Одмор: Важност успоравања
У нашем друштву постоји основно очекивање да кренемо, идемо, идемо. Одмор се сматра попустљивим и већина људи се осећа кривом кад одвоји минут за себе.
О послу и школи се не може преговарати, а ако сте родитељ, имате још мање времена за одмор. Концепт успоравања може постати стран или га је бар тешко добити. Како се очекује да се одморимо са бебама за храњење, рачунима за плаћање, новим послом за обављање? Срећом, постоје практични начини да се неки застоји уграде и у најлуђе распореде.
Одвајање времена за одмор може вам напунити способност да се носите са обавезама, везама и утицати на ваше свеукупно здравље . То је зато што су ваш ум и тело суштински повезани.
јан 7 зодијак
Недостатак сна може се манифестовати и физички. Када сте преморени, кортизол и адреналин пумпају крв. Јачање ових хормона дугорочно може довести до исцрпљености надбубрежне жлезде и укупне хормонске неравнотеже. Симптоми који могу бити депресија, дебљање, доминација естрогена и хронични умор - све то убрзава процес старења.
Када одвојите време за седење и одмор чак и неколико минута дневно, дозвољавате ћелијама вашег тела да се напуне (то је разлог зашто медитација је тако моћна ). Једноставно купање или туширање са неколико контролисаних удисаја може бити довољно за поновно уливање унутрашње светлости.
Шта радим да бих одмор укључио у свој живот:
- Свакодневно медитација вежбати
- Јин вежбе, укључујући јога и таи цхи
- Свакодневно купатило са уљем лаванде
- Чај чај и 30 минута читања
- 30 минута хода
- Чај са пријатељем
- Масирајте да ми крв тече
- Аиурведа лечење
- 8 сати сна
- Акупунктура за обнављање протока енергије
- Реците не друштвеним аранжманима када се осећате преплављеним
Напомена о физичкој активности:
Нисмо дизајнирани да тјерамо своје тело до крајњих граница, дан за даном. Морамо бити активни, али општи покрети, попут два или три 30-минутна вежбања недељно, довољни су за сагоревање енергије, подстицање метаболизма и одржавање срца здравим.
Уместо да сатима свакодневно носите тело на кардио машини, испробајте активности са мањим ударима, попут јоге која то може утицати на ваше ментално здравље .
Ваше тело је паметно, па ако се пробудите и помислите „данас је дан који морам да одморим свом телу“, у реду је слушати.
Реклама
