Прави начин да се извините када кажете нешто расистичко

Сви смо били тамо: Рекли сте или учинили нешто - ненамерно или не - што је некога повредило. И сад, знате време за извињење .

Нарочито се сада, док се многи буде због неправди са којима се суочавају Црнци, може доћи до нове склоности да се признају грешке из прошлости и начини на које сте наштетили људима Црнаца, староседелаца и других људи у боји (БИПОЦ) у свој живот, ненамеран или не. Ова извињења су нека од најтежих јер је већини људи дубоко нелагодно кад признају властити расизам.

'Многи људи схватају да су пристрасности и да се осветљавање гаса догађа људима БИПОЦ-а много чешће него што се раније мислило,' Јор-Ел Царабалло, ЛМХЦ , лиценцирани терапеут и суоснивач Вива Веллнесс , каже мбг. 'Често можемо да се одбранимо, журећи да уверимо особу, „Али ја нисам расиста!“

Али истинско извињење односи се на преузимање одговорности, а не на одбрану.

Ево правог начина да се извините када сте у животу повредили БИПОЦ, према Царабаллу:

1.Признајте повреду.

Кад год је неко повређен, обично жели да се осети потврђеним, виђеним и разуменим. Као такав, Царабалло примећује да је прво признање повреде највећи део успешног извињења.

3. септембра хороскопски знак

„Ако видите некога ко је љут, фрустриран, плаче или је тужан због нечега што сте учинили, важно је почастити те емоције изговарајући нешто попут:„ Могу рећи да сте тренутно узнемирени и жао ми је што боли ме “, каже он. „Узимање тренутка да препознате туђу бол, без квалификација, може за њих бити невероватно зацељујуће и послужити као корисна основа док напредујете са својим извињењем“.

два.Преузме одговорност.

Једном када почастите њихове емоције, време је да преузмете одговорност за оно што је учињено што их је повредило.

„Преузимање одговорности за ваше специфично понашање је кључно“, каже Царабалло. „Да бисте преузели одговорност за своје понашање, можете изоставити позадинске разлоге„ зашто “, осим ако вас не питају.“

Другим речима, не покушавајте да објасните зашто сте учинили шта сте урадили. Обично, каже, људи разумеју зашто сте то учинили - али то не мења њихов осећај због чега је Царабалло рекао да је важно да се „усредсредите на утицај свог понашања, а не на своју намеру“, што може да ветар умањујући бол друге особе.

„Извињење није само објашњавање“, каже он. „Ради се о саопштавању саосећања.“

Нарочито ако сте повредили БИПОЦ расистичким речима или поступцима, каже да је важно избегавати покушаје да им се разјасни или докаже да нисте расисти. „Покушајте се одупријети том нагону, јер у тренутку када он ефикасно искључује прилику да објасните како је неко повређен вашим искуством. Није на [белцима] да одлуче шта је расистичко или пристрасно, а шта није —То је време да слушате и упијате, а не да усмерите или промените разговор у оно што мислите да је најприкладније. '

У том циљу је важно запамтити да га вратимо на потврђивање и потврђивање.

3Фокусирајте се на изјаве „Ја“.

На крају, не заборавите да се усредсредите на те изјаве „ја“.

То изгледа овако, према Царабаллу: „Жао ми је што сам рекао Кс и повредио те. Нисам то смео да кажем. '

Не ово: „Жао ми је ви сте узнемирен.'

21. мај хороскопски знак

„Један од начина на који нехотично изговарамо извињење јесте да свој фокус усмеримо на особу којој се извињавамо“, објашњава он. „То их може довести до тога да се осећају дефанзивније и искоријенити сваки напор добре воље који сте уложили у своје извињење.“

Колико год тешко било за наш его, извињење због неправде важан је корак исцељење сваке везе . Нису увек лаки, али јесу су неопходно. И што се више навикавамо да постајемо рањиви и преузимамо одговорност када некога повредимо, то у тренутку постаје лакше извинити се , кад год треба да наступи тај тренутак.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: