Пракса психолога у 7 корака за проналажење радикалног самоприхватања

Када је ваш ум усредсређен на решавање проблема или лута, пажња се непрестано пребацује са једне ствари на другу. На пример, претпоставимо да видите колачић. Слика колачића сада је „део“ ваше свести.

Даље, постоји жеља да се добије колачић - „Желим колачић!“ - који је сада други део свести. Затим постоји мисао: „Ма не, колачићи садрже глутен и калорије, не за вас“, а трећи део је сада на уму. Али онда проговара други део: 'Трудили сте се, заслужили сте тај колачић, у реду је ...'

Структура наше патње.

Делови у интеракцији са другим деловима, често у међусобном сукобу. Ово је структура већине наше патње: делови ума који се боре са другим деловима. С друге стране, како се осећај целине повећава, ова унутрашња подела и сукоб се смањују, а смањује се и патња.

У овом уобичајеном начину доживљавања себе (делови и више делова), превише је лако одгурнути делове који се осећају рањиво, неугодно, „лоше“ или болно. Као да је ум велика кућа са много соба, а неке од њих су закључане из страха од онога што је унутра. Колико год је ово разумљиво, доводи до проблема.

Отупљујемо се и држимо врата затворена. Али што је више репресије, то је мање виталности и страсти. Што више делова прогонимо, то мање знамо себе. Што се више скривамо, то се више бојимо да ће нас сазнати.

Лично, док сам стигао на колеџ, чинило ми се да је већина соба мог ума прекривена даскама. Током година морао сам да радим на томе да прихватим све о себи. Кроз вежбање каквог наставника медитације Тара се сломила позива радикално прихватање —Укључујући прихватање себе —Можете повратити сваку собу у свом уму, а притом се понашати на одговарајући начин. У ствари, отварањем ових соба најбоље можете управљати оним што садрже.

Како почети да прихватате све различите делове себе.

Прихватање значи препознати да нешто постоји као чињеница, хтели то или не, са осећајем омекшавања и предавања овој стварности. Ево праксе прихватања себе која вам може помоћи да се осећате целовитије:

1.Истражите прихватање различитих ствари.

Изаберите нешто пријатно и истражите смисао прихватања. Урадите исто са нечим што је за вас неутрално и прихватите то. Затим одаберите нешто благо непријатно, можда досадну буку и помозите себи да то прихватите.

два.Знајте какав је осећај прихватања.

Ваше тело би се могло опустити, а дисање олакшати. Могле би постојати мисли попут: „Тако је како је. Не свиђа ми се, али могу да га прихватим. ' Будите свесни разлике између осећај прихватања , који је обично смирујући и миран, насупрот осећају беспомоћности или пораза, који често долази са осећајем фрустрације, безнађа, умора и депресивног расположења.

3Истражите прихватање различитих делова себе.

Изаберите позитивну карактеристику о себи и истражите како је то прихватити. Затим одаберите неутралну карактеристику као што је чињеница да дишете и прихватите је. Затим одаберите нешто за шта мислите да је благо негативно на вас и истражите то прихватање. Покушајте ово са неколико ствари о себи. Постепено подижите ниво изазова и изградите „мишић“ самоприхватања.

Четири.Дозволите да се ствари искрсну.

Неколико минута пустите да се ствари укапавају у свести и истражите какав је осећај прихватити их, као што је: „Ах, бол у доњем делу леђа, прихватам ово ... љубавна осећања према пријатељу, прихватање ових. ..одвратна осећања због тога што ме неко малтретира, прихватајући и њих. '

979 анђеоски број

5.Размислите о стварима које волите на себи.

Потражите слатке, дивљења, страсне, нежне, добре ствари у себи и одвојите време да их прихватите. Можете замислити да им се захвалите и укључите их у све оне који сте.

6.Затим, ствари о себи које вам се можда неће свидети.

Изаберите нешто изнутра због чега вам је неугодно или се кајете и истражите да ли то прихватате. Почните са нечим малим, успоставите самилост и запамтите да сви имамо ствари са којима се тешко суочити. Пустите порицање или скривање, истовремено знајући да можете преузети одговорност и паметно се понашати.

7.Дозволите себи да омекшате.

Када се прихватите, могао би да постоји осећај ослобађања и попуштања. Нека зидови у вама омекшају. Све је у реду. Нека све тече како хоће. Отпустите било какву напетост у телу, будите свесни дисања , и опустите се као цело биће, бивајући целина.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: