Студија каже да нерешена анксиозност може да повећа ваш ризик од деменције

Ако се борите са анксиозношћу, не требате нам да вам кажемо да то може бити невероватно тешко управљати. Али према истраживању објављеним у Часопис Америчке Геријатрицс друштва , Нерешена анксиозност би могла да узрокује још више питања низ пут. Ево шта су нашли.

Проучавање везе између деменције и анксиозности

За ову студију подаци су преузети из студија ловске заједнице у Аустралији, гледајући преко 2.100 људи са просечном доби од 76 година.

29. април знак

Након ових појединаца 10 година, истраживање је показало да су хронична анксиозност и нови почетак анксиозност повезани са 2,8 и 3,2 веће, односно шансе за деменцију. Аутори студије има на уму да су ови резултати вођени 'посебно хроничном и новом анксиозношћу међу учесницима млађих од 70 година.'

Међутим, занимљиво је да се за оне који нису решени анксиозно не би могли рећи, који нису имали повећан ризик од деменције. У ствари, њихов ризик није био већи од учесника без тренутна или прошли анксиозност.

'Решена анксиозност [Група] у праћењу је смањила ризик, слично ономе нерешене групе,' Аутори студија објашњавају, додају, 'Ови резултати сугерирају да благовремено управљање анксиозношћу може бити одржива стратегија у смањењу ризика од деменције.'

Како управљати анксиозношћу

С обзиром на то налазе овог истраживања, важно је упустити ваше ментално здравље за опште благостање сада и дугорочно. И ако се бавите анксиозношћу - што може изгледају као пуно различитих ствари , за оно што вреди - вреди - вредно је тражити подршку професионалца.

Неко ко је обучен да помогне људима да управљате ономе што имате послаће најбржи стаза за олакшање. А поврх проналаска терапеута који делује за вас, ево неколико других савета за стручно подстакљење:

Вежбати пажљивост

Анксиозност има начин да нас пројекат пројекта у будућност, а не да останемо садашњост. Као такав, клинички психолог  Др Марла Деиблер , Раније је речено МиндбоДреен, 'Узимање времена да се вежбају потпуно присутни и свесни вашег искуства у тренутку може бити корисно у управљању анксиозношћу.'

Када се нађете да се препустите будућим бригама и страховима, вратите се овде и сада. Запитајте се ако нешто заиста није у реду у тренутку када сте унутра. Што више то ви вежбате, то више проналазите ствари уопште нису у реду.

рак мушкарац стрелац жена

Али немојте само да узмете нашу реч за то: Истраживачке емисије 1 Та интервенције засноване на пажљивости 'показују ефикасност у смањењу анксиозности и депресије симптолозне тежине у широком спектру појединца који траже лечење.'

Одржавајте здрав начин живота

Понекад раде и једете добро звукове превише добро да би било истинито када је у питању побољшање менталног здравља, али није. Једноставне моменте попут смањење шећера А показало се да је ходање више смањило анксиозност, на крају крајева. И, наравно, ако не постанете довољно сна (или распоред сна је свуда у току), то би могло бити  Доприносе вашој анксиозности,  такође.

Понекад не требамо превладати своје праксе благостања. Основе су основе с разлогом; Не заборавите на њих.

Пронађите своје омиљене технике пуцања стреса

Можда је то јога, проводити време у природи, дружити се са сјајним пријатељима или једноставно радити неке вежбе дубоког дисања. Пронађите ствари које вам помажу да се осећате мирно, усредсређене и уземљене и да се обавеже да их практикујете кад год то требате.

Ево нашег окружења 15 техника заснованих стручњака да се пробаш.

Одвајање

Анксиозност није заувек и ради са поуздан терапеут Може вам помоћи да пронађете праве методе које раде за вас да бисте пронашли неки мир. Према овом истраживању, пре боље, ради вашег менталног здравља и ваше дугорочно благостање.