Терапеут објашњава како одржавати границе са породицом

Дакле, ту сте, спремни да прославите празнике, али све о чему можете размишљати је колико ће тешко бити око ваше породице. Од њихових наметљивих питања до захтева према вашем времену, одмор око породице није увек лак. Чак и ако их волите, чланова породице може бити прегршт, од ваше неприхватљиве баке до вашег рођака који пуше на све.

1. новембар сигн

Али овај празник можете учинити другачијим по томе стварање граница са својом породицом. Ево како да сачувате добар однос са породицом, а да им не дозволите да вам исцрпе енергију.

Зашто су вам потребне границе са породицом.

Учимо људе како да се опходе према нама. То чинимо допуштајући људима да се понашају или понашају на одређени начин према нама. Дајемо им до знања шта је за нас прихватљиво и неприхватљиво. О границама размишљајте као о невидљивим зидовима које успостављамо са другима како бисмо били сигурни и заштићени. Ако немате граница, подложни сте лечењу, али неко други жели да се понаша према вама.

Чак и ако имате здраве границе са пријатељима, везама и на послу, и даље можете борити се са породицом . Али баш као и било ко други, и ми смо одговорни за стварање граница са породицом које раде за нас. Ако одлучите да отпустите границе са породицом, дозвољавате им да узму сву вашу емоционалну енергију, због чега ћете бити фрустрирани и изиритирани током празника.

На пример, током празника, ако вас тетка и даље више пута пита зашто још нисте у вези или сте у браку, морате да поставите границу. Можете јој рећи да не желите да разговарате о томе и замолити је да престане да говори о томе. Ако се борите са директношћу, покушајте да употребите хумор тако што ћете јој рећи да ће она прва сазнати ако се нађете у вези.

Зашто је понекад тешко створити границе са члановима породице.

Много је разлога због којих се можда трудите да створите границе, посебно са породицом. Ваша породица можда има лоше границе, што значи да чланови породице немају реци не кад треба , не прихватајте једни друге не, борите се да заузмете своје индивидуалне потребе или имате потешкоћа сузависност .

Можда сте пасивна особа која се често не изјашњава о својим потребама, што отежава супротстављање другој особи, посебно члану породице. Можете се плашити да сте груби или ћете их узнемирити. Међутим, ако и даље не стварате границе, плаћате цијену не уживајући у времену проведеном с њима.

Можда сте асертивни у другим областима свог живота, али се борите да своје потребе поделите са одређеним чланом породице. Можда се бојите да ће бити агресивни, неразумни или ће одбацити ваше потребе због ваших прошлих искустава са овом особом. Главна потешкоћа долази када направите границу, а они је не поштују. Морате да запамтите да сте одговорни за стварање здравог односа са собом, што захтева ограничења.

Како створити и одржавати границе.

Започните тако што ћете отписати своје потребе од породице. Размислите шта вам треба од њих током предстојећег празника. На пример, не желите да вас тата по десети пут пита када ћете добити бољи посао.

Након што напишете списак својих потреба, породици поставите три најважније потребе. Почните са првим и напишите шта можете учинити сада, пре празника, да бисте радили на овој граници. На пример, размислите о томе да позовете оца или му пошаљете поруку да бисте га обавестили да не желите да разговарате о послу током празника. Започните тако што ћете му рећи да се радујете томе што ћете га видети, али да вам је потребан да вам помогне тако што нећете напустати посао.

Прегледајте своје следеће две потребе и почните одмах радити на границама. Ако било шта од овога захтева да лично створите границу, размислите шта ћете рећи да одговара вашим потребама. Имајте на уму да стварање границе не значи да ће је они поштовати, па ћете такође морати да одредите шта ћете радити ако не буду слушали вашу границу. Можда ће вам требати извини се из разговора или изађите из собе и прошетајте.

Ваша способност стварања и одржавања граница је пресудна ако желите да уживате у одмору са породицом. Не морате се извињавати или очекивати мање јер имате потребу. Визуелизујте како ће се осећати добро успоставити и одржавати своје границе. Ако то не учините, осетићете да сте огорчени и фрустрирани због себе што нисте предузели кораке да створите однос какав желите са породицом.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: