Студија каже да јога може смањити тестостерон за 29% код жена са ПЦОС-ом

Чак и један од 10 жена робеног доба у америчком америчком месту Синдром полицистичне јајнике (ПЦОС) Према америчком одељењу за здравство и људске службе.

Здравствено питање узроковано је неравнотежом у репродуктивним хормонима, а док тренутно нема лека, постоје разне опције лечења. У ствари, нова истраживања сугерира Намјетна јога може бити један од начина управљања симптомима .

Студија објављена у Часопис Америчке остеопатске асоцијације пронађено миштено Јога практици може помоћи Симптоми једноставности ПЦОС-а , Смањите андроген (група мушких полних хормона, која укључује тестостероне) нивоа и побољшавају осећај депресије и анксиозности.

Шта су пронашли истраживачи?

Истраживачи из Одељења за биохемију на Лаке Ерие Цоллеге оф остеопатхиц лијек Студирао је 31 жене са ПЦОС-ом између 23 и 42 године. Учесници су се поделили у две групе: један се бавио на уму у обзир јогу током три месеца, док друга група није примила интервенцију. 

24. марта хороскопски знак

Након вежбања јоге најмање један сат, три пута недељно током тромесечног периода, женски хормони су се значајно променили. 'Било је значајно смањење слободног тестостерона (29%) за учеснике у мишљењу јоге групе,' Студија је саопштила ', а ниво ДХЕА такође се креће ниже.'

Упоредо са смањењем појачаног нивоа андрогена, сесије су смањене депресије за учеснике за 55% и анксиозност за 21%. Према студији, 'неки учесници су пријавили побољшање њихових акни, као и краће дужине менструалног циклуса након интервенције јоге.'

Зашто то је било?

Уобичајени симптоми ПЦОС-а, према ЦДЦ-у, укључују неправилне периоде или без периода; виши од уобичајених нивоа мушких хормона који могу резултирати вишком косе на лицу и телу, акнама или стањивању косе власишта; и више малих циста на јајницима. 

14. јула компатибилност зодијака

Смањивање нивоа андрогена, укључујући тестостерон и Дхеа, од користи је за управљање тих симптома, према новости о издању студије.

'Постоје ефикасне фармаколошке опције за управљање ПЦОС-ом', каже Др Диана Спеелман , Водећи аутор студије, према истом издању вести. 'Међутим, они долазе са потенцијалом за неке значајне нуспојаве.'

На основу овог истраживања, редовна умна вежба јоге може бити одржива природна, нижи ризик за управљање ПЦОС-ом. ' Јога има толико користи ', Каже Спеелман каже.' Једна од његових најбољих квалитета је да је то доступно тако широком низу векова и нивоа фитнеса. '

Одвајање

Иако је студија била на мањој страни и тема би могла имати користи од додатних истраживања, показује обећавајуће резултате за јогу као комплементарну терапијску опцију за жене са ПЦОС-ом.

Група која је ангажовала на у видљивој јоги била је пре почетка узела је трочасовни курс пажње. Научили су вежбе дисања, споро ходање, позитивно саморазговори, тапкање , Водене слике и уважавају упит. Ако вас занима додавање праксе на своју рутину, може вам помоћи да се прво научите основе пажљивости медитацијом или дисањем.

8. маја хороскопски знак

Наравно, увек се обратите свом лекару пре него што промените свој ПЦОС план лечења.