Радећи ове ствари могу смањити ризик од развоја ИБД-а за 61%

Када је у питању спречавање аутоимуна болест , нормално је да се питате колико је заиста под вашом контролом.

12. октобра хороскопски знак

Дуго смо знали да прехрамбени и животни фактори могу утицати на ризик од развоја одређених болести, али тамо су тачно објашњени врло мало података колико Ови фактори могу помоћи или повредити. 

Занимљиво је да, Једна истраживања објашњава тачно како смањити ризик од развоја упалне болести црева (ИБД) за чак 61%.

Ови животни фактори смањују ваш ризик од ИБД-а

Али прво, рекап на ИБД: Упална болест црева је израз који се користи за описивање два услова црева који карактерише хронична упала и оштећење ГИ тракта. Њени симптоми укључују трајне пролив, бол у трбуху, ректално крварење / крваве столице, губитак килограма и умора. Вероватно сте чули за ове услове пре или познајете некога ко га има.

Први је Црохнова болест, која може утицати на било који део ГИ тракта, али обично утиче на танко црево, док је други улцерозни колитис, који се обично јавља у дебелом цреву и ректуму, а други је улцерозни колитис у облику црева и ректума.

ИБД дијагноза може бити и неспособна и неспособна и медицински стручњаци и даље раде на развоју ефикасних третмана, па бисмо сви имали користи од улагања у превентивне мере. 

А сада, захваљујући новој студији, знамо мало више о томе које превентивне мере имају разлику и колико. Студија је обухватала више од 200.000 одраслих у Сједињене Државе и Европу и гледала факторе попут исхране (укључујући воће, поврће, влакно и унос црвеног меса), употреба дувана, индекс телесне масе (БМИ), нестероидни анти-инфламаторна лека (НСАИД) користе се физички ниво активности и придржавање одређених здравих начина живота.

Открило је да су они који су генерално уложили у здраве факторе животних стила попут јела воћа и поврћа, Довољно влакана И бављење редовним вежбањем - и генерално избегавају нездраве попут високих БМИ-ја и пушења - могло би да спречи око 61% случајева Црохнових болести и око 42% случајева улцерозних колитиса. 

Ипак, студија је имала одређена ограничења. На пример, стрес, који има познату везу са ИБД-ом 1 и синдром иритабилног црева (ИБС) , није укључен као један од фактора живота. Чак и тако, као и Емили В. Лопс , МПХ, и један од аутора студије, објаснио је данас медицинске вести, '... придржавање броја прехрамбених фактора и начина живота познато да су повезани са ризиком од Црохнове болести (ЦД) и улцерозни колитис (УЦ). знатан број случајева. '

Како уложити у ибд превенцију дневно

Ако желите да подржавате здравље доживотног црева - да ли осећате да ризикујете да развије ИБД, ИБС или било које друге услове повезане са цревима - можете да користите часове студија као водич. Многи фактори ризика могу се комбиновати у три навике живота које можете да усвојите да подржите свој црево и укупно здравље: 

18. септембра хороскопски знак

Једите више поврћа

Да ли је то коријенски или крмнино поврће, зеленило или ноћне кости , Једење пуно поврћа је једна од најбољих ствари које можете учинити да оптимизирате своје здравље. Поврће пружа микрохранитељство, антиоксиданте и влакна да вам помогне да одржавате здраву тежину и дате свом телу алате које треба ефикасно функционирати. Ако нисте сигурни како да добијете више поврћа, пробајте ова тајна да добије више зеленила свакодневно. 

Кретати се

Ангажовање у физичкој активности може вам помоћи да одржите здраву тежину и то је постројење када је у питању смањење стреса и здравље имунолошког система. Такође, Истраживачке емисије 2 Да ако имате аутоимуну болест, боравак физички активног може вам помоћи да управљате симптомима, смањите умора и побољшајте расположење. Можете почети са овим 14 Једноставна акција у кући За све нивое фитнеса. 

Користите лекове са прекомерним у супротности само по потреби

Као и многи релидији против болова преко шунтера, нестероидни противупални лекови попут Ибупрофена могу да оштете црева, посебно микробиоме. 'Постоји знатан доказ који показују да НСАИД-ови узрокују крварење, упалу и улцерацију у стомаку и танко цревима', напишите ауторе папира 3 о негативном утицају НСАИД-а на микробиоме у цревима.

Ако тражите да подржите здравље ГУТ-а и спречите ИБД, будите свјети ових нуспојава и користите само ове лекове када вам заиста требају. Такође можете да радите да бисте реколизовали црева са корисним бактеријама узимајући свакодневни пробиотик. Ево је Најбољи пробиотички додаци да погледам. 

Одвајање

Студија показује да када је у питању спречавање упалне болести црева, постоје неки стил живота који би могли смањити ваш ризик. Све то почиње јести здраву исхрану, добијајући довољно вежбања и подржавајући здравство у микробионом црева.