Изненађујући начин вежбања помаже код акни: Дерматолози објашњавају

Дуго и знојно трчање вероватно није прва ствар која вам падне на памет кад размишљате о пробојним решењима. Да, уклањање одређене хране - гледајући вас, шећер —Сигурно вам могу помоћи да избегнете акне, као што то могу да користе висококвалитетни производи за негу коже.

хороскопски знакови духовне животиње

Али кад је све у питању, избијање је узроковано упалом. Редовни тренинзи ниског интензитета смањују ниво кортизола, што смањује упале у телу и спречава акне. Ево шта бисте требали знати о вези између вежбања и акни.

Вежбајте често и пронађите неку врсту вежбе коју волите.

У потрази за чистом кожом, ваш главни циљ треба да буде смањење упале. „Као и код сваког запаљенског поремећаја, да бисте га побољшали, желите да будете најмање упаљена особа“, каже интегративни дерматолог Цибеле Фисхман . 'Вежбање свих врста смањује хормоне стреса попут адреналина и кортизола и повећава ендорфине, који побољшавају расположење и смањују перцепцију бола.'

Фисхман наглашава да је проналажење облика вежбања који волите пресудно, не само зато што љубав према вежбању додатно подиже ваше расположење, већ зато што ћете се тога и придржавати.

„У ајурведи различите доше захтевају различите врсте вежбања да би се тело уравнотежило“, додаје она. „За некога попут мене који доминира вата-ом, снажна, утемељена Виниаса јога пракса спречава ме да пређем на тамну страну. За некога ко доминира капха, он или она могу имати користи од јаког кардио тренинга попут трчања. Али запамтите, поента је у томе да покренете тело да бисте били мање упаљени. '

15. маја хороскопски знак

Шта треба имати на уму ако већ неко време нисте вежбали

Без обзира да ли сте нови у вежбању или једноставно нисте вежбали већ неко време, Др Јилл Јавахери, М.Д. , каже да убрзање вежбања у почетку може проузроковати бекство.

'Током вежбања моћи повећавају кортизол, људи који редовно вежбају заправо се томе прилагођавају “, каже она. 'Дакле, чешће је напасти ако сте нови у вежбању. Држите се тога и ствари ће се природно поправити. '

Додаје да јој је врућа јога, када се једном замахнете, одлучила да уништи акне. „Врућа јога има много предности, укључујући отварање пора. Схватите то као вежбање и истовремено испаравање лица. '

Како се бринути о кожи након тренинга

Нега након тренинга пресудна је за чисту, здраву кожу. Јавахери предлаже туширање и обнављање протеинима и угљеним хидратима, док Фисхман има конкретнија упутства.

„Пресвуците одећу за вежбање што је пре могуће и отуширајте се“, каже она. „Оперите лице и ако није могуће, мислим да марамице за чишћење коже могу бити сјајне. Једноставно их чини, а ја волим Неалс Иард оне. '

'Покушајте да очистите шминку пре вежбања, посебно ако садржи силиконе, који могу зачепити поре док се знојите - силикони стварају баријеру (због чега шминка клизи након силиконског прајмера), али не користим никакав производи за негу коже са силиконима, јер се осећам као да моја кожа не може да дише “, каже она. „Силикони су одлични за зарастање рана јер су оклузивни, али то је оно што код њих не волим за целокупно здравље коже. А ако у коси имате производе за косу који садрже силиконе или минерално уље, скините косу с лица у траку. '

Ето вам: више вежбања значи чистију кожу. Време је да ударите јога простирку!

анђео број 2424

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: