Студија открива да су ораси најбољи ораси за подршку здравом старењу

Сви тражимо испробане и праве начине да побољшамо своје благостање, посебно како старимо. Ствари као што су здравље црева и мозга, као и исхрана и вежбање су фактори које треба узети у обзир. А према новим подацима из Студије здравља медицинских сестара, постоји једна врста ораха, посебно, која надмашује остале када је у питању здраво старење: ораси.

Чак и након обрачуна свих осталих варијабле које утичу на старење , ораси су били само орашасти плодови повезани са већом шансом за здраво старење.

Проучавање потрошње орашастих плодова

Четири године дуга студија обухватила је податке од скоро 34.000 жена у касним 50-им и раним 60-им годинама, тражећи везе између конзумирања орашастих плодова и здравог старења. Питали су их о њиховој исхрани, физичком здрављу, памћењу и још много тога, као и да су добили процену хроничне болести.

12. новембар сигн

Они који су имали добро ментално здравље, без већих хроничних болести, проблема са памћењем или физичких недостатака, дефинисани су као 'здрави старији', а чинили су око 16% жена у студији. И што је занимљиво, једење само две порције ораха недељно је повезано са већом шансом да будете „здрави стари“ у поређењу са исхраном без ораха.

анђео број 545

Ораси су недавно пронађени да подржава здравље црева и срца , такође, што може објаснити неке од бројева виђених у овом истраживању. И не само да су укусни и разноврсни, чињеница да подржавају наше здравље док старимо их чини још бољим.

Зашто је здраво старење важније него икад

Како становништво наставља да види све дужи животни век (број старијих грађана у САД расте од 60-их), од виталног је значаја да научимо више о томе како да подржавају наше здравље док старимо . Према овој студији, процењује се да ће бејби бумери чинити 21% становништва до 2034. године, при чему ће више од половине бити жене.

Имајући то на уму, мале промене у исхрани, попут једења више ораха, могу увелико променити нечију исхрану и добробит.

анђео број 114

Треба напоменути да пошто је ова студија била само на женама, потребно је истраживање да би се видело да ли се резултати преводе на мушкарце. Али с обзиром на све што знамо о здрављу црева и омега-3с , мислимо да можемо са сигурношћу рећи да неколико порција ораха током ваше недеље дефинитивно неће шкодити.