Студија је још више доказа да јогу може помоћи у смањењу анксиозности

Време и време поново, другачији Врсте јоге доказано је да помажу опуштању не само тела, већ и ума.

Једна студија показује Ииенгар Јога може бити ефикасна на управљању депресивним симптомима, а друга студија је схватила зашто . Јер додатно осигурање не може да науди, објављена је студија Јама Псицхиатри Потврђује још једну везу између јоге и анксиозности. 

833 анђео број љубави

Студија, коју су спровели истраживачи из Нев Иорк Универзитета (НИУ) Медицински школа, нашао је да је Кундалини Јога био ефикасан на побољшању симптома генерализованог анксиозног поремећаја. 

Шта је истраживачка представила?

Истраживачи су проучавали 226 мушкараца и жена са генерализованим анксиозним поремећајем и поделили их у три групе: 

1. Когнитивна терапија у понашању  (ЦБТ). Ова група је добила психоедукацију, когнитивне интервенције да идентификују и прилагођавају негативне бриге и мисли и технике опуштања мишића.
2. Јога до дана. Ова група је учитала положајима, техника дисања, вежбе опуштања, теорија јоге, као и медитације и праксе размишљања.
3. Образовање управљања стресом. Ова група је похађала предавања о ефектима стреса и потенцијалних предности одређених животних навика, попут смањења алкохола, вежбања и једења исхране богате хранљивим материјама. 

Након три месеца од датог плана за лечење, истраживачи су нашли и ЦБТ и јогу да би били ефикаснији при управљању симптомима анксиозности од образовања на стрес-управљање.

Из јоге групе 54% је побољшало симптоме у поређењу са само 33% у групи за управљање стресом. ЦБТ је био најефикаснији, са 71% побољшањем. 

Дакле, може ли јога третирати анксиозни поремећај?

Иако су краткорочни ефекти јоге били обећавајући, дугорочни ефекти могу бити мање. У шестомесечном праћењу, истраживачи су и даље видели побољшања у ЦБТ групи, али не и у групи јоге. 

'Ова студија сугерише да је барем краткорочно значајна вредност за особе са генерализованим анксиозним поремећајем да би покушала да покушају' аутор оловног студија) Наоми М. Симон, М.Д. , каже у издању вести. 'Јога је добро толерисана, лако доступна и има бројне здравствене користи.'

Да би имали више трајнијих ефеката, пракса ће се можда требати комбиновати са другим облицима лечења, попут лека или терапије. Проналажење додатних и доступних опција третмана, попут јога , Може помоћи људима да преброде баријере да се брину, Симон додаје.