Овај тродневни ресет ће укротити упалу која узрокује повећање телесне тежине

Да ли сте икада провели дан говорећи: 'То је то! Осећам се грозно. Озбиљићу се и почети јести чисто! ' Дакле, започните са најздравијим режимом смоотхиеја, пурећих пљескавица и карфиола. Следећег дана станете на вагу и кажете: 'Како сам се удебљао после све ове чисте прехране?'

Може ли здрава храна изазвати упалу?

Постоји разлог зашто наше здраве намере и дијете не дају увек резултате какве би требали. Тај разлог се назива упала. Ево шта треба да знате - сви смо хемијски јединствени. А оно што је здраво за мене, можда није здраво и за вас. То се назива био-индивидуалност - сви различито реагујемо на стимулус. Ваша тежина и ваше здравље су једноставно ваш хемијски одговор на храну коју једете. Моја сопствена пракса лечења хиљада клијената показала је да чак и здрава храна може да изазове упале, што може представљати озбиљне проблеме не само за губитак килограма, већ и за краткотрајно и дугорочно здравље. Хронична упала ниског степена може изазвати гојазност, прерано старење, па чак и болести.

Запаљење је важан део система зацељења тела. Ваш напади имунолошког система било шта у вашем телу што препознаје као страно - попут бактерија, вируса, полена, па чак и једињења у здравој храни. Изаберите одговарајућу храну и можете смањити ризик од болести и смањити дебљање повезано са запаљењем. Доследно бирајте храну која вам не одговара и можете убрзати процес запаљенских болести, а да не помињемо дебљање. Храна која може бити врло запаљива може вас изненадити; то може бити храна попут црног пасуља, шпарога, овсене каше и грчког јогурта.

ован мушкарац вага жена

Како можете да се угојите здравом храном?

Када једете храну која не одговара вашој хемији, ниво хистамина и кортизола почиње да расте. То значи да ћете имати краткотрајни пораст тежине воде због појачаног одзива хистамина и дугорочно складиштење масти из повишени кортизол . Повишени нивои кортизола такође значе да је већа вероватноћа да ћете бити под стресом и то ће негативно утицати на ваше хормоне, попут прогестерона и естрогена. Ови хормони који стално флуктуирају напашће вашу главну жлезду метаболизма, вашу штитњачу. Тешко је поверовати да здрава храна попут јагода може створити овај домино ефекат у вашем телу, али ако јагоде не делују на вашу хемију, нека верзија овога ће се вероватно догодити у вашем телу. Када пронађете храну која делује на ваше тело, лако губите килограме и осећате се боље. У ствари, видео сам позитивне промене већ три дана након ниско-инфламаторне дијете и губитка до 10 килограма.

22. маја хороскопски знак

Како знате да вам храна не иде?

Па, осим дебљања, постоје и једноставни знакови да ваше тело говори „Молим те, немој ми хранити ову храну!“

• надимање након оброка
• затвор
• 15:00 пад енергије
• болови у телу
• раздражљивост
• депресија и анксиозност
• хормонална питања
• задржавање воде

Идентификовање „пријатељске хране“ једноставно је попут слушања тела или ради елиминациону дијету , као што сам детаљно описао у својој књизи, План метаболизма . Запамтите, нема разлога за смањење здравља, низак ниво енергије или дебљање како старимо. То је све нуспроизвод јести храну која не одговара вашој јединственој хемији.

Ако је ваше здравље одлично и имате савршену тежину за вас, онда вероватно једете храну која вам одговара. Али ако сте попут милиона који се боре са губитком килограма и здравственим проблемима, то може бити једноставно као да почнете да обраћате пажњу на то како ваше тело реагује на храну коју једете.

10. децембар знак

Једноставан знак је да забележите како се осећате након оброка. Јесте ли плиновити, надути или сте уморни? Да ли вас зглобови боле; да ли сте одједном тужни или раздражљиви? То је знак да нешто што сте појели за време оброка није успело вашој хемији!

Тродневно чишћење како бисте укротили упалу

Први дан

Доручак:

• 1 шоља ланене граноле са ½ шоље боровница или крушке
• Свилено кокосово млеко или пиринчани сан

Ручак:

• Супа од ђумбира од шаргарепе - са семенкама сунцокрета
• 2 шоље динстане или на пари броколи
• Баби Ромаине са лимуном и екстра девичанским маслиновим уљем

Снацк:

• 1 јабука

Вечера:

• Пирјани кељ, 3 до 4 шаргарепе, лук, тиквице, шиитаке и броколи са зачињеним коко сосом
• Рендана шаргарепа и салата од сирове рендане репе са семеном бундеве

Дан два

Доручак:

• Лан са ½ шоље боровница или ½ јабуке
• Свилено кокосово млеко или пиринчани сан

Ручак:

• Супа од ђумбира од шаргарепе са семенкама сунцокрета
• Беба Ромаине са ¼ авокадом, лимуном и ево
• 2 шоље динстане или на пари броколи

Снацк:

• 1 оз. сирови бадеми

Вечера:

• Остаци динстаног кеља и поврћа
• 1 шоља пиринча басмати са семеном бундеве
• Салата од цвекле / шаргарепе са семенкама сунцокрета, лимуном и ево

Дан Три

Доручак:

• Лан са избором ½ шоље боровница или крушке

Ручак:

• Беба ромине са ¼ авокадом, шаргарепом и семенкама бундеве - додајте лимун и ево
• Крем супа од броколија

Снацк:

• 12 до 15 бадема

Вечера:

• Пилетина са италијанским биљем и корицом поморанџе на кревету од бебе ромаине
• Тиквице, броколи, шаргарепа, лук, бели лук и италијанска биљна мешавина пржене у рерни - завршавају поморанџиним уљем и свежим црним бибером

Након што једете на овај начин, погледајте како се осећате. Да ли сте надути на крају дана? Да ли имате више бензина него обично? Сазнајте која храна са ове листе узрокује ваше симптоме примећујући како се осећате након сваког оброка. Алтернативно, да ли се осећате невероватно? Тело ће вам рећи све што треба да знате.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: