Овако МД Деепак Цхопра остаје присутан, енергичан и 'чист'

Деепак Цхопра, МД, није ништа друго до легенда у алтернативној медицини. Његове 80-ак најпродаванијих књига и револуционарна духовна учења учинили су га једним од најпознатијих гласова у веллнессу (и заслуженим примаоцем годишњег лифеинфлук-а Награда за животно дело ). Његова најновија књига, Метахуман (доступно 1. октобра 2019), објашњава како можемо проширити свој живот изван свакодневног живота и приступити вишој свести - идеје које, ако га питате шта ради сваког дана, очигледно је да он то даје као пример.

Његова свакодневица је једнако дивљења колико и необична - он не узима толико слободан дан колико свакодневно обликује у складу са својим потребама. Верује у то да сте присутни, радите оно што осећате и живите 'јасан' живот. Ево малог укуса његовог распореда, директно из извора.

Његова јутра почињу са неколико сати у кревету.

Ако легнем у кревет до 22 сата, што покушавам, пробудим се у 6 сати ујутро, врло сам свестан чињенице да је сан најбољи и најефикаснији начин да вам енергија остане максимално на располагању. Волим да питам људе: На скали од 1 до 10, колико енергије имате дневно да бисте радили све ствари које желите да радите? Десет би било колико желим, а 1 би било срање. Ако кажете 8, 9 и 10, напредујете. Ако кажете 5, 6, 7, онда се мучите у неком делу свог живота. То може бити било које подручје живота: друштвени, лични односи, каријера, финансије, физички, емоционални, духовни, али нешто се догађа. А ако постигнете резултат 1, 2, 3, 4, патите, или сте већ болесни или ћете бити. Са сигурношћу могу рећи да имам 10 од 10.

У које год доба да одем у кревет, обавезно одспавам осам сати и водим рачуна да је најмање 90 минута дубоког сна, а још 90 минута у сну. (Можете то надгледати са свим овим гизмосима и гаџетима. Волим да добијам повратне информације и повезујем их са оним како се субјективно осећам.) Тако да, стално тежим за 10 од 10.

Када се пробудим, оно што радим је, отприлике пола сата, не радим ништа. Само лежим у кревету и фокусирам се на то да будем непомична. Тада започињем своју медитацију која обично траје око 90 минута, понекад и два сата. То укључује промишљање, свесну свест; укључује праксу мантре. Укључује постављање намера; укључује свест о телу, свест о менталним стањима, свест о перцепцијском искуству, а ја то превазилазим у мантру.

Кафа је следећа. Три шоље. Црн.

Сваког дана попијем три шољице кафе пре подне. Сва истраживања то показују кафа заправо спречава пет врста рака , укључујући репродуктивни рак код жена. Такође ублажава ризик од Алзхеимер'с . То је важан антиоксиданс . Не пијем кафу без кофеина, јер процес декофеинизације заправо укључује нафту и уклања мноштво фитокемикалија које би требало да буду заштитне. Наравно, људи покушавају да смисле како да постигну кофеин без хемијске обраде, али ако одете на Гоогле и погледате предности кафе ... Мој брате, Сањив цхопра , МД, који је професор на Харвардској медицинској школи, пуно је истраживао о овоме и написао књиге и чланака на ово. Ако погледате предности кафе, она добија велики преокрет у погледу својих медицинских предности.

Тада је време за јогу - са учитељем или самостално.

Бавим се јогом најмање један сат сваког дана. Два пута недељно идем на час јоге код учитеља, личног учитеља. Али остатак времена то радим сам. Нисам пропустио дан јоге откад се сећам. Не сећам се када бар сат времена нисам свакодневно радио јогу. Ако имам слободан дан, могао бих да одрадим и вечерњу сесију јоге.

Одатле је његов дан - радити, не радити, дисати или на неки други начин.

Остатак дана једноставно не радим ништа. У основи, ако ми се пише, пишем. Ако ми се прохте, прочитаћу. Ако сам у Њујорку или у великом граду, препешачићу 10 000 степеница. Радим неке технике дисања.

У погледу моје дијете - једем лагано. Имам један оброк који је главни оброк, а то је обично у 18 или 19 сати. Ствари се мењају, али обично не једем после 18 сати. Ја сам вегетаријанац и једем углавном храну биљног порекла. Ујутро поједем посуду са воћем и јогуртом, а затим имам рутински ручак - ако сам код куће, то је обично мало сочива, пиринча и поврћа. Навече га држим заиста лаганим уз супу и салату, а обично једем пре заласка сунца. У основи, то је моја дијета.

Викенде држим потпуно искључене, осим ако постоје разлози да то не учиним, попут конференције или нечег сличног. Обично се не виђам са породицом током недеље, па покушавамо да се окупимо викендом, а они такође проводе лета са мном у Њујорку. Сваке године узмемо један одмор, а моја супруга проводи време између моје деце. Кад сам у Калифорнији, она је тамо. Кад сам у Њујорку, она иде са мном.

Такође проводим доста времена у природи. У Њујорку и сада већим градовима кренућу у парк, а када идемо на одмор са породицом, то је у природном окружењу. Бали, или Индија, Аустралија, Аргентина ... Увек проводимо пуно времена у природи.

Када се његов распоред промени, његова рутина се не поквари; савија се.

Кад радим, а то је кад сам на путу, рутина је иста, осим што се мења. Обично, ако сам на путу, говорим ноћу, посебно на јавним предавањима. А ово су у позориштима на путу, тако да обично почињу у 19 сати, а настављају се до 22 сата, а ја обично радим потписивање књига након тога или пријем, па кад заправо радим на путу, моје вечери почињу отприлике у 18 сати и не завршава се до поноћи. Ипак, радим своју рутину.

шта значи 844

Сваке вечери радим вечерњу медитацију. Очигледно је да, ако легнем да спавам у поноћ, пробудићу се касније, око 8 сати, и задржаћу исту рутину. И када путујем, то је иста рутина. Нема везе.

Не сматрам свој посао радом, тако да је за мене то игра. За мене је сваки дан леп, а ја сам максимализатор, што значи да максимизирам свој потенцијал за давање информација, знања или било чега другог што морам да кажем. Пишем сваки дан колико год треба, ради планирања. Када летим, пуно пишем у авиону. Некада сам много читао; Више не читам толико. Одговоре добијам из тишине и, генерално говорећи, не схватам се озбиљно. Као ни моја породица, и то ме одржава.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: