Трајање спавања повезан је са кардиоваскуларним здрављем, Студиес Схов

Када размишљате о активностима које активно подржавају здравље срца, шта се на памет падне? Можда је то класа са хиитском вежбањем или дугачак трчање да заиста 'ради' тих мишића срца. Или можда је то јести чист Да бисте спречили накупљање плака у вашим артеријама.

4. јун хороскопски знак

Иако су то сигурно срчане здраве навике, постоји још један допринос здравим (или нездравим) срчаним срцем, можете да превидите, према истраживању са Универзитета Цолумбиа.

Веза између кардиоваскуларних болести и сна

Према ан у току проучавање кардиоваскуларних болести и придружени фактори ризика, навике спавања заправо играју улогу у развоју кардиоваскуларних болести (ЦВД).

Након мерења трајања сна и ефикасности од око 2.000 одраслих, истраживачи су показали да су њих двоје повезани и имали комбиновани утицај на кардиоваскуларне здравље.

Др Макалем'с Ноур , Доцент Епидемиологије на Цолумбији Маилман Сцхоол Хеалтх Хеалтх Хеалтх Хеалтх и Водећи аутор студије, бележи да су појединци са кратким трајањем спавања (мање од седам сати сваке вечери) имали веће шансе за следеће:

23. априла хороскопски знак

• Имати ниску ефикасност сна (<85% времена у кревету након светла спријед проведених спавања) 
• Неправилни обрасци спавања (тј., Променљиво трајање спавања и временом у целом данима)
• Прекомерно дневно успаваност 
• СЛЕЕП АПНЕА

Штавише, кратки прагови су такође имали већу преваленцију прекомерне тежине / гојазности, типа 2 дијабетеса и хипертензију која приказује корелацију између нездравих навика спавања и других ризика до кардиоваскуларних здравља.

Ови налази су водили америчко удружење срца додати сан на свој живот једноставан 7 листа седам најважнијих понашања за здравље срца. (Остали кораци су да престану да пуше, једе боље, постаните активни, смршавите, управљајте крвним притиском, контролишем холестеролом и смањите шећер у крви.)

Све то да каже, склони вам здрављем срца потребно је више него што сте се поставили само откуцаји срца. Одмор је једнако важан. Није увек лако добити добар ноћни сан, али стварање здраве навике на ветра је први корак.

Ако се повремено борите да бисте дошли Осам сати квалитетног спавања ноћу , а затим почевши од научне помоћи за спавање могло би бити вредно пуцање- Ево неких најбољих на тржишту . Ако имате озбиљан поремећај спавања, попут несанице или АПНЕА за спавање, најбоље је посетити лекара.

Одвајање

Једење срчане здраве хране и радећи кардио и су сјајни начини да подстакну здраво срце - али довољно је да је довољно спавање кључно, јер истраживање показује. Добијање мање од седам сати сна подиже ризик за остале бојење здравља попут дијабетеса типа 2 и хипертензију.

18. јуна хороскопски знак

Све у свему, покушајте да приоритет одмарате најбоље што можете и отклоните разрасле рута сна попут ових шест навика за одржавање здравог срца.