Торбица за ношење чарапа у кревет, из 'Доктора за спавање'

То је прастара дебата између парова који живе заједно: једна особа више воли ледену температуру у спаваћој соби — што је још више изговора да се удобно смести са ћебадима, зар не? — док друга једноставно не може да заспи од свег дрхтања.

То је тако уобичајена свађа, да анкета дириговао Вивинт Солар открили су да од 2.000 парованих Американаца, 75% се рутински расправља око температуре у својим домовима, а 64% је признало да је тајно мењало температуру у своју корист уместо у партнерову. Издајство! 

нов 4. зодијак

Ако је термостат а тачка спора у вашој вези, клинички психолог и специјалиста за спавање са сертификатом одбора  Мицхаел Ј. Бреус, Пх.Д. , такође познат као Доктор за спавање , дели паметно решење за  миндбодигреен подцаст да ставим аргумент у кревет: скромни пар чарапа. 

Како чарапе помажу?

„Тражимо од [једне особе] да носи чарапе. А од [друге] смо замолили да не носи чарапе и да извуче ноге испод покривача“, каже Бреус. 'А то заправо омогућава да ова занимљива регулација температуре кохабитира два човека у истом облику.' 

То је зато што ваши екстремитети (тј. руке и стопала) могу утицати на укупну температуру вашег тела, посебно током спавања: Национална фондација за спавање, температура ваших стопала се природно повећава пре спавања, тако да загревање стопала – можда помоћу пар чарапа – може послати сигнале вашем мозгу да је време за спавање.

Једна студија је чак открила да је загревање стопала повезано са дуже укупно време спавања и мање буђења током седмочасовног одмора .

мај 19. хороскопски знак

Ако се нађете на другој страни аргумента, Бреус препоручује да скинете чарапе уместо да извучете ноге испод покривача. Да вас подсетимо да ваш основна температура тела природно пада ноћу 1 , као део циркадијанског ритма, па осећај такође ни топло пре спавања није идеално. ( Ево најбоља температура за спавање, у случају да сте радознали.)

Опет, ваша стопала могу помоћи у регулисању укупне телесне температуре, тако да њихово излагање ваздуху може помоћи вашем телу да изгуби топлоту и падне на жељени степен. 

Другим речима, савет функционише у оба смера: ако се осећате хладно пред спавање, навлачење чарапа може да пошаље сигнале за спавање вашем мозгу и да вам буде пријатно; ако вам је превише топло, излагање стопала хладнијем ваздуху може помоћи да се температура вашег тела смањи. 

За понети

Ако се свађате са својим партнером око термостата у спаваћој соби, испробајте Бреусову препоруку: Коме је хладно нека навуче чарапе, а ко се зацрвени нека покуша да извуче ноге из покривача. И воила—„Доктор за спавање“ постаје терапеут пара.