Затегнути зглобови и подлактице? Узмите 5 минута за овај задовољавајући потез

На половини трчања захваљујете тим ногама што су прогурале нагиб. На пола пута кроз Час пилатеса или јоге , осећате се захвално на томе језгро . Али када куцате на рачунару, заливате биљке или умутите јаја, вероватно не обраћате много пажње на то који делови тела раде.

Па, овде смо да вам кажемо те свакодневне активности, између осталог, оптерећују зглобове и подлактице - и подједнако је важно показати им неки ТЛЦ.

15. септембра знак

Чак и ако вас притисне време, могуће је отпустити зглобове и подлактице овај брзи и ударни део од професионалне плесачице и инструктора пилатеса Зола Виллиамс . Дакле, паузирајте шта год радили (озбиљно, ово ће трајати пет минута или мање) и покажите извесну захвалност за зглобове. Ипак су то зарадили.

Брзо истезање зглоба и подлактице:

1. Почните на коленима. Нежно ставите руку на подлогу за јогу, врховима прстију окренутих према колену.
2. Узмите другу руку и почните подизати један по један прст са пода. Почните са палцем, а завршите с пинкијем или обрнуто.
3. Када подигнете сваки прст, скините руку с простирке и истресите зглоб.
4. Поновите на другој страни.

Имајте на уму две ствари: У реду је ако пета ваше руке не додирује под, а у реду је ако вам се прсти не подижу јако високо, каже Вилијамсова у свом ТикТок видеу. У сваком случају, „Осетићете лепо и дубоко истезање у предњем делу зглоба, а у зависности од тога колико сте затегнути, према подлактици.“

Предности истезања.

Повећана покретљивост зглоба може учинити псе и даске наниже мање да изазивају бол, а може довести и до пухастијих јајашаца, после мешања.

26. новембар хороскопски знак

У већем обиму, слаби зглобови могу значити слабију снагу приањања , који такође могу бити повезани са Квалитет живота и Ментално здравље , према неким студијама. Веза између снага приањања и целокупно здравље је нијансирано, али свакодневно ношење подлактица и зглобова требало би да буде довољан мотив да им буде приоритет.

Ако један потез то неће учинити, додајте их седам јога поза како бисте се решили шкрипавих зглобова , једном заувек.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: