Б
• Плес са Беном (20 минута); Хип-хоп/Р&Б
• Пажљиво хлађење са Џесиком (10 минута); Цхилл Вибес
• Медитација са Кристијаном (5 минута); Спавај

Пробао сам и неколико сесија Тиме то Валк и био сам изненађен колико сам се брзо навукао. Ове вођене сесије трају од 25 до 43 минута и воде их имена која ће већини бити позната — лично сам изабрао да ходам са Мисти Копленд, Глорија Естефан, Ник Џонас, Џејсон Сигал и Били Џин Кинг (да, много ходам).

Пошто сам тркач, можда ћете се изненадити што нисам пробао серију Време за трчање. Ове организоване сесије вас воде кроз различите култне дестинације са мотивационим речима које ће вас одржати.

Познајем себе довољно добро да знам да радије трчим на подкастове или своје листе песама, па сам резервисао ову недељу тестирања за друге облике вежбања (горе наведене).

Оно што ми се допало код Фитнесс+

• Најбоља ствар о Аппле Фитнесс+ (осим Аппле сат интеграција) је огромну количину садржаја . Ако сте попут мене и уживате у разноврсности тренинга (чак и у оквиру једне врсте вежби), ова апликација вам неће бити досадна.
• Био сам изненађен колико сам уживао у сесијама Времена за шетњу. Ово је било тако забавно! Ходам у просеку од 12.000 до 15.000 корака дневно и обично имам подкаст. Заиста сам уживао да мењам ствари! Мој омиљени је био шетња са Џејсоном Сигалом .
• Као што је, Интеграција Аппле Ватцх-а је далеко изузетна карактеристика ове апликације . Не могу лично да говорим о томе, али волим идеју да мој сат приказује статистику у реалном времену како би ме мотивисао да се јаче трудим.
• Фитнесс+ подстиче ме да изађем из своје зоне удобности . Иако сам се првенствено држао својих типичних врста вежби (тренинг снаге и пилатес), разноликост ме је инспирисала да променим ствари са часовима плеса и медитацијама.
• Постоји разнолика група инструктора . Аппле Фитнесс+ је један од најразноврснијих програма за вежбање на мрежи које сам испробао. Волим да видим инструкторе различитих узраста, националности и типова тела. Поред тога, часови чак нуде амерички знаковни језик (АСЛ).
• Ја сам лично ставио а лот тежине на музику током сваког тренинга, а ја свидело вам се што имате могућност филтрирања часова на основу врсте музике — а могли бисте чак и да прегледате песме пре сваког часа.

Оно што ми се није допало код Фитнесс+

• Иако ценим могућност израде прилагођеног плана, свакако постоји простор за побољшање ове функције. Требало ми је много покушаја и грешака да схватим како да додам вежбе сваком дану свог плана, а још увек нисам сигуран да сам то у потпуности схватио.
• Свиђа ми се што можете прегледати сваки час пре него што га узмете, али прегледи вам заправо не дају много од чега . Ја лично волим да прескачем часове вежбања да бих боље погледао пре него што се посветим—и не можете премотавати унапред или уназад Часови фитнеса+ .
• Постоји много могућности филтера, али Волео бих да можете да филтрирате часове на основу нивоа искуства .

Шта каже стручњак

' Фитнесс+ , и друге платформе попут ње, одличне су за почетнике који желе да додају више кретања у своју дневну рутину“, каже сертификовани лични тренер и ЦроссФит Левел 1 тренер, Габриелле Болин . „За људе који тек почињу да вежбају, сваки додатни покрет, било путем апликације за фитнес или једноставног више корака, имаће велику корист.“

Болин то упозорава Фитнесс+ можда неће бити довољно за искусније фитнес ентузијасте. „Како се тело прилагођава додатним свакодневним вежбама, важно је да повећамо кардиоваскуларни изазов наше фитнес рутине и додамо прогресивно преоптерећење нашем тренингу снаге како бисмо наставили да градимо чисту мишићну масу“, објашњава она.

„Ове ствари се не постижу лако кроз већину апликација за фитнес – тако да је за оне спремне за следећи ниво неопходна пуна теретана са свом потребном опремом, плус будно око професионалца“, предлаже Болин.

Да ли је Фитнесс+ вредан тога?

Коначно, Аппле Фитнесс+ вреди покушати — посебно имајући у виду да сваки нови корисник може добити најмање месец дана бесплатно. Дугорочно чланство од 9,99 УСД месечно може бити исплатива инвестиција у зависности од ваших циљева и начина на који планирате да користите апликацију.

Лично је не бих изабрао као своју примарну апликацију за фитнес, јер имам неколико постојећих платформи са инструкторима са чијим стиловима се више повезујем. Имајући то на уму, сматрао бих Фитнесс+ одличним допуном мојој постојећој рутини.

Апликација има невероватну разноликост, одличну музику и солидне могућности праћења фитнеса за оне са Аппле сат .

Ко би требало да проба Фитнесс+

• Онима који желе разноврсност у својој рутини вежбања ће се свидети број опција за часове.
• Они који цене квалитет видеа биће импресионирани 4К Ултра ХД продукцијом.
• Људи који воле да комбинују музику са вежбама ће ценити могућност филтрирања према врсти музике (плус уметника и музичких рефлектора!).
• Људи који воле да прате вежбе са Аппле сат биће мотивисани метриком у реалном времену.
• Они који желе да допуне постојећу рутину вежбања ће волети различите типове часова и трајања.

Коме се вероватно не би допао Фитнесс+

• Они који желе јасан, структуриран план вежбања (можда би вам било боље са личном платформом за тренинг као што је нпр Будућност !).
• Они који желе часове дуже од 45 мин.
• Они који воле да прате своје вежбе помоћу нечег другог осим Аппле Ватцх-а.

ФАК:

Аппле Фитнесс+

За понети

Најбољи онлајн програм вежбања је изузетно лични избор који зависи од ваших фитнес циљева и индивидуалних преференција. То сматра, Аппле Фитнесс+ нуди импресиван избор вежби, медитација и других веллнесс функција које би употпуниле сваку рутину вежбања. Препоручио бих бесплатну пробну верзију свима који желе да започну рутину вежбања или допуне постојећи пук.