Тамна чоколада може помоћи у побољшању одговора мозга на стрес, открива студија
Постоји разлог зашто је црна чоколада један од омиљених десерта у веллнесс свету. Показало се да посластица богата антиоксидансима подржава кардиоваскуларно здравље , равнотежа шећера у крви , и, наравно, задовољство укусних пупољака. А нова претклиничка студија код пацова наговештава још једну потенцијалну корист од ломљења квадрата: то би могло помоћи вашем мозгу да се прилагоди стресу.
Шта је истраживање открило.
За ову студију, истраживачи са Универзитета медицинских наука у Исфахану у Ирану поделили су пацове у неколико различитих група, од којих су неке биле стављене под стрес изазван изолацијом (оно што бисмо ми људи назвали усамљеношћу). Унутар група под стресом, пацови су храњени својом стандардном исхраном са различитим количинама тамне чоколаде.
Истраживачи су током студије пажљиво пратили подручје хипокампуса ЦА1 пацова - регион мозга који је укључен у формирање и проналажење меморије. Стрес уопште нарушава способност мозга да учи и обрађује сећања , па су били знатижељни како ће се овај регион одржати међу различитим групама.
Резултати, објављени у часопису Неуронаука о исхрани, показују да су пацови под стресом који су примали црну чоколаду (чак и само у умереним количинама) показали здравије функционисање у хипокампалном ЦА1 у поређењу са онима који нису. Истраживачи примећују да се чинило да је овај додатак исхрани преокренуо негативне ефекте које је изолациони стрес имао на овај регион мозга.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.
Шта ово значи за вашу ужину пред спавање.
Ова студија је спроведена на пацовима, тако да су нам потребна истраживања на људима да бисмо потврдили њене налазе. Међутим, то није први траг да тамна чоколада може подржати здравље мозга: преглед објављен у Границе у исхрани 2017. такође је открио да флаваноли у какау побољшавају општу спознају, пажњу, брзину обраде и радну меморију. Штавише, показало се да помажу сачувати когнитивне здравствене промене уочене у старијој доби .
24. јуна астролошки знак
Што је већи проценат какаа у вашој чоколади, то ће имати више ових флаванола који су здрави за мозак - тако да је чиста тамна чоколада са минималним заслађивачима пожељнија од млечне или беле чоколаде. То су углавном шећер, уље и млеко и неће учинити много за ум (осим што вас можда боли глава).
шта значи 115
Колико црне чоколаде треба конзумирати, стручњаци за здравље мозга слажете се да је 1 до 2 унце дневно—око квадрата или два типичне шипке—довољно. Не можете очекивати да ће вам један квадрат чоколаде дневно уништити сав стрес, наравно, али сматрајте то још једним корисним додатком свом умирујућем арсеналу.
Друге здраве навике за даљу борбу против негативних ефеката стреса укључују свакодневно вежбање, медитацију, једење целе хране и узимање умирујућих суплемената као што је мбг'с цалм+ , формулисан са органским уљем конопље, ашвагандом и лавандиним уљем сертификованим у ЕУ како би се свакодневно балансирало расположење.*
За понети.
Нова претклиничка истраживања у Нутритионал Неуросциенце пружа још један разлог да додате црну чоколаду у свој репертоар грицкалица. Упарите га са другим храна здрава за мозак попут орашастих плодова и семена, бобичастог воћа и лиснатог поврћа за добро заокружену исхрану за тело и ум.
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплемената. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радницима када се разматра који суплементи су прави за вас.
Подели Са Пријатељима:
