Стрес и несаница повећавају ризик од Афиб код жена у постменопаузи

Атријална фибрилација (која се обично назива Афиб или АФ) је врста неправилног откуцаја срца који генерално погађа старије одрасле особе. Ова срчана аритмија можда није сама по себи опасна по живот, али може повећати ризик од срчаног удара и можданог удара, тако да је свакако нешто на шта треба обратити пажњу.

Уобичајени фактори ризика за Афиб укључују генетску предиспозицију, срчани удар и болести срца, само да споменемо неке. Међутим, према истраживању, фактори начина живота такође могу допринети ризику од развоја Афиб-а, посебно код жена у постменопаузи. У наставку, налази.  

Стрес и несаница повећавају ризик од Афиба

Студија објављена у Часопис Америчког удружења за срце открили су да једна од четири жене могу развити Афиб након менопаузе и сматрали су историју стресних догађаја и несанице као два главна фактора који доприносе. 

Истраживачи су анализирали упитнике преко 83.000 жена старости 50-79 година из велике америчке студије под називом Иницијатива за здравље жена , приметивши да се ризик од Афиб-а повећао за 4% за жене са несаницом и 2% за жене које су пријавиле један или више значајних стресних догађаја. 

Питања у вези са стресним догађајима дотицала су се тема као што су болест, развод, губитак вољене особе, финансијски притисак, злостављање и још много тога. 

За упитник о несаници, истраживачи су се распитивали о проблемима са успављивањем и остајањем у сну, као ио квалитету и трајању сна. 

Шта ово значи за здравље жена

Ово откриће је важно јер потврђује везу између сна, менталног здравља и здравља срца код жена. 

рак жена стрелац мушкарац

Не само да ово охрабрује здравствене раднике да узму у обзир ове факторе приликом дијагностиковања и лечења Афиб-а, већ и поново наглашава важност доследног, квалитетног сна, бриге о вашем менталном здрављу и контактирања стручњака који ће вам помоћи да стигнете тамо ако треба то.

Може се са сигурношћу рећи да ће трошење само мало више времена фокусирајући се на своје ментално здравље и квалитет сна бити од користи вашем здрављу, далеко изнад вашег срца. У наставку, неколико брзих савета за управљање стресом и бољи сан.

7 савета за смањење стреса и бољи сан

• Ограничите кофеин касно током дана да бисте се брзо смирили
• Држите своју собу између 60-67 степени за оптималан сан
• Изађи напоље, сунчева светлост побољшава квалитет вашег сна ноћу 1
• Ендорфини који се ослобађају током вежбања подижу расположење 2 , па пронађите вежбу у којој уживате
• Медитирајте редовно да подржавају стрес  3 отпорност
• Задржите а доследан распоред спавања 4 кад можеш
• Размислите магнезијум суплементи за спавање за више подршке

Прочитајте више стручних савета за побољшати квалитет сна и ослободити стреса . 

За понети

Студија је показала да несаница и стресни догађаји могу повећати ризик од Афиб код жена у постменопаузи. Овај налаз наглашава важност разматрања фактора животног стила приликом дијагностиковања и лечења Афиб-а, као и смањења ризика од његовог развоја. Ево неколико разлога због којих се можда мучите да сачекате пун ноћни одмор .