ПСА: Негативне мисли могу вашу храну учинити мање хранљивом, каже неуролог

Када је реч о јачању виталности нашег мозга, дијета је пресудан фактор који треба имати на уму (уосталом, то је једна од шачице променљивих које можемо контролисати). С тим у вези, тоне стручњака препоручују здраву помоћ храна за побољшање мозга —Авокадо, ораси и дивље уловљени лосос често су на врху листе. Али према комуникационом патологу и когнитивном неурознанственику Царолине Леаф, Пх.Д. , можда бисмо желели да се мање фокусирамо на одређену „храну за мозак“, а више на начин на који их једемо.

Иако је Леаф дефинитивно заговорник целокупне хране са одрживим изворима (посебно оних масти здравих за мозак), она је још већи заговорник „пажљивог једења“, што подразумева уживање у вашем оброку, уместо да га обришете, али то такође мора бавите се својим менталним стањем док жваћете: „Изгубићете до 80% исхране ако сте лошег расположења“, дели она на подцасту лифеинфлук.

Како негативне мисли мењају варење.

Слично вежбању, лоше ментално стање може физички отежати рад вашег дигестивног система. Размислите о томе: Када се плашите раног јутарњег џогирања или сесије ХИИТ-а, да ли је додир тежи него када на њега дођете жељни и спремни? Исто важи и за јело, каже Леаф.

карцинома зодијака рака

То се дешава на ћелијском нивоу: На пример, ваша панкреас је задужена за производњу дигестивних ензима и хормона (попут инсулина ), као и помоћ у апсорпцији хранљивих састојака. А према Леафу, панкреас лучи око 20 различитих неуропептида (или кључних посредника између неурона у нашем мозгу и ГИ функција у нашем телу).

Дакле, када сте у негативном стању (под стресом, узнемирени и слично), комуникацијски канал је угрожен, па ваше тело можда неће апсорбовати хранљиве материје тако оптимално и, као што је Леаф раније споменуо, могли бисте изгубити до 80 % хранљиве вредности - чак и ако највише грицкате поврће богато антиоксидантима . „Ако једете органску, одрживу, целокупну храну од фарме до стола, али једете са осећањима анксиозности, депресије или љубоморе, то утиче на сваки део вашег дигестивног система“, додаје она.

За понети.

Па куда идемо одавде? Па, Леаф предлаже да се проверите са својим менталним здрављем пре него што седнете и загризете први. Да ли се осећате тескобно? Уплашен? Узнемирен? Физички и ментално је вредно испланирати своје емоционално стање као приоритет пре него што укопате.

октобарски хороскопски знак

То постаје посебно важно ако покушавате да направите потпуно нови план прехране; можда бисте желели да приступите новом подухвату са мало позитивности, уместо да се дурите по тањиру. Као што примећује Леаф: „Смири се емоционално ако ћеш јести. Боље је брзо него да једете, а не да једете кад не можете [бити пажљиви]. '

стрелац мушкарац рак жена

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: