Психотерапеут о томе како одмах бити ту за своје црне пријатеље

Уз протесте и разговоре око расизма који се шири широм света, многи људи би могли бити с правом забринути за добробит својих вољених црнаца тренутно. Али како можете изразити своју забринутост или пружити подршку ближњима у овим емоционално набијеним временима?

Разговарали смо са Схадеен Францис, ЛМФТ , лиценцирани психотерапеут специјализован за односе и социјалну правду, о најбољим начинима да се тренутно пријавите и подржите своје црне пријатеље.

Избегавајте да само питате: 'Како си?'

„Посезање за питањем„ како си “ретко је продуктиван покретач разговора“, објашњава Францис. „А то може створити додатни притисак на ваше црне пријатеље да вам описују свој бол у ионако неодољивом и трауматичном времену. Расизам није новост, и ако бол црнаца буде изненада наглашен када се позове национална нереда, пријава се не чини подршком. То делује само као контраст свим оним временима у прошлости у којима њихов бол није препознат. '

Претпоставимо да вашим црним пријатељима не иде и да им иде сналазећи се најбоље што могу , она каже. Уместо тога, покушајте да пошаљете поруку једноставно им дајући до знања да мислите на њих.

„Ако мислите на њих, довољно је да им то дате до знања“, каже она. „Признајте да видите насиље и да сте им желели дати до знања да их видите.“

Не помишљај на тебе.

Не обраћај се својим црним пријатељима излијте сва своја осећања о томе колико сте преплављени, сломљеног срца, фрустрирани или бесни због ситуације. Црнци у вашем животу се вероватно носе са сопственим осећањима у вези с тим - поред осећаја да су и сами на мети расистичког насиља и мржње. Претпоставимо да тренутно немају простора да подрже вас и ваша осећања.

Френсис такође каже да избегавају да им се обрате само да би поделили шта ви сте чинећи да се демонтира расизам или да се извини што расизам постоји, што може значити да би вам црни пријатељи требали бити захвални или похвалити за оно што радите. Имајте на уму да не бисте требали радити анти-расизам за аплауз или одобравање; то радите једноставно зато што је то исправно, без обзира да ли за то заузврат добијате лично или не.

Не очекујте одговор.

„Будите јасни да не очекујете одговор, а затим се вратите обављању посла“, каже Францис.

8. јануара рођенданска личност

Црнци постају преплављени порукама и информацијама о томе шта се тренутно дешава широм света, а то може бити изузетно поразно. Ако се обраћате, обавестите их да тренутно не врше притисак на вас да вам обрате пажњу ако немају простора или капацитета. Поента је једноставно у томе да им дате до знања да сте ту ако су вам потребни.

Оставите им отворена врата да разговарају више о томе са вама ако желе, али немојте тражити од њих да учествују у разговору ако то не одлуче.

Поред тога, постављање питања попут „Шта могу учинити?“ може се „осећати као да тражите више труда од особе која је већ уморна“, додаје Францис. Уместо тога, можете покушати да питате: Могу ли сада нешто учинити за вас?

Или ако је могуће, оставите на столу понуду онога што бисте желели да учините да помогну да они могу да прихвате ако им затреба.

Усредсредите се на слушање и потврђивање њихових осећања.

Ако ваш пријатељ одговори и чини се да је заинтересован за разговор с вама или од вас добије подршку, Францис препоручује да се првенствено усредсредите на слушање.

„Важно је водити са слушањем, јер се може много научити о искуству трке друге особе, а док не слушате, не можете да разумете“, каже она. „Емпатија је процес повезивања са емоционалним искуством друге особе. Иако је то тешко учинити за идентитете које не држимо (не можемо истински знати какав је осећај бити друга раса или пол или оријентација, итд.), Можемо слушати речи емоција које се користе. '

10. марта зодијак

Слушање и емпатија могу изгледати као понављање и потврђивање емоција које вам пријатељ изражава. На пример, Францис препоручује редове попут То звучи као застрашујуће искуство.

„Не морате се претварати да знате шта треба учинити са системским расизмом“, додаје она. „Тренутно се можете усредсредити на подршку и неговање свог партнера док раде кроз своја осећања.“

Неколико врста одговора на избегавати када ваши црни пријатељи деле своја искуства, према Францису:

• Присилни оптимизам („погледај са ведрије стране“)
• О вама („Мислим / осећам / то ми се једном догодило“)
• Кривити ('то се не би догодило да ти ...')
• Негирање („то не личи на њега; не могу да верујем у то“)

Настави да радиш посао.

„Твоји поступци бит ће важнији од твојих речи“, каже Францис.

Важна је емоционална подршка црним пријатељима. Заправо предузимање директних мера за подршку друштвеним променама једнако је ако не више важно.

Ево неколико конкретних начина да подржите црнце у свом животу који волите и активно се борите за расну равноправност и правду:

• Учити из васпитачи расне правде и плати им за њихов рад.
• читати књиге црних аутора и активиста .
• Присуствујте или подржите своје локалне протесте .
• Донирајте организацијама и узроцима расне правде (ево а редовно ажурирана листа ).
• Потпишите петиције и контактирајте своје локалне званичнике да бисте затражили промену (пронађите упутства овде ).
• Делите објаве црних просветних радника и активиста на друштвеним мрежама.
• Учите своју децу а други о расизму.
• Обраћајте се расистичким коментарима које чујете од својих пријатеља и вољених.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: