Разлог за здрав мозак због којег би требало да направите контролне листе, од неуролога

Како пратите своје обавезе? Да ли имате календар, колаж лепљивих белешки или једноставно прелиставате листу? 

Без обзира на ваше преференције планирања (било да се ради о апликацији за дигиталне белешке или са оловком и папиром), неуролози Деан Схерзаи, МД, и Аиесха Схерзаи, МД, кажу да вреди пратити ваше дневне задатке. Очигледно, објашњавају на миндбодигреен подцаст , контролне листе добијају А+ за здравље мозга. 

Зашто су контролне листе одличне за здравље мозга

Технички, није стварно састављање списка оно што је тако сјајно за здравље мозга – већ изоловање ваших задатака, од почетка до краја, и физичко (или ментално) њихово одбацивање. Видите, Шерзајеви нису велики љубитељи мултитаскинга: „Ми кажемо да не постоји таква ствар као што је мултитаскинг; он ради више ствари лоше“, каже Дин. Пажња и когнитивни пад су дубоко испреплетени (ваша пажња природно исцрпљује како старите ), а када обављате више задатака, ваша пажња постаје додатно угрожена, што ствара савршену олују за когнитивни пад. 

887 анђеоски број

Истраживање је такође открило да недовршени циљеви могу изазивају наметљиве мисли током неповезаних задатака — када учесници нису могли да заврше активност загревања, имали су лошији учинак на неповезаном задатку мозгања. Што значи, ако оставите задатак недовршен, он може наставити да се врти у вашем уму и заправо утиче на квалитет вашег другог посла.

Зато је, каже Дин, важно „сваку активност разбити у сопствене силосе и [извршити] сваки чин од почетка до краја“. Један од начина да своје индивидуалне задатке држите одговорним? Згодна контролна листа. 

хороскоп за 25. септембар

Осим тога, напомиње Деан, прецртавање задатка када се заврши пружа невероватан пораст допамина за ваш мозак. Када ти остварити циљ —ма колико мали — ваш мозак вас награђује пријатним ударцем допамина; другим речима, постоји разлог зашто вам мала квачица на вашим листама обавеза пружа толико задовољства. „Ваша радост, ваш осећај среће током времена, чак и ваш скала депресије 1 — на све ће то утицати те провере“, каже Дин. 

И да то доведемо у пуни круг: нека истраживања су такође открила корелацију између здравих ниво допамина и одржавана пажња 2 . Дакле, придржавање саме контролне листе не само да вам може помоћи да повећате фокус, већ и прецртавање сваког задатка може имати и когнитивне предности. 

За понети

Листе за проверу имају прегршт предности за здравље мозга: У суштини, праћење ваших дневних задатака и извршавање једног по једног помаже вам да побољшате фокус, а избацивање са листе обезбеђује пораст допамина. Да не помињем организовање свог посла и разбијање краткорочни циљеви може вам помоћи да се осећате мање преоптерећеним током посебно напорног дана—побеђује свуда.