Овај водич у 6 корака је кључ за спашавање вашег брака

Неколико фактора може довести до проблема у вези или браку, а нека питања апсолутно захтевају више пажње и специјализоване помоћи. Ако је ово случај за вас, подстичем вас да потражите помоћ извана, јер је стрес због покушаја да се „поправи“ ваше партнерство или брак превише за радити сам.

Ипак, основни принципи односа које сам изнео у наставку су апсолутно неопходни не само за чврсту везу већ и за поправак оне која пати. Ево шест ствари које морате имати на уму:

1. Почните са вама.

Многи људи не схватају да је посвећеност или брак посао изнутра. Можда имате најбоље намере, али ако се не бринете емоционално, имат ћете проблема у вези. Склоност ка својој емоционалној спремности најважнији је посао који имате, а то значи да преузимате 100-постотну одговорност за своје обрасце понашања у вези и пратите то тренутном акцијом за њихово решавање.

Ако нисте испуњени животом изван везе, морате учинити све да створите смисленији живот. Ако имате ниско самопоштовање, нека вам то буде приоритет. Унајмите тренера. Посетите терапеута. Медитирајте. Емоционална спремност није циљ, то је свакодневна пракса из минуте у минуту која, када је посвећена томе, трансформише све ваше везе - почев од вас.

2. Смањите емоционални набој.

Када пар крене у битку, постоји емоционални интензитет који их наводи да креирају приче о другој особи. „Никад не чисти за собом, тако да га једноставно није брига“ или „Увек се жали на мене, па очигледно не би могла да брине мање о томе шта радим за њу“.

Једном кад у глави имамо негативну причу о томе како се друга особа осећа, упадамо у невоље. Међутим, када умањите негативни емоционални набој, вероватно ћете смислити бољу причу. Ово важи за све у вашем животу. Како то радиш? Узмите тимеоут. Прскајте хладном водом по лицу. Идите у шетњу, вежбајте или увежбајте дубоко дисање. Морате да видите свог партнера као свог партнера, а не чудовиште које покушава да вас повреди.

3. Надиђите своју реактивност.

Ово је једна од најважнијих вештина односа из два разлога. Прво, не желите да будете одрасла верзија свог детета. Када реагујемо, оперишемо са места старих рана још од детињства. Кад се можете ослободити своје реактивности, постајете аутономна одрасла особа. Није лако, али је неопходно. Други разлог је стратешки. Од малих ногу нас уче да ако улазимо у расправу, циљ нам је да победимо, а парови у невољи се боре са једним циљем: да победе.

У свету односа ово је стратегија губљења и губитка. Уместо тога, морате седети са својим нелагодом и СЛУШАТИ када је ваш импулс да поправите, побегнете или вичете. Једном када сте заиста послушали, онда морате да урадите оно што психијатар Терри Реал назива „помозите им да победе“. Ако им помогнете да победе, значи да, на пример, ако ваш партнер подиже глас, уместо да реагује, кажете глатко: „Заиста би ми помогло да вас разумем ако бисте говорили смиреније“. Ово одмах показује да желите да разумете, а не да се борите. Ово је вин-вин стратегија јер смањујете емоционални набој, превазилазите своју реактивност и инспиришете свог љубавника да учини исто.

4. Престаните да се жалите.

Постоји разлика између жалбе и одзрачивања и морате знати разлику. Можда ћете с времена на време морати саслушати своју вољену особу, а ја предлажем да то учините. Могли бисте слатко да кажете: „Имате 10 минута моје неподељене пажње; нека пукне. ' Али када имате навику да се жалите једни на друге, то је проблем. Претварање жалбе у захтев је вештина коју вреди развити.

Ево зашто: Свака жалба скрива захтев. Ако ти су они који се обично жале, препознајте шта је то што вам треба од вашег партнера и затражите то, јер ће вам приговор пасти на ухо и неће вам донети оно што желите. Ако сте ви тај који има посла са партнером који се жали, подигните се изнад својих покретача и потражите његов захтев и обратите му се. Помозите другој особи да победи, сећате се?

5. Не кривите.

Кривња те неће довести никуда, тачка. Кад год некога или било шта окривите за своје околности, одмах се одричете моћи и подмећете партнера да се одбрани. Никад не успева. Икад. Ништа добро никада не произлази из грубости. То је један од најгорих образаца понашања који узрокује често непоправљиву штету у вези. Ниједна ситуација то не захтева.

6. Сетите се љубави.

Када сте на дуге стазе, нормално је да с времена на време не волите своју другу особу. Заиста је у реду, обећавам. Интимност није одсуство напетости; важно је шта радите са том напетошћу. Због тога ће памћење љубави што је више могуће имати дубок утицај. У људској је природи да тражи изврсност и целовитост, а, на жалост, од својих односа очекујемо савршенство и од партнера.

Истина је да смо сви несавршени и величина сваке везе живи у расту. Морате прихватити своју хуманост, као и партнерову, и дозволити да се несавршености обоје сударе. Затим, заједно, радите на исцељењу. Када сте љути, разочарани или повређени нечим што је ваш супружник урадио, морате применити позитивну намеру и претпоставити да њихова намера није да вас повреде. Тада се сетите љубави: када се подсетите да он или она није непријатељ.

30. септембра компатибилност зодијака

Поступајте са партнером с поштовањем, будите љубазни, слушајте и дишите. И молим вас, потражите помоћ - јер је заиста превише радити сами.

Желите још савета за спас брака? Ова тактика комуникације би могла да помогне .

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: