Подли разлог за ваше проблеме са можданом маглом и цревима

Да ли сте знали да сваки четврти човек са необјашњивим дигестивним симптомима можда заправо пати од прекомерног раста гљивица танког црева или СИФО? До сада су многи пацијенти и лекари свесни тога прекомерно раст бактерија танког црева , или СИБО, је уобичајени основни узрок синдрома иритабилног црева (ИБС). Међутим, у литератури се појављује још једно стање које је углавном непрепознато питање. СИФО се јавља када постоји зарастање квасца у танком цреву и дели многе исте симптоме СИБО-а, попут болова у стомаку, надимања, мучнине, дијареје и гасова. Као и већина хроничних дигестивних проблема, дијета и исхрана су камен темељац за побољшање.

535 број анђела у значењу

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ коначни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

У конвенционалној медицини превладава мишљење да сви имамо квасац у цревима и то гљивичне инфекције гастроинтестиналног тракта постају проблем само код људи са озбиљном имунолошком дисфункцијом. Међутим, недавна научна литература сада подржава веровање да се заједница алтернативне и функционалне медицине држи деценијама: Прерастање гљивица може бити узрок необјашњивих ГИ симптома код имунокомпетентних пацијената такође. Ово се најбоље проучава код људи са поремећајима моторике и код оних који узимају лекове који блокирају киселину попут инхибитора протонске пумпе (ППИ). Али све што нарушава равнотежу организама у цревима може довести до СИФО. Клинички, требали смо појачати забринутост због прекомерног раста гљивица у следећим популацијама:

• Поремећаји моторике попут гастропарезе
• Остали поремећаји који могу изазвати дисмотилност, укључујући целијакију, ендометриозу и терапију зрачењем
• Поремећаји штитњаче, укључујући хипотироидизам и Хасхимото
• Дуготрајна употреба лекова који блокирају киселину попут инхибитора протонске пумпе (ППИ)
• Хипохлорхидрија или ниска желучана киселина
• Честа или широка употреба антибиотика
• Замена хормона попут контрацепцијских пилула
• Хронични стрес
• Изложеност токсинима из околине, укључујући живу, плесни или микотоксинима
• Дуготрајна употреба преднизона или имуносупресива
• Свако са компромитованим имунолошким системом, укључујући аутоимуне болести, дијабетес, осетљивост на храну, алкохолизам, трудноћу и било коју хроничну исцрпљујућу болест

Знаци да имате прерастање гљивица у танком цреву.

Многи знаци и симптоми СИФО-а су неспецифични и могу опонашати или надвладати друге гастроинтестиналне проблеме, па дијагноза може бити незгодна, а важно је правилно тестирање код лекара функционалне медицине. У својој пракси функционалне медицине користим разне методе испитивања, укључујући органске киселине у урину, тестове столице и тестове даха да бих помогао у дијагнози и разликовању хроничних гастроинтестиналних тегоба. Они би били назначени ако сумњате на вишак квасца на основу горе поменутих фактора ризика и / или ако патите од многих доле наведених симптома.

Неки уобичајени гастроинтестинални симптоми повезани са СИФО укључују:

• гасни
• подригивање
• надимање
• дијареја
• мучнина
• пробавне сметње
• анални свраб
• дрозд или бела превлака на језику

Систематски, прерастање гљивица може довести до:

• жудња за угљеним хидратима и шећером
• поновљене инфекције вагиналног квасца
• мождана магла
• умор
• анксиозност или депресија
• главобоље
• поремећај сна
• интолеранција на алкохол
• осип на кожи
• гљива на ноктима ноктију
• хемијска осетљивост

Шта јести када имате СИФО.

Често третирам СИФО комбинацијом пробиотика, лековитог биља и понекад антимикотичних лекова на рецепт, али пресудан елемент за успех ових интервенција је дијета. Препоручујем да већина људи следи дијету са мало угљених хидрата у палео стилу која садржи пуно влакана и здравих масти. Фокус треба бити на целокупној, органској, не-ГМО храни, укључујући:

Нешкробно поврће

Фокусирајте се на зеленило и поврће крсташица, попут карфиола, броколија, кеља, кељ пупчара и руколе.

Ниско гликемично воће

Држите се купина, боровница, брусница, малина и јагода. Зелене јабуке, семенке нара, грејпфрут, лимун и лимета такође су пристојна опција.

Здраве масти

Употребљавајте минимално рафинирана, хладно цеђена уља попут уља авокада, кокоса, екстра девичанских маслина и сезама. Кокосово и маслиново уље могу бити посебно терапеутска каква поседују антифунгална својства . Такође можете укључити цели авокадо, кокосову ману, пуномасно кокосово млеко, маслине и вегански песто.

Ораси и семенке

Једите сирове, незаслађене бадеме, бразилске орахе, ланено семе, лешнике, пекане, пињоле, семе бундеве, семе сунцокрета, тахини и орахе. Најбоље их је чувати у фрижидеру ради одржавања свежине и спречавања појаве плесни.

Немлечно млеко од орашастих плодова и јогурт

Држите се незаслађених бадема, индијских орашчића, кокоса, ланеног семена, лешника и конопље. Потражите производе који не садрже заслађиваче и адитиве попут карагенана.

Квалитетни, немасни протеини

За оне који конзумирају животињске производе, ово укључује пастирска јаја, пилетину, говедину храњену травом, биволе и јагњетину. Потражите дивље уловљене рибе са ниском живом попут инћуна, шкољки, лососа, сардина, капица, морског листа и пастрмке. Такође се могу користити чисти, органски протеини грашка или конопље у праху.

Биљке и зачини

Они могу бити посебно терапијски и укључују чили, свежи бели лук, ђумбир, рузмарин, оригано, каранфилић и цимет. Бели лук је природно антимикробно средство због високог садржаја сумпора. Каранфилић такође поседује моћну антифунгалну активност.

Неслађени зачини

Користите незаслађене зачине попут свежег сока од лимуна и лимете, дижонског сенфа, јабуковог сирћета и салсе.

Неслађени напици

Пијте пуно филтриране воде и уживајте у незаслађеним пићима попут чорбе од костију, поврћа и чорбе од свежег пресованог поврћа. Биљни чајеви попут ехинацеје, коморача, ђумбира, лимунске траве и пеперминта лече за варење. Зачините своју минералну воду свежом ментом и кришком краставца или грејпа.

Шта треба избегавати када имате СИФО.

Ако патите од гљивица, прехрамбени циљеви укључују уклањање шећера у многим облицима, који је храна за квасац. Такође је најбоље да унос угљених хидрата буде низак и избегавајте природне плесни и квасце у храни.

Шећер и заслађивачи

Елиминишите сав шећер, природна заслађивача (јаворов сируп, мед, агава итд.) И вештачка заслађиваче. То укључује заслађена пића попут воћног сока и соде. Можете заменити малим количинама сирове органске стевије. Такође, клоните се зачина са додатком шећера као и већина комерцијално припремљених прелива за салату и сосова.

Млекара

Избегавајте већину млечних производа, укључујући сир, кравље млеко, козје млеко и све ароматизоване или заслађене јогурте. Млекара садржи пуно лактозе, која је шећер.

Прерађено и димљено месо

Избегавајте све деликатесно месо, месо за ручак, остарело месо и прерађено месо.

Кукуруз и рафинирана зрна

Избегавајте кукуруз и производе од кукуруза попут чипса, паленте и тортиља. Такође избегавајте све рафиниране житарице попут белог хлеба, заслађених житарица, пекарских производа и хлеба са квасцем. Већина људи треба да избегава и цела (нетакнута) зрна, али неки толеришу малу порцију зрна без глутена попут квиноје, јасмина или пиринча басмати.

Скробно и кореновско поврће

Не морате да их потпуно избегавате, али ограничите шкробно поврће попут слатког кромпира, белог кромпира и зимнице (жир, буттернут, кабоча итд.).

Печурке

Најбоље је избегавати јестиве гљиве попут печурки, смрчака и тартуфа.

Воће високе гликемије

Ограничите већину горе поменутог воћа и уклоните све сушено воће и воћне сокове.

Буђава храна

Избегавајте индијски орах, пистације и кикирики јер могу бити загађени плесни. Остале намирнице склоне плесни укључују многе горе наведене, попут кукуруза, житарица и плавог сира.

29. новембар зодијак

Ферментирана храна и сирће

Препоручујем да се избегава комбуцха, делом и због високог садржаја шећера. Откривам да неки људи толеришу лактоферментирано поврће попут киселог купуса, киселих краставаца и кимчија, богатог бактеријама млечне киселине. Најбоље је ограничити и сирће, са изузетком јабуковог сирћета.

Свакако је потребно радити, али видјет ћете да како се симптоми повуку и надимање се ријеши, поштовање ових ограничења у исхрани постаје лакше. Држи се! Био сам тамо, учинио то ... и било је вредно труда.

Подели Са Пријатељима: