Психолог објашњава когнитивну дисонанцу која настаје усред ЦОВИД-19

Свако би могао бити носилац ЦОВИД-19, али желим да видим свог дечка.

Боравак код куће је пресудан за сузбијање пандемије коронавируса, али желим да изађем и радим нешто.

Не ношење маске повећава ризик од заразе, али једноставно не желим да је носим.

Када дође до сукоба између две спознаје, или између спознаје и понашања, осећамо се нелагодно.

Ова нелагодност се назива когнитивна дисонанца , термин који је смислио социјални психолог Леон Фестингер 1957. године. Како социјални психолози Елиот Аронсон и Царол Таврис објашњавају Атлантик , дисонанца је „мотивациони механизам који лежи у основи оклевања да се признају грешке или прихвате научна сазнања - чак и онда када ти налази могу да нам спасу живот“.

Да бисмо решили нелагоду због дисонанце, или мењамо своје понашање или мењамо уверење како бисмо могли да наставимо да водимо живот који за нас има смисла. Чак ако нас наше одлуке одведу у штетном смеру.

близанац жена вага мушкарац

И ово у суштини објашњава зашто су се неки добри, пристојни људи бавили опасним или себичним понашањем које штети себи или другима, посебно у време ЦОВИД-19.

Како се игра дисонанца.

Сваки пут кад направимо било који Одлуком несвесно проналазимо доказе за одбацивање алтернатива. То нам помаже да осетимо да су наши избори оправдани.

Али не осећају се све одлуке подједнако угодно. Што више дисонанце доживимо, то више морамо да оправдамо зашто радимо или верујемо у оно што радимо, што значи да је теже видети истину.

Попут коцкара који седи за столом за рулет и који губи рунду за рундом, већ смо стигли тако далеко. Уложили смо и дали тако много, и нема шансе да признамо да је ићи овим путем било погрешно. 'Још једна рунда и ствари ће се окренути' убеђујемо се у мудрост наше првобитне одлуке. Са сваким кораком, што смо сигурнији.

Аронсон и Травис тврде да се то дешава још више „када се крајњи резултат покаже саморазорним, неисправним или штетним“.

Тренутно се одигравају ови случајеви дисонанце специфичне за ЦОВИД-19:

• „Упадамо у рецесију, али сви троше као да је то нормално“.
• 'Свјежи производи ће иструнути, али ја гомилам јер се бојим да ћемо их остати.'
• „Желим да се вратим на (посао / путовања / састанке), али то није сигурно.“

Да бисмо решили дисонанцу из „Желим да се вратим (пример нормалног живота), али то није сигурно“, могли бисмо да променимо своје понашање. На пример, останите код куће, избегавајте гужву или излазите, али носите маску.

Или бисмо се могли држати свог старог понашања.

Упозорење је да своју одлуку о изласку без маске морамо схватити као смисла - да смо довољно паметни да себи не наштетимо - па морамо променити спознаје у вези са ризиком од изласка или корисношћу ношења маски .

То може укључивати зазивање идеја које маске крше наша слобода , су кукавички , или убијају људе . Или бисмо могли одлучити да верујемо да пандемија је подвала или овај пије алкохол убија вирус.

Ово су примери пристрасност потврда , где задржавамо доказе (или случајеве) који се поклапају са нашим уверењима, а све остало дисконтирају као лажне или случајне.

Можемо се удруживати само са медијским изворима и групама који се поклапају са нашим уверењима или подржавају понашање Карен —Карикатура одређене врсте овлашћене и набријане жене која не верује у маске и која је антинаука - како би ублажила нашу нелагоду.

Ово је феномен познат као групна поларизација , да се наши (изражени) ставови почну приближавати ставовима групе са којом се удружујемо, објашњавајући како неке групе почињу да имају екстремистичке ставове.

Шта се дешава када се нагнемо у пристрасност потврде?

Па, у случају ЦОВИД-19, исходи могу бити физички опасни.

Најгори сценарио је да и ми умремо, попут оних који присуствовао 'забавама против коронавируса 'намеравао да види ко се први зарази. Или нам је потребна опсежна медицинска нега, звоњење претјераних медицинских рачуна. У супротном постајемо преносници и заражавамо оне који су нам блиски, а који би могли завршити мртви или критично болесни. Кривица, срамота и жаљење вероватно ће нас прогањати цео живот.

Ован Мушкарац Водолија жена

За оне од нас који се бавимо друштвено и лично одговорним понашањем, друга група која нас не брине због додатног ризика: Чак и ако неки од нас једноставно постану асимптоматски носачи, ризикујемо да заражимо оне око себе сиромашнијима имуни систем када се вратимо кући и скинемо маске, посебно оне старије или са већ постојећим здравственим стањем.

Ствар код добијања коронавируса је у томе што ако сте критично болесни, можда ћете морати да будете проветрени. То значи да су вам плућа већ у ужасном стању и да их морате ставити у медицински изазвана кома . Ако се прођете, и даље патите трајно оштећење плућа . Ако не, умиреш сам.

Узимати у обзир ове исходе за себе или за некога другог је узнемирујуће. Каква јесте, смрт је табу тема, све док нас не погоди и будемо неспремни.

На структурном нивоу, провалија између одговорног и неодговорног понашања такође подстиче расизам. Професорка из УЦЛА Вицкие Маис каже СТАЊЕ : „Имамо Афроамериканце који су извучени из продавница, којима је полиција и чувари продавница наредили да скину маске или скину маске“ у феномену када се Црнци боје да је носе више од коронавируса. У систему који је већ неправедно намештен против њих, додата је анксиозност и траума.

Без обзира са колико оправдања смо се ангажовали, можда нисмо у потпуности уверени у мудрост наших одлука. Чак и ако се сјајно лажемо, увек ће постојати део нас који је свестан да се тиме бавимо, м нагињући се, увек ћемо осећати неку врсту нелагодности.

Како се носити са когнитивном дисонанцом.

Одлуке које доносимо у вези са враћањем на старе начине нормалног понашања - од изласка преко посла до путовања до забаве - утицаће на менталну и физичку спремност нас самих, наших вољених и наших заједница.

Примамљиво је да одмах желимо да решимо дисонанцу променом својих уверења. То је пут најмањег отпора. Али нешто што пружа тренутно задовољство може имати велике дугорочне трошкове. Бол да морамо да оправдамо своје одлуке, попут пословичног коцка горе, спаљује више енергије и благостања.

Ево шта треба учинити уместо тога:

1.Сједните с нелагодом желећи да учините нешто за шта знате да није корисно ни вама ни вашој заједници.

У реду је седети с нелагодом . Многи од нас желе да се тога одмах реше, јер верујемо да ће се невоља подићи на ниво који наша тела или мозак не могу поднети; у ствари, наш нервни систем навикава на невољу, што значи да се можемо смирити. Једноставан начин да се подржите кроз ово је да препознате нелагоду без осуђивања себе („Осећам се ____“) и да дубоко, пажљиво удахнете да ресетујете свој центар страха. То је оно што ја називам „трошењем времена на враћање експоненцијално више времена и разума“.

Онда можете да промените своје понашање.

Хороскоп за 17. фебруар

два.Одлучите се за понашање којем се морате посветити, а затим то поставите као правило.

Кад год желим да подржим своје клијенте или себе у усвајању здравог понашања, узмем лист од успешне кампање за промоцију здравља . Морамо искористити страх и имати курс понашања који се може пратити кроз:

• Страх : Дознајте чињенице о ризицима од коронавируса са реномираних веб локација. Визуелизујте шта би се десило ако истрајете у друштвено неодговорном или ризичном понашању.
• Понашања : Оперите руке правилно и редовно, не додирујте лице, правилно носите маску и држите се даље од гужве кад год је то могуће.

(Ево мбг-а Водич за ЦОВИД-19 и како безбедно путовати ако морате .)

Али знам, као људи, ми ће битка са собом. Сваки пут када бисмо требали да се укључимо у ново понашање, наговорит ћемо себе.

Дакле, ево трика: уклоните емоције из тога. Једноставно то сматрајте новим правилом. Баш као испирање тоалета или прање зуба - већина нас се због тога не бори са собом. Ми једноставно уради то . У супротном, непотребно спаљујемо драгоцену енергију. Лакше је потрошити 30 секунди на прање руку него пет минута бринући се да ли бисте то требали учинити.

3Будите свесни начина на који се одвија дисонанца.

Пре него што смо сазнали шта је то, били смо прилично његова марионета. Сад кад смо мудрији како нас мозак насамарује, можемо прекинути зачарани круг у више тачака, на пример када се нађемо да се аутоматски укључимо у пристрасност потврде.

Један од начина је да се запитате: „Повезујем ли своју оданост са својим (политичким) лидером, идеологијом или странком са информацијама које сам одабрао да верујем у вези са пандемијом?“

Четири.Промените своје окружење.

Да ли су групе са којима сте удружени или извори информација које трошите препрека? Са којим другим изворима се можете изложити или с ким можете приватно и отворено разговарати о својим забринутостима и сумњама?

Таква каква је, многи понављају осећања других због притиска вршњака или због жеље да изгледају као да говоре праву ствар, тако да приватне дискусије могу боље функционисати.

Други начини на које можете дизајнирати своје окружење за успех укључују ношење маски у торби или вешање на кваку, ношење средства за дезинфекцију и коришћење закључаног екрана телефона као подсетник да се укључите у ова понашања. Награђивање себе такође ће повећати вероватноћу да ћете више тога радити у будућности.

5.Упознајте се са чињеницама.

Лако је попустити маске јер нису сигурне. То не значи да их не бисте требали користити. Као што образовање није гаранција за бољу будућност, већ осигурање које смањује ваше шансе да нисте рекли бољу будућност, маске су по својој природи минимизирање ризика .

6.Будите отворени да признате да су ваша уверења или поступци били погрешни.

Бити човек значи грешити. Чак је и СЗО променила став о ношењу маски, изјавивши касније да то штити од коронавируса. Докази и препоруке ће се развијати како сазнајемо више о ЦОВИД-19, а тако ће се мењати и наш став. Као што кажем својим клијентима, ваше 2020. године није довољно за 2021. Сви се мењамо. И тако ћемо успут правити грешке.

7.Размислите о свом будућем ја.

Неуронаучне студије на вентромедијални префронтални кортекс показали су да што више размишљамо о себи садашњим и будућим као о различитим људима, то ћемо се мање ангажовати у здравом понашању. Насупрот томе, ми смо вероватно ће одложити задовољство - у овом случају, задовољство променом наших уверења како би се оправдало бављење ризичнијим понашањем - када можемо узети у обзир утицај на наше ја.

Па размислите каква бисте особа желели да будете у будућности, када пандемија захвати и какав бисте свет желели да оставите за људима које волите.

Нека вас ово мотивише кроз савладавање ваше дисонанце.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: