Соја протеин смањује боре у постменопаузини коже, Студинг налази

Здрава старење коже почиње изнутра, али није баш толико сложено као што можда мислите. У ствари, исхрана која подржава кожу изгледа много попут јела за укупну дуготрајност: приоритетно целокупно, природну храну; Довољно довољно протеина; и једете оброке богате антиоксидантом.

нов 23 сигн

То је речено, истраживање је почело да показује да нека храна заправо има директан утицај на старење коже, чинећи случај за 'кожну храну' јачи него икад.

Доћи, природни протеин је недавно додан на листу. 

Истраживање сугерира да соја протеин може смањити боре

Студија објављена у часопису Хранљиве материје Открили су да је додатак прехрамбене прехрамбене протеине са изофлавонама Може да побољша памећу на кожи 1 , укључујући боре и пигментације, и повећати хидратацију коже у женама у постменопаузи. 

Изофлавони (такође познати и као фитоестрогени) су биљне компоненте које се налазе у храни попут соје које опонашају слично деловање естрогена у телу, зашто могу бити толико корисно у време када жене доживе најзначајнију доживљавање најзначајнијих дима у естрогену (ака , после менопаузе). 

Како су истраживачи дошли до овог закључка? Ево наена:

• Студија је анализирала 44 жене постменопауза, упоређујући ефекат протеина из млечног млека у протеин од соје. Истраживачи су анализирали факторе попут дубине бора, пигментација коже, хидратација коже и производња себума током 24-недељне студије. 
• Закључили су да су сви фактори осим производње себума позитивно утицали на унос соје протеина у поређењу са протеином на бази млека. 
• Студија је укључивала употребу соје протеина који садржи 50 милиграма изофлавона - који износи око пола шоље сета калцијума, фирми тофу или 2 шоље Ја сам млеко 2 . 

Сада је неколико ствари које треба да позовемо овде: Прво, студија је мерила само бело жене, посебно жене са фитзпатрицк типовима коже И, ИИ и ИИИ-а бледа кожа, кожна кожа и светлост до средње бела коже . Дакле, да би се ови резултати потврдили у свим тоновима коже и типовима коже, потребно нам је више истраживања.

Затим могу бити вишеструки разлози за унапређење коже. Прво, истраживачи напомиње да би ови изофлавони могу Промовисање пролиферације ћелије , дјелују као антиоксиданти и вршити противупално 3 и анти-рак 4 Својства у целом телу. 

У тој белешници, постоји заједнички страх да се изофлавони налазе у Тофуу може повећати ризик од рака у постменопаузијским женама. Међутим, свеобухватни преглед европске управе за безбедност хране (ЕФСА) закључио је да изофлавони Не повећавајте ризик од ризика од рака дојке, штитњача или материце у постменопаузијским женама . 

Ипак, ако имате било какве опасне забринутости, предлажемо да се консултујете са здравственим радником пре него што донесете било какве измене у исхрани.

У кожи су приказани изофлавони и други фитоестрогени Повећајте концентрације хијалуронских киселина и побољшати садржај и квалитет колагена -Ботх од којих се природно опада са годинама, доприносећи суху, лабавој кожи током времена. 

Међутим, соја протеина је само један комад загонетке када је у питању изградња узорка који подржава кожу. Желећете да осигурате да добијете довољно каротеноиди (најчешће се налази у наранџастим и црвеним производима, попут шаргарепе и паприке звона), као и Омега-3С  (Пронађено у лососу, авокадо, ораси итд.). 

Ако заиста желите да се подигнете, размислите о додавању колагена пептида и на исхрани, такође су показали да подржавају Еластичност коже и дермална густина 5 , који директно утиче на изглед и осећај старења коже. Ево, најбољи додаци колагена на тржишту за подршку коже и црева. 

3 начина да се припремите храну богате сојом

Тофу може бити тешка храна за савладавање ако већ нисте супер упознати са њим. Испод, три једноставна начина да се у вашој исхрани добијете у исхрани (и заправо то учините да је добар укус):

• Класичне коцке Тофу: Коцке Тофу је вероватно најлакши начин да једете свиленкасти протеин - али праву припрему ће направити или сломити ваш рецепт. Обавезно притисните ТОФУ пре употребе да бисте га уклонили вишак воде и размислите о бацању у маслиново уље и зачине за суптилну хрскаву текстуру. 
• Као ужина: Ако једноставно не можете проћи текстуру Тофуа, сигурно нисте сами. И даље можете искористити предности соје преко соје. Попијте их у своју салату или бацају соју у соја сосу или кокосову аминосу за слану ужину. 
• Сцредед Тофу: Лично мислим да је Схреддед Тофу супериорни облик. Предложио бих да притиснем ваш тофу пре него што га уништите, јер ће се вишак воде учинити овом процесом. Користите исецкану тофу у Тацосу, сендвичима, топлинама, и тако даље. 

Одвајање

Студија је открила да се изофлавони пронађени у сојином протеину може побољшати паризу на кожу, укључујући боре и пигментацију и повећати хидратацију коже у постменопаузијским женама.

Можемо приписати већину ових користи да слично понашање соје естрогеном у телу, хормон који се зауставља током менопаузе. Не волиш соју? Нема проблема: Ево више одличне хране која подржава кожу да дода на листу .