Ствари које треба запамтити ако се састајете са неким са депресијом

Упознавање некога ко је депресиван може бити тешко за навигацију, а то није ретко. Процењује се најмање 7% одраслих Американаца пати од депресије , узрокујући ствари попут слабе мотивације, ниске вредности самог себе и безброј других проблема.

Као партнер, како можете подржати и волети некога ко је депресиван, а да не преузмете улогу његовог терапеута? Ево шта треба знати о томе како депресија може утицати на везе, као и како се носити с њом.

Како депресија утиче на везу.

Депресиван партнер није нешто што се може олако схватити, јер ће вероватно утицати на све аспекте везе. „Партнер који доживљава депресију често осећа недостатак мотивације и енергије“, објашњава лиценцирани брачни и породични терапеут Схане Биркел, ЛМФТ , „а затим се на крају осећа кривим због тога што нема могућност да се у вези појави на смислен начин“.

Постоје истраживања која на пример указују на то да депресија може да изазове смањен либидо и сексуално незадовољство , поврх тога што отежава друге свакодневне задатке. А када је један партнер депресиван, други остаје несигуран у томе шта да ради.

Могу се осећати као да су изгубили особу у коју су се заљубили, до те мере да се питају могу ли остати у вези, додаје Биркел. „Осећају се тужно што немају везу коју су некада имали, а понекад им се чини као да тугују. То често доводи до разочарања и незадовољства јер се осећају као да несразмерно задржавају везу ', каже он.

Док један партнер научи како да управља својим симптомима и надам се да ће се побољшати, други мора такође да научи како да задржи простор и подршку, док истовремено проналази своје границе.

јарац серијске убице

Савети за ходање са неким ко има депресију:

1.Пронађи прихватање.

Као што Биркел објашњава, депресивни партнер не само да треба да прихвати њихову ситуацију, већ и њихова друга особа. „Један од кључева за суочавање с тим је прихватање обје стране“, каже он, гдје се обје стране могу ослонити на борбу и покушати ријешити проблем.

два.Не покушавајте да их поправите.

Као психотерапеут Меган Брунеау, М.А. , претходно објашњено за мбг, нико не жели да се осећа као да покушавате да их поправите. Уместо да стално нуди решења, вежбајте задржавање простора . „Обавестите их„ Овде сам да слушам “или„ Желим да боље разумем кроз шта тренутно пролазите “и„ Овде сам за вас упркос ономе што вам депресија можда говори. “

3Дајте приоритет саосећању.

„Имати саосећања са особом која је депресивна и трудити се да не кривите и не осуђујете“, према Биркелу је најважнија ствар коју можете учинити да бисте подржали свог партнера. Звучи једноставно, али с обзиром на то да оваква динамика може подстаћи незадовољство, можда ће то бити свестан избор.

тачан недељни хороскоп

Четири.Избегавајте токсичну позитивност.

Рећи некоме да „само остане позитиван“ једноставно није ефикасно. У ствари, како Брунеау објашњава, сасвим је супротно. „Уствари ће', каже она, „учинити да се осећају горе - слабе, срамоте се због туге и мање способне да се осећају сигурно у вашој вези.'

5.Вежбајте искрену комуникацију.

Ово не значи било какву везу за било коју везу, али је посебно важно када депресија можда спречава једног партнера да буде потпуно искрен. „Једна ствар која се често догађа“, примећује Биркел, „јесте да ништа не кажу и да им то виси преко главе по цео дан. ... На пример, партнер са депресијом можда неће имати енергије за кошење травњака тог дана, али ако је у стању то да изрази и то отворено саопшти, то ће бити врло корисно за везу. '

6.Помозите им да пронађу ресурсе.

Важно је напоменути да неко ко има депресију не би требало да тражи терапеута код свог партнера. Охрабрите их да потраже помоћ, било путем група за подршку, терапеута или психолога или чак животног тренера. „То ће бити врло корисно за везу, а значајан део особе са депресијом се обавезује да ће предузети неке кораке за лечење или решавање депресије“, каже Биркел.

7.Подржати њихову сврху.

Имати сврху сматра се интегралним фактором нечијег укупног благостања, а депресивни људи се често боре са недостатком смисла. Подржавање циљева и сврха вашег партнера, за разлику од њиховог гурања, може им помоћи да се осећају оснаженима. На пример, ако им је сврха њихова деца, Биркел објашњава да можете рећи нешто попут: „Знам да сте данас заиста желели да изађете са децом. Како могу да вам пружим подршку да то остварите? '

8.Не плашите се постављања тешких питања.

И на крају, Брунеау примећује да је важно да се не бојите постављања тешких питања. Да ли једу довољно? Осећате се безнадежно? Можда чак и самоубилачки? „Уобичајена је заблуда да бисмо, ако некога питамо да ли размишља о самоубиству, могли ставити ту идеју у главу или их навести да то учине“, каже Брунеау. 'Ово није истина. Често је то што изазива велико олакшање за особу која је размишљала о томе. '

Ствари које треба имати на уму:

Ви сте њихов партнер, а не њихов терапеут.

Преузимање улоге терапеута може бити једна од ствари која доводи до незадовољства у вези. Иако наравно желите да подржите свог партнера, важно је знати где треба подвући црту. „Изузетно је важно да оба партнера имају добре границе када једна особа има депресију“, каже Биркел.

Значење броја анђела

Такође је важно препознати да нисте одговорни за то како се ваш партнер осећа, а њихова депресија није одраз вас или ваше везе, додаје Биркел. Због тога је важно да их поново охрабримо и подржимо у добијању помоћи од терапеута или другог стручњака за ментално здравље.

Пази и на себе.

Не можете сипати из празне шоље, а једна од најбољих ствари коју можете учинити за партнера са депресијом јесте да се и даље бринете о себи, тако да се можете појавити за њих, а истовремено отелотворење здравог начина живота који их може охрабрити .

Као што Биркел објашњава, када се добро бринете о себи, то вам омогућава да будете стрпљивији са партнером, а да не осећате одговорност за депресију. „Ово прелази у прихватање депресије и пуштање нечега што особа не може да контролише“, каже он. „Изгледа да долазе из места самопоуздања да су добар партнер и да не раде ништа лоше. Са овог места могу пружити разумевање и подршку. '

Доња граница.

Готово без сумње, депресија ће довести до напрезања на најјачи пар. Али то не мора бити пропаст ваше везе, а ви можете учинити да то функционише са прихватањем, саосећањем и сопственом пажњом према самопомоћи. Као што сте вас двоје схватили какве се промене могу извршити да бисте помогли у ублажавању неких симптома депресије, будите стрпљиви и са разумевањем, са њима и са собом.

Подели Са Пријатељима: