Према новим истраживањима, једноставан начин да будете отпорнији

Еластичност је једна реч која се често појавила у протеклих годину дана. Пандемија ЦОВИД-19 која је у току тестирала је нашу способност да се вратимо од промена и потешкоћа, а чини се да је неким људима то било лакше него другима.

Али зашто? И како људи могу побољшати сопствену отпорност у време борбе? То је тражио тим међународних истраживача нова студија , објављено у часопису Емоција . Ево шта су пронашли.

Гледајући еластичност и самоефикасност.

Тим, који су чинили истраживачи са Универзитета у Цириху (УЗХ) и Њујорка, желео је да зна како људи могу да ојачају сопствену отпорност. Да би то учинили, фокусирали су се на самоефикасност или на веровање особе у себе и своје способности.

Неко са високом самоефикасношћу уверен је у своју способност да преброди било коју ситуацију и зна да се може ослонити на себе да ће успети. Такође су добри у решавању проблема и емоционалној регулацији, и имају тенденцију да имају виши степен одлучности или упорности.

У студији су истраживачи радили са 75 здравих испитаника и разматрали њихове одговоре на негативна сећања. Једној групи учесника је речено да размисли о времену када су се осећали самоефикасним, а затим им је наложено да се после присете лошег сећања. Другој групи је наложено да прво размисли о позитивном сећању које није повезано са самоефикасношћу.

бик мушкарац жена девица

На крају, група коју су подстакли да размисли о својим могућностима видела је позитивнији исход у поређењу са другом групом.

Након што су се људи осврнули на сопствене способности, било им је лакше да преиспитају негативну ситуацију и сагледају је из друге перспективе.

„Сматрали су негативно искуство мање узнемирујућим од испитаника којима је наложено да размишљају о позитивном сећању које није повезано са самоефикасношћу“, објашњава професор психологије на УЗХ, др Бригит Клеим, вест .

Шта нам ово истраживање говори о јачању сопствене отпорности.

Ова студија сугерише да је током времена када је отпорност врућа роба него икад, размишљање о нашим сопственим могућностима кључно.

324 анђеоски број

Да бисте применили ова открића у свом животу, можете да изнесете примере када сте извукао се из лоше ситуације , закувао интервју, превазишао проблем или се једноставно осећао као да сте успели.

Следећи пут када се суочите са изазовом, вратите се на претходне победе. Када сте наоружани веровањем у сопствене способности, можда ћете лакше кренути у непознато са самопоуздањем.

Ово истраживање не само да људима пружа начин да помогну у јачању сопствене отпорности, већ аутори студије напомињу да оно може пружити и нову технику лечења за професионалце у менталном здрављу, као што је терапеути когнитивног понашања .

хороскоп за 3. јул

Доња граница.

Самоефикасност игра тако велику улогу у нашем укупном квалитету живота и начину на који се носимо са ситуацијама— посебно стресне . Дакле, ако тражите начин да будете издржљивији, почните тако што ћете се подсетити на све ствари које сте већ постигли.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: