Смањите упалу помоћу ове 3 једноставне јога позе

Упала у телу је природни процес имунолошког система који реагује на инфекције, повреде, стрес и још много тога. Као део здравог система, упала заправо може бити добра ствар и помоћи у сузбијању малих проблема.

Међутим, када се запаљење продужи и постане хронично, то може имати озбиљне здравствене последице. Хронично запаљење може довести до развоја хроничних болести, као и до изазивања видљивих знакова старења.

Поред опште бриге о свом телу, рада на смањењу стреса и здраве исхране, јогом се можете заштитити и од хроничних упала.

7788 анђеоски број

Јога је фантастична за смањење нивоа стреса, а истраживања су такође показала да они који јогу редовно имају већи ниво лептина и адипонектина у телу. Обе ове природне хемикалије делују на ублажавање упале у телу.

Ево три позе које ће упале избацити на ивичњак.

Извијена слика 4 Поза

Пхото биЈулие Монтагу

Ово је ресторативна поза која делује на смиривање нервног система и промоцију зарастања у телу - што је одлично за борбу против упала.

Ресторативне позе фаворизују се због њихове способности да промовишу смиреност у телу и уму, чинећи их неким од најбољих поза за превенцију и олакшање упала.

5. април знак

Да бисте ушли у ову позу, лезите на леђа савијених колена и ногама чврсто на земљи. Померите десни зглоб на лево колено, а затим дозволите да се обе ноге спусте лево од тела. Тада морате ослонити табан десне ноге на под док вам десно колено показује према горе. Требали бисте дозволити да се карлица и доњи део леђа опусте док лагано истежете кукове.

Задржите ову позу један минут пре него што се вратите у почетни положај и поновите са друге стране.

Поза ратника ИИ

Ова поза је савршена за сузбијање упала, јер помаже у ублажавању болова у мишићима, а истовремено побољшава циркулацију и дисање. Када су ваша циркулација и дисање на оптималном нивоу, ваше тело је много боље опремљено за борбу против стреса и ефикасно функционисање.

Започните ову позу у тадасани са стопалима удаљеним приближно 4 метра. Подигните руке паралелно са подом, длановима окренутим надоле, а затим испружите обе руке на обе стране тако да се лопатице отворе. Затим можете окренути десну ногу за 45 степени, а леву ногу држати паралелно са задњим делом простирке или простора.

Десна пета треба да буде поравната са левом. Лагано затегните мишиће на бутинама, а затим се савијте док десна капица не буде у равни са десним зглобом. Испружите обе руке од лопатица, држећи их паралелно са подом. Осетите како се ваша репна кост лагано спушта према доле, док поглед усредсређујете на прсте удесно.

данас риба новац

Задржите ову позу 1 минут, дубоко удишући и издишући, пре него што се вратите у тадасану и поновите на другој страни.

Супине Твист

Ова поза је одлична за ваше пробавно здравље. ГИ систем, који је веома повезан са одговором вашег имунолошког система и регулацијом упале. Ова поза је посебно корисна за ублажавање болова и упала у доњем делу леђа, као и за уклањање стезања у раменима. Из ових разлога, ова поза је савршена за вас који радите за столом!

Уђите у ову позу тако што ћете прво лећи леђима на земљи. Савијте колена, али држите табане на поду. Затим можете подићи кукове од пода и лагано их померити удесно од тела док колена примате на прса.

Спустите колена на десну страну тела док отварате обе руке у равни са раменима. Окрените главу према десном рамену пре него што вратите колена на прса и спустите их на леву страну. Држите позу у овом положају између 30 секунди и једног минута пре него што се вратите у неутрални положај и поновите са друге стране.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: