Шта је нарцисоидно гасно осветљење? 7 знакова да вам се то дешава од терапеута

Односи могу бити тешки чак и са најбољим партнерима. Али веза са партнером који вас тера да сумњате у себе, контролише ваша мишљења или критикује ваша осећања може утицати на ваше емоционално и ментално здравље.

Када је ваш партнер нарцисоидан, ово понашање - познато и као гаслигхтинг - је само једна од многих тактика манипулације које можете искусити током ваше везе.

Унапред, терапеути објашњавају знакове да се ово нарцисоидно гасно осветљење дешава у вашој вези и како да се носите са тим.

Шта је нарцисоидно гаслигхтинг?

Нарцисоидност је образац понашања који карактерише претерана самоважност, недостатак емпатије према другима, стална потреба за дивљењем и пажњом и неспособност да се на здрав начин носи са критиком. У нарцисе се може лако заљубити јер у почетку не показују своје најгоре особине. Временом, међутим, нарцистичко злостављање може постати уобичајенији. Један уобичајени знак упозорења се понавља гаслигхтинг .

„Гаслигхтинг је када неко покушава да те убеди да је њихова стварност стварна, а твоја није“, психотерапеут Цинтхиа ЛаФорте, ЛЦСВ , каже мбг. „То може да се осећа као контрола и манипулација јер јесте, али је у служби особе која ради гаслигхтинг. Она додаје да се може осећати као да је једна особа увек у праву, а друга увек у криву.

Гаслајтер треба да своју реалност усмери на друге, јер признање да би неко други могао да има искуство које је другачије од њиховог је превише претеће. Они могу покушати да „посију семе сумње у жртву, чинећи је питањем сопственог памћења, перцепције и разума“, каже лиценцирани саветник Цандаце Коткин-Де Царвалхо, ЛСВ, ЛЦАДЦ, ЦЦС, ЦЦТП .

Нарцисоидно гаслигхтинг укључује нарцисоидну особу која користи тактику гаслигхтинга да ојача свој его или осећај супериорности над другима. 'Гаслигхтинг је начин да се добије нарцисоидна залиха од некога', објашњава ЛаФорте. Нарцисоидна понуда је пажња – негативна или позитивна – коју нарцис воли ради потврђивања и самоважности.

Штавише, нарцисима је потребно да њихова стварност буде истинита – и истинита за све – јер је њихов осећај себе превише крхак да би привукао чак и могућност другачијег искуства од њиховог сопственог, објашњава ЛаФорте.

Нарцисоидни гаслигхтинг у везама

Према Коткин-Де Царвалхо, нарцисоидно гаслигхтинг у везама је уобичајена тактика за одржавање контроле над својим партнерима и стварање окружења страха и конфузије. Суптилне методе, попут лагања, лажних оптужби или ускраћивања информација, могу се упарити са отворенијим тактикама, као што је коришћење застрашивања или поништавање емоција партнера, како би се манипулисало својим партнером да ради оно што жели.

Нарциси користе гаслигхтинг да искриве или поткопају партнеров осећај стварности, што их може спречити да говоре против нарцисоидног понашања или да у потпуности прекину везу. Можда ће бити потребно посматрање неког аутсајдера или поновљени циклуси нарцисоидног гасног светла пре него што схватите да сте на страни нарцистички образац односа .

Можда је најлакше да видите да имате посла са нарцисоидним гасним светлом када покушате да раскинути са нарцисом . То може бити изузетно тешко изводљиво, јер желе да играју игрице ума или поткопају ваше системе подршке након што им кажете да је готово.

7 знакова нарцисоидног гаслигхтинга:

Порицање стварности

Коткин-Де Царвалхо каже да нарциси могу причати конфликтне приче или износити лажне оптужбе које могу изазвати огромну невољу за њихове партнере. Они могу негирати да се нешто догодило или се претварати да се уопште није догодило. Тешко је позвати нарцисте на одговорност јер често проналазе начине да негирају догађаје или одбаце кривицу.

анђео број 3939

Минимизирање осећања

Додајући увреду повреди, након што нарцис натера свог партнера да преиспита аспекте сопственог живота за које зна да су истинити, нарцис може да поништи осећања која то изазива у партнеру. Нарцис може рећи свом партнеру да су његове емоције ирационалне или преувеличане. Нарцис може рећи ствари попут: „Претерујете“ или „Превише сте осетљиви“ након што је свом партнеру рекао веома увредљиве, понижавајуће или контрадикторне ствари. (Ево још неких примери гаслигхтинг фраза .)

Ако сте у вези у којој се увек осећате као да сте лоши или у криву, без обзира на све, та веза вероватно није здрава. Али ако приметите да је ваш партнер никад погрешно и никад преузима одговорност за своје поступке, вероватно доживљавате нарцисоидно гасно осветљење.

Окривљавање жртве

ЛаФорте каже да гаслигхтер мора бити исправан као начин да потврди и задржи свој нарцисоидни осећај себе. Они могу кривити партнера што је превише осетљив или инсинуирати да их је жртва заправо присилила да се понашају или комуницирају на негативан начин. Опет, нарциси не преузимају одговорност за своје поступке, тако да партнери могу очекивати да буду криви и криви за негативне аспекте везе. С друге стране, нарцис у великој мери преузима заслуге за позитивне аспекте везе.

Извртање истине

То је знак да доживљавате нарцисоидни гаслигхтинг „ако се стално повинујете туђем начину размишљања, а не свом“, каже ЛаФорте. „Унутрашња борба може бити да морате активно себе да убедите да је нечија стварност исправна, а ваша погрешна. Или можете једноставно помислити да не можете да верујете себи да знате какво је ваше искуство и да морате да се ослоните на неког другог да ти кажем.

Ако нарцисоидни партнер стално говори ствари попут 'Погрешно се сећате' или 'То нисам рекао', онда можда изврћу истину.

Коришћење увредљивог језика

Нарциси нису најбољи слушаоци. Најпознатији су по томе што одбацују своје партнере увредљивим језиком, као што је 'Ти си луд' или 'Ти си параноичан', уместо да слушају са емпатичним ухом.

У ствари, људи повезани са мрачне личности —социопате, психопате и нарциси — могу користити емпатија као оружје . Могу намерно да кажу штетне ствари за које знају да већ утичу на рањивост и осетљивост њиховог партнера. Не очекујте да ће нарцисоидни гаслигхтер уверити или потврдити ваше емоције.

567 анђеоски број

Задржавање наклоности или љубави

Нарцис може да запрети да ће ускратити наклоност или љубав ако се његова жртва не повинује њиховим захтевима или се не слаже са њиховом верзијом догађаја. На пример, женски нарцис за које се каже да користе занемаривање или кривицу као облик контроле, не само против романтичних партнера, већ и против њихове деце или других вољених.

Често, нарциси циљају сазависни људи као партнери у вези јер знају да је ова врста емоционалне манипулације веома ефикасна код људи који би учинили све за одобравање свог партнера.

Изолација жртве

Нарциси воле контролу. Један од начина да се осигура да увек успеју јесте да изолују свог партнера од пријатеља и породице, који се можда не слажу са везом или сумњају у понашање нарциса. Уобичајено је видети да нарцис обесхрабрује да проводи време са пријатељима или породицом или да покуша да се пресели са својим партнером на нову локацију далеко од људи који познају пар. На овај начин, кад год се догоди нарцисоидно гаслигхтинг, жртви је теже да се усидри за стварност другачију од оне коју нарцисоидна слика приказује.

Како се носити са нарцисоидним гасним светлом:

Тражите подршку

„Имати јак систем подршке је добар начин за почетак када се бавите нарцисоидним гасним светлом“, каже Коткин-Де Царвалхо. Важно је да имате људе у близини који могу да вам помогну да потврдите ваша осећања и да вам дају сигурност да је ваша перспектива валидна. Они вам такође могу помоћи да препознате знакове и обрасце гаслигхтинга тако да можете да га уочите када се догоди, каже она. Обратите се пријатељу или члану породице од поверења или размислите посећивање терапеута који је специјализован за нарцисоидно злостављање.

Поставите границе.

Иако је са нарцисима тешко комуницирати, једна од ствари које морате јасно да пређете су сопствене границе. Неки људи иду толико далеко да прекидају сваки контакт са нарцисом, али други би могли открити да су мање прекретнице важне пре ове фазе. Границе попут очувања времена са породицом и пријатељима, без обзира на протесте нарциса, веома су корисне. Чак и ако тражите да се не мешају у активности које су вам најважније, такође може бити граница.

Такође, водите рачуна о контролисаним и манипулативним тенденцијама на друштвеним медијима или са својим контактима. Многи људи сматрају да је блокирање својих налога и закључавање могућности праћења свог телефона неопходно за успостављање граница са нарцисом.

„Ако ситуација постане превише неодољива или опасна, уклоните се из ситуације и потражите помоћ од некога коме верујете“, каже Коткин-Де Царвалхо. Ако сте у вези са нарцисом, запамтите да нисте одговорни за њихово понашање. Запамтите, нико не заслужује емоционално злостављање.

Поново се повежите са сопственом стварношћу.

Радите на обнови свог осећај себе и ваше поверење у сопствене перцепције. Држите се терапије, испробајте свесну медитацију или вежбајте друге активности које вам помажу поново се повежите са својим унутрашњим гласом . Водите дневник и запишите своја искуства и осећања.

Ове тактике вам помажу да обрадите оно што се догодило и потврдите своја осећања о ономе што сте искусили. Поновно читање вашег дневника или слушање образаца које ваш терапеут идентификује такође вам може помоћи да препознате обрасце злостављања и научите како да избегнете манипулацију у будућности.

Вежбајте бригу о себи.

Борбе око суочавања са нарцисоидним гасом су стварне. Можда ћете се редовно осећати депресивно или немотивисано. Коткин-Де Царвалхо предлаже да одвојите време за себе, да се фокусирате на активности које чине да се осећате добро и да се поново повежете са људима који нуде подршку и уверавање. Брига о себи може укључивати вежбање, уравнотежену исхрану и добро спавање.

Будите нежни према себи и признајте штету. Дајте себи времена да се излечите и не кривите себе за оно што се догодило.

ФАК:

За понети

Важно је препознати нарцисоидни гаслигхтинг као облик емоционалног злостављања који може имати озбиљне негативне ефекте на ваше ментално здравље и добробит. Коткин-Де Царвалхо каже да знате да је оно са чиме имате посла заиста проблематично када ваш партнер не може да прихвати ваше искуство као истинито за вас.

Већина људи може схватити да ми можда имамо своје искуство, а неко може имати своје. Не морамо да мењамо мишљење друге особе о нечему што је доживела; можемо прихватити разлике и кренути напред—не дозволити да њихово искуство поништи наше.

Ако сте у вези у којој је ваш приказ догађаја онај који се увек доводи у питање или исправља, можда ћете доживети гаслигхтинг. Ако вас партнер криви за сопствена осећања или вам недостаје емпатија када кажете колико сте повређени због њихових одговора, онда можда имате посла са партнером са нарцистичким тенденцијама.

Ако мислите да доживљавате нарцисоидни гаслигхтинг, поставите границе и потражите подршку од својих најмилијих, а можда и од пружаоца менталног здравља. Уз праву подршку и алате, можете се ослободити круга злостављања и повратити свој осећај себе.

Ако сте у непосредној опасности, позовите 9-1-1. За анонимну и поверљиву помоћ, можете позвати Националну телефонску линију за борбу против насиља у породици (1-800-799-7233 или ТТИ 1-800-787-3224) и разговарати са обученим адвокатом бесплатно колико год пута вам је потребно. Доступни су 24 сата дневно, седам дана у недељи. Такође можете разговарати са њима путем приватног ћаскања уживо њихову веб страницу .

8. септембра компатибилност зодијака