Студија каже да овај уобичајен начин размишљања може допринети осећању анксиозности

Постоји низ фактора који могу допринети анксиозности, од стреса до сагоревања до недовољног сна. Међутим, према истраживању објављеном у часопису  Сциенце Адванцес 1 , могу постојати одређене особине личности које доприносе  анксиозност  исто тако. Наиме, песимисти ће се вероватно борити са тим – ево шта је показало истраживање.

Проучавање односа песимизма и анксиозности

Да би проучили однос између анксиозности и песимизма у односу на оптимизам, истраживачи су погледали ставове преко 600 студената пре испита. Натерали су ученике да предвиде оцене које су очекивали на својим тестовима, откривши да су неки ученици јасно показали оптимизам, док су други показали супротно.

21. јуна знак

Како пишу аутори студије, „Појединци са повишеном негативном емоционалношћу, особином личности повезаном са развојем анксиозних поремећаја, показали су глобални песимизам и разлике у учењу које су ометале тачна очекивања и предвиђале будуће симптоме анксиозности.

Другим речима, чак и када су песимисти имали боље резултате него што су очекивали на својим тестовима, нису кренули напред са ажурираном перспективом да се њихове добре оцене могу поновити. У међувремену, оптимисти су подигли очекивања од својих оцена на основу њиховог учинка.

Затим, када су анкетирани три године касније, показали су песимисти већи знаци анксиозности . Аутори студије напомињу да би овај песимизам могао бити механизам суочавања да се избегне разочарење, што је такође симптом анксиозности. „Претпостављамо да би условљена аверзија према негативним и непредвидивим догађајима довела до тога да особа развије песимистичан и нетачан модел света, који може предвидети ризик од анксиозности“, додају аутори студије.

Шта да се ради о томе

Ако сте се борили са анксиозношћу и мислите да би пристрасност негативности могла бити у игри, добра вест је да можете полако, али сигурно да приступите оптимистичнијој, или барем реалистичнијој перспективи.

Као прво, с обзиром на то да аутори студије сумњају да би то могао бити страх или избегавање разочарења који покреће песимизам, учење да вежбајте радикално прихватање може бити добро место за почетак.

Као терапеут Меган Брунеау, М.А. , претходно је написао за мбг, ' Прихватање може се практиковати у свим областима вашег живота [...] То не значи да обавезно подржавате шта год да прихватате у овим областима; уместо тога, схватате да не можете променити тренутну природу овог тачног тренутка, а прихватање управља анксиозношћу и помаже у смирењу.'

А када ствари крену по злу, важно је моћи да се вратите. У ту сврху, ево нашег потпуни водич о томе како да се вратите када ствари крену наопако .

Како научите да будете мање песимистични, то не значи да и даље нећете осећати тренутке анксиозности и стреса, и тада ћете желети да се ослоните на праксе против стреса попут медитације, јоге и провођења времена у природи. Такође би могло бити вредно да испробате квалитетан додатак за стрес док научите како да управљате својим анксиозним осећањима.

анђео број 75

За понети

Анксиозност може настати из бројних фактора, а песимистична перспектива може бити само један од њих. Иако може потрајати да се преокрену те негативне пристрасности, као што то радите, можда ћете једноставно открити да се осећате мање анксиозан као резултат.