Шта дерматолог једе за доручак за дебелу кожу, здраву кожу

Други дан, још један корисници тренда Тиктока Беаути Тренд-а 'Бранд-Ново' када заиста представља основни принцип здравља коже. Овај то укључује почетак јутра са 'доручком на кожи', или јелом богатом хранљивом храном који не храни ваш тен изнутра. Ако ово звучи познато, то је зато што је доста људи (укључујући укључене) Сајам хране коже Годинама. 

Не желим да дам сасс. У поређењу с другим упитницима Тикток ФАДС (као што је прескакање крема за сунчање), ово је 'тренд', дефинитивно могу да заостанем! Дерматолог сертификован одбора  Геета Иадав, М.Д. , оснивач  Фацет Дерматологија , такође би се размотрило и испод вентилатора, она је делила своје гориве за добро заобљено, рушење коже. 

Шта дерм препоручује ваш 'доручак неге коже'

Прво ствари прво: довољно хидратација. 'Препоручио бих да и увек започнете свој дан чашом воде са лимуном, идеално топлом или собном температуром, јер хидратација у пуној боди промовише здравију кожу' 'Иадав белешке. Лимун такође испоручује витамин Ц, који је неопходан за производњу колагена (али више о томе доле).

Ево, пронађите две укусне опције доручка, у зависности од јутарње жудње. 

Савија

'Добија пуно Флака, али нема ништа лоше у авокадо тосту, посебно када користите целокупно зрно Тост ', објашњава Иадав. Авоцадос су богати масним киселинама, наиме олеинска киселина 1 , која помажу влажи и ојачати баријеру коже. Они такође имају витамин Е, који помаже у заштити ваше коже од слободних радикала. 

'Ако сте неко ко је прво ужива у риби ујутро (не сви људи!), Једете масну рибу попут лососа, које увек можете јести пушити, промовише густину коже и влажиност, као и борбу против упале због високог квалитета Нивои ОМЕГА-3С ', објашњава ИАДАВ. Зато се слободно нагласите на тост са неким димљеним дивљим лососом. 

Ако не волите рибу, она препоручује прскање ораси и семе на вашем АВО-у за омега-3 и минерале засноване на биљку цинка 'Који промовишу хидратану кожу, смањену упалу и уравнотежену производњу нафте', каже она. 

Свеет опција 

Замислите сјајни јутарњи оброк? Иадав воли берри Смоотхие са лиснатим зеленилом (чак можете да додате и авокадо за више кремићност!).

хороскоп за 22. март

Бобице 'имају антиоксиданте, витамине попут А и К и једињење које се зове Антхоцијанин, који може подржати производњу колагена', примећује она. Такође се хвале витамином Ц, што помаже Промовисање фибробласт производње 2 , склони су оштећењу колагена ДНК, и Регулирајте синтезу колагена 3 или пут у којем се прави колаген. 

Ако желите да пређете додатну миљу, можете чак и бацити кашику колагена у праху у своју спорошку мешање. Показало се да су хидролизовани додаци колагена помажу у промоцији  Каросерија природна производња колагена 4 и други молекули који чине кожу, попут еластина и фибрилина.

Као резултат тога, истраживање показује да су ови колаген пептиди могли Подршка еластичности коже и дензитет у дермалу 5 . Слободно потражите наше Омиљени пудери колагена овде , сви који су доставили исхрану коју препоручују исхрана.

Ако смо смоотхиес једноставно не, ваш џем, Иадав такође ужива у пудилу Цхиа. 'Ово је невероватна опција за људе који често прескачу доручак јер је лако припремити преко ноћи', објашњава она.

'Само мешајте цхиа семенке са својим млеком избора (соја је лепо, јер његови изофлавони могу помоћи да се спречи погоршање колагена) и мало заслађивача, попут јавора сирупа и меда. Сјеменке цхиа ће се сједењети преноћити богато пудинг који се може прелити бобицама и орасима. ' (Про тип: Цоллаген у праху Добро меша у Цхиа Пудинг и такође!)

Одвајање 

Да бисте креирали 'доручак на кожи', једноставно приоритет хранитељској и антиоксиданској храну и антиоксидантну храну која је одвајала кожу изнутра. Иадав лично преферира авокадо тост (преливен дивљим лососом или матицом и семенкима), берри-базиране смоотсе, или кремасто пудинг за њен јутарњи оброк.

Али има их још много тога Храна за здраву кожу Одакле су се ослободили слободни да одаберете своје фаворите за кухање.