Ово су најбољи тренинзи за ваш Досха тип
Сви знамо да је вежбање тако добро за наше тело, ум и духове. Али са свим могућностима, како да знамо која је најбоља за нас? Према ајурведи, то зависи од вашег доша .
Ајурведа је најстарији здравствени систем на свету, пореклом из Индије пре 5.000 година, заснован на концепту био-индивидуалности: да не постоји ниједна сугестија о исхрани или начину живота која функционише за све људе јер смо јединствени. Ајурведа класификује све људе, храну и ствари у три доше или енергије. Доше су Вата (енергија ваздуха и свемира), Питта (енергија ватре и воде) и Капха (енергија воде и земље).
Као ајурведски нутрициониста и аутор предстојећих Идиот'с Гуиде то Аиурведа , Страствен сам због расветљавања ове древне холистичке здравствене филозофије, која нам може помоћи у толико аспеката нашег живота. Један од начина на који то заиста утиче на мој живот је промена начина на који вежбам у складу са потребама свог тела.
29. новембар зодијак
Сада, Веде нису баш написале ' СоулЦицле за Капхас 'или' Пуре Барре је најбоље за вас Питтас, 'али они дају конкретне препоруке о томе шта тип покрета свакој доши је потребно у зависности од њихове физиологије и менталних карактеристика.
Знам да се вероватно питате „Па шта је за мене најбоља врста вежбања ?!“ То ће зависити од ваше доше. Ако не знате своју дошу, најлакши начин да добијете идеју је да пређете на мој бесплатни квиз еатфеелфресх.цом . У овом чланку ћу вам укратко објаснити сваку дошу и поделити најбоље (и најгоре) врсте вежбања за сваку, како бисте знали које тренинге треба испробати у 2017. години.
23. августа хороскопски знак
Ваттс
Вата је прозрачна вилинска доша. Воде типа Вата су брзог кретања, хладних телесних температура, слабог дигестивног система и тенденције ка сувоћи, што доводи до појаве гасова, надимања и затвора. Вате обично имају танка тела и веома тешко налажу мишиће или масноће. Вате природно привлаче интензивни кардио часови као што су вожња бициклом и трчањем, али оно што им треба је заправо више уземљења.
Ватас користи од спорог и стабилног тренинга снаге, ТРКС трака, динамичног истезања, баре и свега што побољшава њихову равнотежу. Вате често имају шкрипаве, пуцајуће зглобове који се лако повређују, па морају да пазе да им је облик исправан. Камп за подизање може бити пребрз и интензиван за њих, па је боље да вежбају у своје време, заиста водећи рачуна да је њихово поравнање на месту како би могли безбедно да граде мишиће. Испробајте искораке, чучњеве, траке отпора и вежбе на једној нози како бисте побољшали равнотежу и окретност.
Реклама
Питтас
Питта је врела и ватрена доша. Имају топлу телесну температуру, снажан пробавни систем и бескрајне апетите, који понекад могу довести до киселости. Воле добар тренинг који тјера њихова тијела до крајњих граница. Природно их привлаче интензивни тренинзи попут Теорија наранџе , Барри'с Боот Цамп и ЦроссФит јер су природно атлетски расположени, са мало такмичарског низа.
Међутим, оно што им заиста треба јесте да се смире и охладе. Жестока вежба ће заправо проузроковати замор надбубрежне жлезде и повећање кортизола, хормона стреса. Иако воле да капље зној, заиста им је потребно супротно од тога. Питтас би требало да настоји да вежба више јоге, пилатеса и пливања, који граде мишиће без преоптерећења надбубрежних жлезда. Не пада им добро на врућини, па им врућа јога није баш најбоља јер ће довести до сагоревања. Уместо тога, савршено се хлади јин пракса. Такође је веома важно да након тренинга медитирају како би приземљили енергију, тако да не узимају ту напетост у остатак дана.
Капхас
Капха је земља мама доша. Они су ти који себе морају убедити да вежбају. А можда се после подмитите ужином. Често се опиру кретању и радије би се дружили на каучу. Капхас се лако удебљају - најлакше од доша - и постају троми, тешки и летаргични када постану неуравнотежени.
Капха типови можда уопште не вежбају, али од тога имају највише користи. Шетња је добар почетак, посебно узбрдо за покретање тела. Капхас треба да се труди да се зноји сваки дан, јер је то противотров за њихову неравнотежу. У своју рутину вежбања требало би да уграде више интервала интензивног тренинга високог интензитета (ХИИТ), као што су скакачи и планинари. Најбоље се сналазе на брзим часовима Виниаса јоге, а топло се препоручују знојне сесије. Капхас заправо имају највећу издржљивост од свих доша и могу толерисати најдуже трајање вежбања. Потребно је само превладати менталну препреку!
4. децембар знак
Без обзира на ваш тип доше, вежбање је једна од најлековитијих ствари које можемо учинити за ум, тело и дух. Важно је пронаћи праву врсту вежбања која вашем телу пружа оно што му је потребно, без претераног или недовољног напрезања. Као што не постоји једна дијета за све, тако не постоји ни један тренинг за све. Проналажење правог тренинга је попут проналаска кристала - понекад је потребно држати гомилу да бисте заиста пронашли оно што вам одговара.
