Пронађено: Једно подцењено воће Овај РД воли балансирање расположења

Када је у питању здраве хране мозга, вероватно не требате да претражите високу и ниску да бисте пронашли најповољнијег играче (у ствари, вероватно имате вероватно Већ је више од неколико на располагању ).

Узмите је од регистрованог дијететијског и интегративне функционалне лекаре Али Миллер, Р.Д., Л.Д., ЦДЕ : Аутор Прехрана против анксиозности , и Кухарска књига против анксиозности , Она је прецизирала гомилу производа која може помоћи смиривању упале и тужите анксиозности (која она објашњава на Миндбодигреен Подцаст , нераскидиво су повезани). 

Дакле, која намирнице је на врху листе производа за јачање расположења? Па, према Миллеру, требали бисмо обратити више пажње на понизнију банане. 

рибе мушко девица женка

Зашто су банане одличне за балансирање расположења

'Висамину Б6,' каже Миллер, што је потребно Стварање неуротрансмитера 1 који помажу вашем телу да направи серотонину и допамину - обојица утицаја на расположење. У ствари, једна студија је показала да су ниски нивои витамина Б6 повезан са депресивним симптомима 2 код старијих одраслих. То не значи да је витамин одржив третман за депресију, по себи, али чини се да недостатак утиче на ефекат. 

анђео број 550

'Они такође пружају триптофан, који је фантастичан за стабилност расположења, додаје Миллер. Триптопхан, испада, такође игра улогу у стварању серотонина, а истраживање показује да су ниски нивои аминокиселине повезан са депресијом 3 и анксиозност 4 .

Предности за јачање расположења, банане имају свој фер удио здравствених предности: 'Они имају растворљиве влакна, што је велика подршка за микробиоме', додаје Миллер (као што можда знате, било је и свака храна која је сјајна за црева истовремено здрави мозак 5 ), а банане су добар извор магнезијум .

Осим тога, они су природно слатки, због чега Миллер користи 12. банану у многим њеним рецептима за печење - Смидген неће утицати на укус такође Много (само у случају да нисте расположени за лечење ароматизиране банане), али то само мало може побољшати слаткоћу свих ваших пецива. 

Одвајање

Наравно, банане нису баш револуционарно, али према Миллеру, време је да воће богато витамином да прими препознавање које заслужује.

Банане имају мноштво минерала који подржавају расположење и аминокиселине које им чине вриједним додатком ваше намирница. Сматрајте то још једним изговором кремасти смоотхие .

11. априла зодијак