Ови људи живе дуже од свих. Ево 9 ствари које раде

Људи на Окинави, острву југозападно од главне копнене масе Јапана, познати су по својој дуговечности. Проучивши навике посебно дуговечних људи, узео сам девет лекција од Окинаваца за које верујем да им помажу да живе дуго, срећно.

1. Пригрлите икигаи.

Ан икигаи је нечији разлог постојања или нечија сврха живота. Старији Окинавци могу лако да артикулишу разлог због којег устају ујутру. Њихов живот прожет сврхом даје им јасне улоге одговорности и осећај да су потребни и до својих 100-их.

2. Ослоните се на биљну исхрану.

Старији Окинавци већину свог живота једу биљну исхрану. Њихови оброци од прженог поврћа, слатког кромпира и тофуа садрже пуно хранљивих састојака и мало калорија. Гоја је са својим антиоксидантима и једињењима која смањују шећер у крви, посебно занимљива. Иако стогодишњи Окинавци једу мало свињског меса, традиционално је резервисано само за ретке свечане прилике и узима се само у малим количинама.

3. Набавите баштованство.

Скоро сви Окинавски стогодишњаци расту или су некада узгајали башту. То је извор свакодневне физичке активности која вежба тело широким опсегом покрета и помаже у смањењу стрес . Такође је готово константан извор свежег поврћа.

4. Једи више што јесам.

Окинавска дијета је богата храна направљена од соје, попут тофуа и мисо супе. Флавоноиди у тофуу могу помоћи у заштити срца и заштити од рака дојке. Ферментисана сојина храна доприноси здравој цревној екологији и нуди још боље нутритивне предности.

5. Одржавајте моаи.

Окинавска традиција формирања а Лепа , или окупљање људи, пружа сигурне друштвене мреже. Ове заштитне мреже пружају финансијску и емоционалну подршку у време потребе и пружају свим члановима сигурност од стреса јер знају да увек постоји неко за њих.

15. септембра зодијак

6. Уживајте у сунцу.

Витамин Д, који тело производи када се редовно излаже сунчевој светлости, промовише јаче кости и здрава тела. Провођење времена ван сваког дана чак и старијим Окинавцима омогућава оптимални ниво витамина Д током целе године.

7. Останите активни.

Старији Окинавци су активни шетачи и баштовани. Окинавско домаћинство има врло мало намештаја; становници узимају оброке и опуштају се седећи на татами простиркама на поду. Чињеница да се старији људи подижу и спуштају са пода неколико десетина пута дневно ствара нижу телесну снагу и равнотежу, што помаже у заштити од опасних падова.

8. Садите медицинску башту.

818 анђео број љубави

Мугворт, ђумбир и куркума су све основне састојке окинавског врта и сви имају доказане лековите особине. Конзумирајући их свакодневно, Окинавци се можда штите од болести.

9. Имајте став.

Став уздрман у тешкоћама обдарио је Окинавце прикладном самозадовољношћу. У могућности су да пусте тешке ране године да остану у прошлости док уживају у данашњим једноставним задовољствима. Научили су да буду симпатични и да млађе људе у свом друштву држе до дубоке старости.

Ово је одломак из Плаве зоне: Поуке за дужи живот људи који су живели најдуже Дан Буеттнер , Цопиригхт 2008, сва права задржана.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: