Шта је отпорност на кожи? Плус, најбољи хранљиви састојци који га подржавају

Еластична кожа подразумева више од изгледа здраве на површини. Еластична кожа је јак , У сваком смислу Реч-он се одступи када се суочавају са изазовима, попут сувог времена, прекомерно-пилића или загађивача, на тај начин штите ваше тело као првог реда одбране. 

Дакле, ако желите да ваша кожа остане јака за дуготрајно, размислите о гледању здравља коже као више од чак и чак и сложене или глатке површине. Доћи, како подржати отпорност на кожу изнутра, и зашто је то важно за опште здравље.

Зашто бисте циљали на отпорничку кожу? 

Ако су вам очи прозори за вашу душу, ваша је кожа прозор вашем имунолошког система. У ствари, 'Један од најважнијих путева који повезују хранљиве материје са здрављем коже може бити имуни систем', понавља лекара који се сертификован у босу Велико храбро здравље , Аустин Перлмуттер, М.Д. 

Објашњава да је кожа препуна имунолошке ћелије које помажу у заштити тела из претњи заштите животне средине - исте ћелије које су укључене у формацију бора и укупном називом коже. Тако отпорност на кожи неће се исплатити само у погледу физичког коже, али ћете га исплатити и за ваш имунолошки систем и здравље у пуно тело. 

И погоди шта? Ваша исхрана игра велику улогу у његујућих имунолошких ћелија. 'Храњиви састојци у нашој храни могу бити један од најбољих начина на које можемо да држимо здравље имунолошког здравља и радећи, и радећи то, борба против проблема са кожом у свакој сезони', каже Перлмуттер. 

Хранљиве материје које промовишу отпорност на кожу 

Генерално, Перлмуттер каже, добра је идеја да приоритети целокупној и природној храни и минимизира ваш унос прерађених када је то могуће, јер високо обрађену храну често недостају хранљиве материје за оптимално здравље коже. 

Поред тога, покушајте да имате неколико кожних намирница на свакој листи намирница. Испод, његове препоручене хранљиве материје за задржавање на уму:

Полипхенолс 

Полифеноли су фитохемикали који се налазе у свим врстама хране, од воћа и поврћа до биља до кафе, па чак и вино. 

Показало се да су ове храњиве материје анти-инфламаторне, имуномодулаторне и антиоксидативне особине и чак и помоћ за поправак ДНК 1 Код коже оштећене УВ зрачење - према томе, зашто су толико корисне за старење коже.

Омега-3'с

Сљедеће, превиђено хранљивим материјалом за дебелу масну кожу: Омега-3 масне киселине. Иако су они можда најпознатији по својој улози у срцу и мозгу, Омега-3 су такође показали импресивне професионалне професионалце за здравље коже. 

У ствари, приказани су омега-3 додаци побољшати тежину атопијског дерматитиса 2 , такође познат и као екцем. Посебно је приказана и гама линоленска киселина (ГЛА) Третирајте трансепидермални губитак воде (Тевл) и подржава хидрирану и здраву баријеру коже 3 . 

Преглед 2020. о Омега-3 масним киселинама у дерматологији је такође закључио Овај додатак може бити од помоћи многим врстама упалних услова коже, укључујући акне 4 . Показало се да је и занимљиво да се усмене омега-3 масне киселине путем рибљег уља помажу Смањите нежељене ефекте са изотретиноин третмана  5 (раније познат као акутни), укључујући сувоћу.

Зато држите те здраве масти из лососа, авокада, ораха и ланених семена на вашем плочи (поред дневног додатка, ако вас молим). Пронаћи Још природнијих Омега-3 извора овде , више за Омиљени додаци омега-3 . 

Астакантин

Коначно, перлмуттер препоручује Астакантин -А антиоксидант за јачање коже постаје све популарнији у Допуне лепоте Последњих година. Астакантхин пада у каротеноидну категорију антиоксиданата и нађе се у суперфори са морском кожом, лососом (који, да, такође се може похвалити омега-3с). 

хороскоп за 19. август

Студије показују Астакантин одгађа утицаје уВ експозиције 6 , што значи мање болне коже сада и мање бора касније. Вин-Вин. 

Поред тога, у 16-недељним клиничким испитивању Астареал®-а, специфичном брендом природног астаксантина, учесника који су допунили каротеноидном пила су побољшања коже еластичности, док они који нису допунили да су погоршале боре.

И довољно постаје довољно астаксантина да би направили разлику, прилично је тешко са само лососом ( Требало би вам, као, 11 филета ) Размислите о проналажењу додатка са овим јединственим састојком- Ево неких опција које треба имати на уму . 

Одвајање

Желите еластичну кожу? Перлмуттер препоручује почевши од онога што је на вашем тањиру. Ваша актуелна рутина може вам сигурно помоћи да изградите еластичну кожу, али никада не бисте требали превидјети избалансирану исхрану. Приоритете антиоксидантима попут полифенола и астаксантина, као и омега-3 за глатку, хидрирану кожу која служи као снажна прва линија одбране за ваш имуни систем. А ко је рекла да је кожа била афера заснована на испразности? Ако желите да роните чак и дубље, Погледајте овај водич за дуготрајност коже .