Студија открива 2 начина на која је ХИИТ користан за особе са Дауновим синдромом

Даунов синдром (ДС) је најчешће дијагностиковано хромозомско стање у Сједињеним Државама. Према студији објављеној у Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине , 70% особа са ДС је у ризику од гојазности, што може довести до других здравствених последица. Међутим, иста студија је открила људи са Дауновим синдромом могу имати користи од програма интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ). .

Истраживачи са Универзитета Џорџије и Државног универзитета Кеннезо открили су два специфична разлога због којих би ХИИТ могао бити користан за људе са ДС: 

Кратко је и слатко

Не само да су ХИИТ програми ефикасни, већ такође су ефикасни . То значи да могу помоћи људима са Дауновим синдромом да постигну своје здравствене циљеве за мање времена од аеробних вежби. „Кратке вежбе високог интензитета у ХИИТ-у такође не захтевају дуге периоде континуираног напора и могу да пруже људима са ДС боље здравље срца, боља контрола телесне тежине и бољи ниво шећера и липида у крви', каже коауторка студије Меган Вер у а саопштење за јавност .

Формат вежбања смењује кратке периоде вежби високог интензитета са кратким периодима опоравка. Према студији, људи са ДС-ом имају краћи распон пажње и могу имати користи од краткоће ХИИТ тренинга.

Осим тога, можда су склонији да се држе ХИИТ-а у односу на алтернативне фитнес програме. „Оно што ХИИТ чини заиста посебним је то што људима са ДС може бити забавно јер њихова мотивација да започну или наставе са вежбањем може бити ниска“, каже Вер. „ХИИТ се може структурирати тако да укључује различите врсте покрета који одржавају висок ниво ангажовања током тренинга.

Омогућава сигурност и креативност

Низ вежби, укључујући аеробне, снага , и покрети за обуку засновани на агилности, могу се интегрисати у ХИИТ програме. Ово пружа велику флексибилност за то где ће се тренинзи одвијати и који ће се покрети укључити.

Пошто се неки људи са Дауновим синдромом боре са равнотежом, истраживачи препоручују ХИИТ у великим, отвореним просторима теретане. За оне који су у могућности, машине за веслање и друга кардио опрема такође могу бити од помоћи. „Суштина је да професионалци за вежбање могу бити креативнији са програмирањем вежби за особе са Дауновим синдромом тако што ће укључити ХИИТ“, каже Вар. 

17. октобар знак

Да би се осигурала сигурност, истраживачи препоручују моделирање вежби; обезбеђивање одговарајуће опреме, упутстава и надзора; и праћење откуцаја срца током вежбања.