Супер успешни људи о томе колико заправо спавају, добијају ноћ

2015. године Опрах рекао Фаст Цомпани да она у просеку износи око 5,5 сати ноћу, али сада покушава да затворена ока буде приоритет. „Што сам старији, све више схватам да је права радост у постизању било чега ниво живости и живости који му можете донети. Не желите да пропустите живот ', недавно је рекао је Арианна Хуффингтон .

2. Билл Гатес.

„Иако је забавно остати будан целу ноћ, ако морам да будем креативан, треба ми седам сати“, рекао је филантроп и суоснивач Мицрософта Сеаттле Тимес . Да би започео слободне дане, ујутру прво крене на траку.

дец 18 сигн

3. Карлие Клосс.

Иако закрчен распоред оставља манекенки мање застоја него што би желела, надокнађује сан кад год може. 'Спавање је моје омиљено уживање. Волим да се покварим узимајући слободан дан и спавајући; то је најбоља и најиздашнија ствар коју можете учинити за себе ', рекла је Вашингтон пост . „Спавање је тако велики део нечије лепоте.“

4. Том Брејди.

Четрдесетогодишњи спортиста обично рано крене у кретање, рано устаје, у просеку девет сати ноћу. „Мислим да је сан толико важан јер толико разбијам тело својим спортом. То је једино место за опоравак који ми треба. Сада има толико људи који проучавају сан који схватају да је то важно; то није нешто што можете прескочити годинама и годинама и годинама и мислити да се можете извући ', рекао је звездани КБ (са озбиљно импресивном исхраном) АБЦ Невс .

„Увек има толико тога за урадити, али веома је важно да се довољно одморите“, рекао је Керр Вогуе . Да би одржала рутину спавања под контролом, модел користи Циклус спавања апликација. 'Апликација ми говори да је моје просјечно вријеме у кревету седам сати. Заиста бих волео да имам осам сати, али ако то примим, то је као: „Алелуја!“

5. Норма Камали.

Хваљена дизајнерка поделила је своје савете за мирнију рутину у својој епизоди мбг подцаста. За њу је све у томе да се ушуња у малим ресторативним тренуцима попут брзе подневне вежбе или сеансе медитације (понекад закључане у тезги у купатилу - на било који начин да се то уклопи, зар не?). За њу је добар сан врхунски чин самопомоћи, а она је сведена на то да унос кофеина сведе на минимум и да направи позивајући простор за спавање .

6. Јеннифер Анистон.

Као неко ко се бори са повременом несаницом, Анистон у свом задњем џепу чува арсенал хакала за спавање. „Мој један кључни савет је да спавам са телефоном најмање 5 стопа од себе. И такође радим брзо медитација пре него што легнем у кревет , чак и ако је то само пет минута. Постоје и неке јога пози за које сам сматрала да су ми од велике помоћи у опуштању ума, чак и ако је то само обичан пас према доле и неко истезање “, каже она Хуффингтон Пост . 'Али највећа ствар је искључење електронике, идеално сат времена пре него што угасим светло. То је заиста велика ствар. '

7. Миранда Керр.

'Ставио сам Циклус спавања апликацију, укључим телефон у авионском режиму, ' Керр каже њеног рецепта за добар сан. 'Апликација ми говори да је моје просјечно вријеме у кревету седам сати. Заиста бих волео да имам осам сати, али ако то примим, то је као алелуја! Увек има толико посла, али веома је важно да се довољно одморите. '

8. Јеннифер Лопез.

Лопез је сан назвала својим тајним оружјем како би изгледала и осећала се најбоље. Рекла У РЕДУ! магазин којем увек циља осам сати у ноћи, а свакодневну рутину одржава једноставном и јасном: „Мислим да оно што најбоље делује против старења је спавање, вода и добро средство за чишћење“.

9. Схерил Сандберг.

За директорку Фацебоок-а Схерил Сандберг, епифанија спавања уследила је касније у животу. 'Када сам постала мајка, схватила сам колико је сан био важан мојој деци док су била бебе или су била мала и док су одрастала. Ако су пропустили дремку, ако се нису добро наспавали, све је било теже. И схватила сам да сам, иако одрасла, на исти начин! Када се добро наспавам, без обзира на изазове, могу да га држим под контролом и да се носим са њим ', написала је даље Тхриве Глобал . Сада она добија седам до осам сати ноћу и подстиче шефове свуда да одмор својих запослених учине приоритетом. „Морамо признати да не могу сви добити сан потребан. Толико људи тамо, толико самохраних мајки и других, раде више послова, а ми немамо заштитну мрежу која нам је потребна да би људи били сигурни да могу сами да се брину о свом здрављу и да ми помажемо у бризи њих.'

1177 анђеоски број

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: