Разорна повреда је могла да прекине каријеру овог Ултраруннера - али није

2016. године сам пао са сплава и тешко повредио ногу. Био је то наш први дан шестодневног излета у дивљину низ удаљени Миддле Форк реке Салмон у Ајдаху. Следећих пет дана, мој муж и ја смо кретали 100 великих брзака на 100 миља са ногом која није могла да издржи тежину.

Када смо коначно безбедно изашли, сазнао сам да ми је нога сломљена и да ћу морати на операцију. Мој хирург ми је рекао да ћу бити на штакама 14 недеља и рекао ми да никада више не треба да трчим.

стрелац мушкарац вага жена

Ово је вест коју нико не жели да чује. Као такмичарски тркач, спортиста на отвореном и писац, моје тело није само моје возило за трчање; тако и ја пишем. Био сам одлучан да докажем да мој хирург није у праву. Али нисам могао само да предам свој опоравак свом хирургу и физиотерапеуту. Морао сам да тренирам свој ум да бих излечио своје тело.

Недељама сам ишао на рехабилитацију, радио сам на снази и марљиво пратио наређења свог хирурга. Код куће сам се усредсредио на унутрашње вежбе лечења — оно што сам назвао  ментални ПТ . Ово је било лако практиковати, није им била потребна опрема, ништа није коштало, променили су мој поглед на позитивност, и припремио моје тело за потпуни и трајни опоравак.

Ово су менталне навике које сам користио и које и ви можете користити на свом путу опоравља се од повреде : 

Промените причу

Због драматичности моје повреде, сви су желели да причају о несрећи: Како смо преврнули сплав? Како сам остао на реци са сломљеном ногом? Али причање о томе како сам повређен дало је превише енергије несрећи.

Уместо тога, када је неко питао, рекао сам им како се лечим: тако што сам јео више протеина и уживао у љубави мојих пријатеља који су дошли са добрим расположењем, чоколадицама, будистичким књигама и бициклистичким тренером. Сваки пут када сам усмеравао причу ка активном опоравку, а не самој повреди, сигнализирао сам свом телу да уради исто. 

Именуј га

Иако нисам желео да се задржавам на трауми моје повреде, идентификујући моје емоције помогао да се они шире. Неких дана сам видео људе како трче и осећао сам тако огромну завист и тугу да сам мислио да би ме то могло прогутати.

Када сам могао директно да именујем емоције и да их поседујем наглас – бес, тугу, љубомору – могао сам себи да понудим саосећање које ми је било потребно да излечим. Видела сам да су моје емоције природни део повреде, не нешто што треба порећи, већ део процеса зарастања. 

Направите паузу на друштвеним мрежама

Гледање других људи које познајете или којима се дивите како теже циљевима и померају своје границе када више нисте у могућности, могло би бити дубоко деморалишуће. Уклањање мојих објава на друштвеним мрежама за које сам мислио да могу изазвати ФОМО, поређења или сумње у себе помогло је да ове реакције буду под контролом.

Лечење захтева фокус и огромну енергију. Сачувајте своје тако што ћете пуно спавати, добро јести и славити мале дневне победе. 

Висуализе

Када нисам могао да водим догађај у Гранд Цаниону као што сам планирао, мој терапеут је предложио да га ипак водим - у мислима. Једном сам завршио од Рима до Рима до Рима, како се то зове, у рекордном року, тако да сам знао шта визуализовати .

Затварајући очи, видео сам себе на Јужном ободу, како трчим стазом Соутх Каибаб у мраку пре зоре. Замишљао сам излазеће сунце како северни обод баца у нијансе брескве и мандарине. Чуо сам тихи шамар мојих патика док су ударале по прашњавом трагу. Осетио сам мирис реке Колорадо, брзу, бистру и хладну док сам трчао преко Гвозденог моста.

Када сам у мислима завршио са враћањем читаве руте, осећао сам се живахним и пуним наде, и заиста сам веровао да ћу је поново трчати. 

Пишите

Ја сам писац по професији и страсти, тако да сам пристрасан према овом методу. Али чак и за оне који нису писци, то функционише. Узмите оловку и дневник и подесите тајмер свог мобилног телефона на 10 минута. Онда иди.

Напишите све што ћете урадити када се потпуно излечите. Тајна је у употреби садашњег времена, а не будућег, и активних глагола: Не, „Моје тело ће излечити“, већ „Ја лечим своје тело“.

Језик је битан, као и захвалност (тј. „Хвала вам за моје исцељење“). Радите ову кратку вежбу сваког дана недељу дана и видите како вам ум почиње да се помера ка веровању да је то истина.

Будите креативни

Будите опрезни са својом физикалном терапијом и креативни у свему осталом. Радите оно што вас покреће, буквално. Да ли можете да идете у шетњу у свом комшилуку? Да ли желите да педалирате бицикл једном ногом на тренажеру? Да ли сте одувек желели да се бавите јогом или таи-цхи? Пратите своје инстинкте и слушајте своје тело и ум.

Експериментисање са новим начинима кретања и постојања помоћи ће вам да развијете нове навике које ће се задржати дуго након што се излечите.

Седи мирно

Чак и ако осећате да све што радите је да седите, кратко, свакодневна пракса медитације може помоћи у ублажавању стреса од повреде и припремити ваш ум за излечење.

Пронађите удобно место и положај и вежбајте бројање удисаја пет до 10 минута. Удахните један, издахните један. Удахните два, издахните два и тако даље. Када дођете до 10, почните испочетка.

Не брините о својим мислима: медитација није у томе да немате мисли. Ради се једноставно о томе да их не пратите низ зечју рупу свог ума. Запамтите, не постоји погрешан начин за медитацију. То значи једноставно проучавати свој ум и састајати се са сваким тренутком онаквим какав јесте, а не како желите да буде - баш као исцељење. 

Негујте почетнички ум

Ова фраза, популаризована од стране зен будизма, значи да се лишите очекивања и стручности и да нађете радост у почетку испочетка. Када приступимо животу са позиције отворене радозналости, ослобађамо се наших невероватно високих стандарда и дајемо себи простора да покушамо и не успемо, поносећи се и учећи из успеха и неуспеха.

Као што Схунриу Сузуки пише у свом класичном водичу,  Зен ум, ум почетника : 'У уму почетника постоји много могућности; у уму стручњака их је мало.'

Гледајте на повреду као на нови почетак, нови почетак и открићете да сте способни за много више него што можете да замислите.

Идите напоље сваки дан

Чак и ако је само да седите на својим степеницама на сунцу, проведите време на отвореном. Витамин Д је тако добар за наше умове, расположење и кости. Изнесите своју свеску да пишете или једноставно пронађите удобно место да мирно седите. Ако је зима, скупи се и окрени лице сунцу. 

Направите лимунаду

Невоља је прерушена прилика. После повреде, могу да погледам уназад и видим шта сам стекао – посвећеност тренингу снаге, вежби таи-чија, медитацији и мудрости знати да је истинско исцељење унутрашњи посао.

И колико год вреди, поново сам почео да трчим, победивши на ултрамаратону Леадвилле Траил 100 две године након прве повреде. 

За понети

Ако сте стрпљиви и посвећени физичком и менталном ПТ, све што је потребно да бисте повратили снагу је време. Једног дана ћете схватити да сте заборавили коју сте ногу сломили или која је ротаторна манжетна поправљена. Тада знаш да си прошао кроз то.

До тада и после, останите захвални и настави да верујеш. Верујте ми, бољи дани су пред нама.