Према науци, једноставна вежба која би могла да помогне смиривању анксиозности
Према ЦДЦ-у, сваки пети Американац бори се са менталним болестима. Али у стварности је тај број вероватно много већи. Овде на м индбодигреен, знамо да борба са менталним здрављем - било да се ради о анксиозности, депресији, ПТСП-у, нападима панике или дијагнози попут биполарног поремећаја - може нас научити више о животу, здрављу и нама самима него што смо икада мислили да је могуће. У част Месеца свести о менталном здрављу, делимо личне приче и лекције оних који су тамо били. Заједно ћемо наставити да додајемо искреном и отвореном разговору о менталном здрављу.Новинарка и здравствена стручњакиња Сарах Вилсон дуго се борила са анксиозношћу. У једном тренутку то је било тако осакаћено да је ишла данима, а да није спавала или напуштала дом. Њена нова књига, Прво учинимо звер лепшом: ново путовање кроз тескобу , је моћан поглед на њено целоживотно путовање са менталном болешћу, испуњено алатима за помоћ свима који пролазе кроз нешто слично.
Стручњаци на позив
Покрећемо нову серију у којој врхунски стручњаци за ментално здравље одговарају на ваша питања.
хороскоп за 18. јун
Поставите питање Када је Сара свратила у подцаст уживо лифеинфлук раније овог месеца, поделила је неке од најтрансформативнијих лекција које је одузела свом писању и истраживању (овде можете да се прилагодите целој епизоди!). Једно од налаза на које се стално изнова враћа? Када сте забринути, ходање је један од најлакших начина да пронађете мир.
Овде Сарах зарања у фасцинантна истраживања која стоје иза овог једноставног, ефикасног и потпуно бесплатног алата. Покушајте чешће ходати без одредишта и погледајте шта вам то разјашњава.
Реклама
Наука која стоји иза тога зашто је ходање тако смирујуће.
Део мозга који контролише анксиозност - амигдала —Је један од најстаријих, најпримитивнијих делова мозга. (То је такође део који контролише доношење одлука, па се та два међусобно преплићу. Због тога је доношење одлука када сте забринути готово немогуће, а доношење превише одлука заправо нас може забринути.) Овај „забринути“ део нашег мозга је заиста једноставно. То је моно-таскер који истовремено може да уради само једну ствар. А показало се да ходање заправо искључује узнемирени механизам, па док ходамо, узнемирени део нашег мозга може искључите мало .
новембар 5. хороскопски знак
Како нам ходање помаже да јасније размишљамо?
Када ходамо, већа је вероватноћа да ћемо проницљиве мисли . Зато чујете о људима који на послу одржавају састанке у шетњи како би им помогли да боље размишљају.
Мислим да је узрок много стрепње коју данас видимо тај што живот сада иде темпом који није погодан за проницање мисли. Наше мисли се накупљају и надограђују, а ми немамо времена да утврдимо како се заправо осећамо. То је преоптерећеност информацијама. Пјешачење нас доводи у тачно прави ритам и ритам да добро размишљамо.
Да ли је све ходање створено једнаким?
Шетња природом појачава његове предности, према науци . Јапанци су опседнути овим и популаризовали су идеју о томе шумско купање . Много студије из Јапана су показали да дрвеће и биљке емитују аеросоле који могу да смире наш ум и имају огроман утицај на људску биологију.
Други начин да појачате шетњу је одлазак на пространа места која изазивају осећај страхопоштовања. Наши нивои окситоцина се повећавају када смо на пространим местима - оним која нас натерају да идемо: „О, боже, погледајте тај поглед“. Окситоцин је хормон љубавне везе. Мислим да је то део разлога због којег желимо да делимо своје фотографије природе: јер желимо да их користимо за повезивање са другима.
Али чак и ако не живите у близини зеленог, пространог простора, ја се залажем за то да само обуте ципеле и изађете тамо. Јер када сте забринути, идеја да морате изаћи и пронаћи невероватан, савршен парк са најбољим заласком сунца и прелепим дрвећем превише је мост.
Нека буде једноставно: завежите ципеле и само изађите из куће на 20 минута. Само ходај.
Овде су Још 20 природних лекова за анксиозност то би вам могло променити живот.
9. фебруара хороскопски знак
Подели Са Пријатељима:
