Савети за спавање Не можемо престати да размишљамо о нашем савршеном самиту за спавање

Недавно смо угостили окупљање појединаца који су опседнути сна у МиндбоДреен и Серта Перфецт Спавање самита у Лос Анђелесу. И тема се није могла осећати важније или благовременије: процењено 50 до 70 милиона Американаца имају текуће забринутости за спавање. И 1 у 3 Американаца Не добијајте препоручену количину непрекидног сан по ноћи да бисте заштитили своје здравље. 

С обзиром на сан је темељ за дуготрајност, добробит и срећу, сматрамо да је витална решења која нам могу помоћи да добијемо то рестауративно, испуњавајући ноћни одмор - из стручног подупримног спавања, као што је праве мадрац Серта Перфецт Слеепер Кс .

Толико смо научили током самита - и не би било у реду да сви сами увиди за себе. Дакле, ево нашег целог рекап-а Миндбодигреен и СЕРТА савршеног самита за спавање, па чак и они који то нису могли учинити да уживају у трајним предностима лаку ноћ. 

Прави мадрац може коначно учинити да се снови снови снови остваре

Ако не спавате на висококвалитетном мадрацу, ваш сан ће патити. Немирни бацање и окретање, буђење са боловима, а не добијање подршке вашим телу је потребна цестарина - посебно када је уложена ноћна ноћна ноћ и током година.

Наравно, куповина новог мадраца може се осећати као велика посвећеност. (Већина људи не даје ову одлуку случајно! И разумљиво тако!) Али узмите увид једна студија 1 од Часопис киропрактичке медицине који су погледали разлике у спавању између старих насупрот новим мадрацима. 

Истраживачи су то открили Када су учесници трговали у свом, у просеку 7-годишњи мадрац за нове опције, њихов квалитет спавања значајно се побољшао. Учесници су доживели побољшања у комфору, ефикасности спавања, па чак и уопштени ниво стреса. 

Дакле, можда ће моћда бити куповина за нови мадрац. 

На савршеном самиту за спавање, Гости су могли да тестирају ново Серта Перфецт Слеепер Кс , душек који пружа кстраординирајући сан. 

Мадрац има 5 зона подршке дизајнираних за оптимално усклађивање комфора и потпуног тела. Такође користи и савршено прилагођавање ™ премиум меморијске пене и Микро завојнице, што значи да се обрисују вашем телу и пружа циљано олакшање притиска. 

26. марта знак

Технологија КСТРА хлађења и меморијска пена у графитима значи да мадрац редистрибутира телесна топлота и остаје на оптималној температури за сан.

Серта Перфецт Слеепер Кс

Јога Нидра може бити алат који ће вам помоћи да уђете у главу за одмор

Почевши наше вечерње активности у спавању, ИГА инструктор и јога у Лос Анђелесу Цалеи Алисса Водила је групу кроз мини иога нидра сессион. 

Јога Нидра је врста јоге праксе и технике опуштања. Нидра је санскритска реч за 'спавање' и да је веровала у јогијску културу од око 1.000 бце.

То је пракса која укључује лежање у Савасани, као и током седнице налик на вођене медитације, што вас на крају може намамити у дубоко опуштено, стање у опуштености. Алисса нас је саветовала да видимо Јога Нидра као начин да уђете у ментални улаз за спавање. 

'Као резултат медитације, можете заспати брже и останите заспати дуже', каже Алисса. 

Ту је и научна литература која подржава њену употребу, укључујући једна студија То је пронашло да је побољшало когнитивне перформансе током дана и квалитета спавања ноћу. 

Током седнице, водич вас подстиче да преместите своју свест око тела, примјетите дах и визуализујте смиривање ствари. Алисса нас је охрабрила да замислимо лопту светлости која се креће широм нашег тела. 

23. новембар зодијак

АЛИССА Препоручени корисници испробавају сличне праксе након завршетка дана и пре спавања - као начин да одвојите ужурбан дан из ресторативних вечери. То чак можете учинити и на Серта Перфецт Слеепер Кс Дакле, ваше тело је подржано и угодно док је у Савасани. 

Када је у питању спавање, у реду је прво ставити своје потребе 

Једна од тема за ноћни догађај дала је себи дозволу за одмор - нешто што може бити борба у данашњем окружењу. Између трајних радних распореда, прометних пројеката, и заувек је представљен искушење екрана и друштвених медија, то је чудо што неко од нас заправо нађе време да се опустимо на крају дана! 

Због тога смо избацили панел питајући наше стручњаке о томе зашто је толико тешко искључити на крају дана - и шта можемо учинити у вези с тим. Придружио нам се неуропсихолог Др Јуди Хо . и стручњак за оптимизацију перформанси Тодд Андерсон , Двоје угледних мисли у свет у свету спавања и благостања. 

14. марта хороскопски знак

Обоје су се сложили да морамо да се позабавимо сопственим размишљањима и перцепцијама око спавања.

'Постоји таква гужва култура још увек. Иако људи говоре о себи више, већина људи то заиста не ради', каже Хо, домаћин подцаста Ментално здравље уједа са др Јуди и аутор две књиге Нова правила везаности и Заустави самосаботажа . Она је приметила недавну студију која је то открила мање од 10% Американаца заправо се свакодневно практикују само-бригу. 'Мислим да људи и даље имају стигму око себе и одређена уверења о томе. Још увек се посматра као луксуз који морате да' заслужујете '.

И надамо се да ћемо се надали надамо да ће ову културну приповету промијенити наше интерне мисли. 

'Чак и онако како је то уоквирено' ухватамо 'да бисмо промолили проблем', каже Андерсон, оснивач Перформансе и опоравак из снова и домаћин подцаста Претући топлоту . 'Долази из осећаја да желе бити успешни, гурати и бити изванредни. Али да бисте то учинили, морате да вам будете најбоље. А када се не бринете о себи - посебно са спавањем - нисте у могућности да то урадите. То је у реду. Препала је да то учиниш.

Доживите савршени сан за себе 

Нема ничег важније за ваше укупно благостање од квалитета сна. Упркос њеном значају, истраживање предизујуће показују да сан није приоритет за већину људи. Ово је потребно да се промени - и да се промена почиње са промишљеним, информисаним разговорима као што смо имали на МиндбоДреен-у и СЕРТА савршеном самиту за спавање.

Следећи корак је да ово стави у праксу: Обавезно оцењујете где спава падне на вашу листу приоритета. Користите медитативне, смирујуће праксе које ће вам помоћи да се одмарате на крају дугог дана. И набавите мадрац који вас подржава на путу вашег сна Серта Перфецт Слеепер Кс .

Серта Перфецт Слеепер Кс